我运动、我健康
在春学段的开学仪式上，我邀请到了慕琬儿同学的妈妈，请她给孩子们聊聊关于春季健康的话题，
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。慕琬儿同学的妈妈不愧是搞体卫工作的专家。她从孩子们耳熟能详的《健康歌》导入，不仅给孩子们讲了健康的重要性，还从态度乐观、充足睡眠、适量运动、均衡营养等几个方面深入浅出的给孩子们讲解了春季锻炼的好处和春季营养知识。以下是她的发言稿：做一个健康的好孩子
一、《健康歌》导入，
从歌词中看到：健康的人快乐多
二、健康的重要性：
在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么？有人说是快乐，有人说是金钱，有人说是家庭。正确的答案应该是健康。
曾经有人用“100000000…”来比喻人的一生，其中“1”代表健康，各个“0”代表生命中的事业、金钱、地位、权利、快乐、家庭、爱情、房子、车子……纷繁冗杂的“0”充斥了人们的生活，“1”常常被忽视，但“1”一旦失去，所有的浮华2000喧嚣都会归于沉寂。
这个比喻如此地让那些只顾工作、只顾财富的追逐而忽视自身存在的现代人感到震惊！人民往往为了工作而投入大量的精力和时间，甚至无暇休闲、运动、养生和注意自己的健康。再加上常有患得患失之心，精神上的压力很大。这样的情况，正是培养慢性病的温床。试想，一个生命垂危的亿万富豪，躺在病床上奄奄一息，即使拥有豪宅美酒、功名利禄恐怕也无福消受，转眼间一切成为过眼云烟。万里长城今犹在，不见当年秦始皇。名利本是身外物，真正幸福是健康。
沉迷于追逐功名利禄而赔了健康，牺牲未免太大啊，也似乎本末倒置。财富的最大功能应该是改善生活、提高社会地位、实现理想和抱负。否则，财富只是存在银行里的一个数字而已，对自己和社会贡献不大。但是如果精通养生保健知识，又能身体力行，功名和健康兼得，也不是太困难的事。只需您重视她、关心她，并为她有所付出，健康是可以与您长相厮守的。可是，许多人却因为种种原因忽视了健康的重要性，在健康的时候不知道养生、保健，在亚健康的时候不知道调理，在患病的时候才知道治疗，但已悔之晚矣。今天微薄的时间、精力、资金的投入一定可以换得你一生的安宁和健康：遇事才知悟道晚，抱病方悔养生疏。
三、健康格言：
□健康就是金子一样的东西。 --（前苏联）高尔基
□健全的身体比皇冠更有价值。 --英国谚语
□有两种东西丧失之后才会发现它的价值--青春和健康--阿拉伯格言
□只有身体好才能学习好、工作好，才能均衡地发展。 —周恩来
□必须从年轻时期就打好基础，随时随地去锻炼身体。 --徐特立
□体弱病欺人，体强人欺病。 --汉族谚语
……
四、怎样才能获得健康的身体：
1、乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力，
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《我运动我健康我快乐主题班会|“我运动我健康我快乐”手抄报内容//屏蔽可忽略的js脚本错误function killErr(){ return true;}window.onerror=killErr;DIV id=qq作文》(https://www.unjs.com)。2、充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的作息时间和睡眠有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。小学生每天睡眠要10小时左右：这是因为少年儿童与成年人不一样。出生不久的婴儿，一天几乎要睡近20小时，这是因为他全身器官都很稚嫩，大脑皮层经常处于保护性抑制状态，才有利于健康发育。小学生正处在生长发育旺盛时期，器官组织尚未成熟，生理机能还不完善，容易产生疲劳，每天应有比成人更多的睡眠时间，才能满足身体健康的需要。人们通常认为睡眠是被动的休息,其实不然,睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素,只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童都特别重要。3、适量的运动。
体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。
现在我们国家规定学校要保证中小学生每天一小时校园体育活动时间；学生在校期间要掌握两项终生受益的体育项目。根据少年儿童的生理、心理特点，在锻炼中应注意以下问题：
（1）少年儿童锻炼方法应多样化，时间不宜过长，密度应小一些，练习中可安排一些短时间的休息。
（2）少年儿童的可塑性很强，无论是正确或是错误的动作都容易形成习惯。因此，必须注意动作的规范化，特别是在技术性较强的项目中更应注意这一点。
（3）对于少年儿童而言，身体的全面发展是至关重要的。有人认为身体的全面发展就是指身体的各个系统，如神经、肌肉、骨骼、血液循环、呼吸等得到全面的协调发展。只有全面发展，才能使少年儿童很好地掌握走、跑、跳、投掷、爬跃、攀登等基本活动能力；才能有效地增强力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等素质。人身体的各器官、系统是彼此相连的统一整体；各种身体素质间是有相互影响作用的，一种素质欠佳，将会影响其他素质的提高，少年儿童阶段是身体素质发展的敏感期，这一阶段进行全面锻炼，将会促使身体素质得到均衡发展。
（4）剧烈运动后，少年儿童一般喜欢吃冷食或喝冷饮，这将刺激胃肠的血管突然收缩，引起功能紊乱；同时会刺激喉部，产生发炎、发痛、发哑的不适感觉。剧烈运动后也不宜大量饮水，大量饮水将影响恢复的过程，还会给身体带来一定危害。
（5）少年儿童锻炼后的营养补充也很重要，一般说来，糖、维生素、蛋白质等都需要补充。
四、均衡的营养。
少年儿童正处于生长发育期，合理的营养对他们的生长发育和健康成长起着决定性的作用，同时也为他们具有高度的活动能力和良好的学习效果提供了物质基础。在这个时期，营养不良不但影响少年儿童生长发育而且有碍于智力的发育和身心的健康。
要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：1.食物多样化。2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。4.少吃盐、糖。5.尽量避免饮酒。6.尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用。
同学们：希望大家形成珍视健康、热爱体育、崇尚运动、积极向上的健康观，都成长为一个健康漂亮的，让爸爸妈妈自豪的孩子！谢谢大家！