《学会自律》读后感-我与大灵魂和谐统一

《学会自律》读后感-我与大灵魂和谐统一

《学会自律》读后感——我与大灵魂和谐统一 从小就听说过有自律这个词，长大后知道了自律是人格完整的重要组成部分，却从来不知道自律背后的深刻含义，我对自律的理解一直是非常表面浅显的。自律，我理解的字面意思就是自我约束能力。我的自我约束能力比较差，我也深知缺乏自律的危害。但一直不知应该如何补上这一课。我想是上天的特殊眷顾，今天灵魂让我找到了一篇如何学习自律的文章。我兴奋极了，像是找到了救命稻草一样。虽然我目前还找到合适的学习对象，但是这篇文章足矣了。在此我要感谢昨天武立老师的一番话让我有了彻底改变自己的深刻想法。于是今天就有了这篇我要跟大家分享的《学会自律》读后感。 那么究竟什么是自律呢？我们先来看看文中比较规范的解释：自律是你可以克制自己的情绪而让自己行动的能力。一个能够自我约束和自我控制的人，在成功路上必定能闯破种种诱惑，勇往直前！自律是成功的前提条件或者说是做任何事情的基础，无论是大事小事。如果缺乏自律，任何事都做不好。一个管不住自己的人同样也管不住别人。缺乏自律的人只能被懂得自律的人控制。自律的最高境界是，当你做出了一个决定时，你一定会朝着目标前进。包括的我偶像罗伯特清崎也曾说过：“自律是一切成功的基础。” 其实我们每个人都有不同程度的自律能力。如果想要提高自律能力就要不断训练自律，如果训练的时间越多，自律能力越强；相反，训练的时间越少，自律能力越弱。学习自律的方法就像是长跑训练一样，找到一个身体能够承受的接近极限的长度开始练习。如果距离太短会非常容易，达不到训练目的。如果太远，身体又承受不了，不容易坚持。等身体适应了这段距离，再挑战难度渐渐累加长度。做任何事都要循序渐进。自律也不例外，如果一下子制定太多的目标，第二天就开始实施，从对我过去的观察，大多数情况下过不了几天就以失败告终或者是从来没有开始过。这样的计划毫无意义。 而自律是由五条支柱支撑的，它们分别是：认同事实（Acceptance）、意志力（Willpower）、面对困难（Hard Work）、勤奋（Industry）以及坚持不懈（Persistence）。如果把每个词的首个字母取出来，便会得到“一条鞭子（A WHIP）”。这条鞭子便是鞭策你自律的关键。下面来具体看看这五条支撑的作用和意义。 首先第一个是认同事实。认同事实意味着你准确的察觉现实并且有意识地承认自己的感觉。如果你在生活中经历过一段特殊的艰难时期，极有可能问题的根源就是你没有觉察到事实的本来面目。这听起来简单，但实践起来有一定难度。认同事实是自律非常重要的一方面，因为只有认清并敢于接受自己目前所处的自律状况，才能有针对性的列改变计划，提高自律能力。文中有一个关于了解自律现状的一些常见问题，大家有兴趣可以也试着打打分，排名不分先后： 每天洗澡？ 你每天按时起床？包括周末？ 你体重超标？ 是 你有什么瘾（咖啡因、尼古丁、糖等等）希望戒掉但是不成功？ 你的电邮收件箱现在是不是空的？ 你的办公室是不是整洁有条理？ 你的家是不是整洁有条理？ 你工作日里每天浪费多少时间？周末呢？ 当你向别人许诺时，有百分之多少的可能性失约？ 当你向自己许诺时，有百分之多少的可能性失约？ 你能斋戒一天吗？ 你的电脑硬盘管理的怎么样？ 你经常锻炼身体？ 你曾经遇到过的最严重的健康问题是什么时候？离现在有多久了？ 你在工作日的时候能持续保持精力集中多久？ 你的待办事项栏里有多少项目是九十天以前的？ 你有一个明确的、写在纸上的目标吗？你做过计划去实现它们吗？ 如果你失去工作了，你每天会花多少时间去找工作？你会保持这样的努力多久？ 你每天看多久电视？能不能连续３０天不看电视？ 你现在看起来如何？你的外表能不能体现出自律呢（着装、打理等等）？ 你通常选择食物是出于健康角度考虑还是口味角度？ 最近一次你坚持一个新的好习惯是什么时候？改掉一个坏习惯呢？ 你欠债吗？你认为放债是一种投资还是一种错误？ 你可以告诉我你明天有什么安排吗？下周末呢？ 还没计划 在前面１－１０条里面你给自己的自律状况评分多少？ 关于第九和第十问，你还有什么要说的吗？ 自律有很多方面：睡眠习惯的自律，饮食习惯的自律，工作习惯的自律，交流习惯的自律等等。不同的方面需要有不同的训练方法。作者建议找到自己最薄弱的方面，估计并接受现在的状况，制定改善计划。从自己知道的可以完成的简单练习开始，逐步提高挑战难度。仔细想想，这些方面我都很薄弱。没关系，我愿意从零开始。谁让我从小就缺失这一课呢？现在补上也来得及。我愿意用三十年的时间去补上自律这一课。作者的亲身实践令我振奋和感动。在他20岁那一年，住在一个公寓的单间里，从凌晨四点睡到下午一点。（跟我日夜颠倒的毛病不相上下），吃垃圾食品，从来不锻炼身体，每天最重要的事是取邮件，最要紧的是跟朋友逛街。无工作、无目标、无生活，无收入，过着无所事事的日子，逃避着一堆没有解决的问题。他有一天突然间意识到了问题的严重性，终于肯面对现实了。想办法克服了困难，自律能力越来越强。到了他34岁的生活是这样的，每天早上五点起床，每周锻炼六次，吃有很多新鲜蔬菜的素食，家和办公室都很整洁，他的邮箱和电邮收件箱都是空的，结婚并且有了两个孩子，住在一个漂亮的房子里，桌子上放着一个文件夹里面有他写下的目标和实现目标的详细计划，并且年目标已经实现了一部分。他对自己的目标非常清晰和具体，每天都在朝自己的目标迈进，开始收获成功。他这两种生活方式的反差并不是一夜之间形成的，而是训练了很多年，不断积累的结果，并且他还在不断的努力。他在憧憬着下一个14年的他会是什么样子，到那时候时候又将会实现哪些目标？能完成些什么事情？看到这里，我对自己充满了信心，每个人都能战胜自己，只要自己真的愿意，虽然这个过程是艰难的。我在想像着若干年后我的会是什么样子？自律是通向未来美好生活的桥梁。我向往着。 自律的第二个支柱是意志力。意志力也是可以训练的，训练方法如下： 1. 找到目标。2.制定计划。3.执行计划。 意志力需要高度集中的注意力，它是一种临时的力量，但是只要在做事前分解好目标，充分做好准备，事情就会非常容易完成。 接着是自律的第三个支柱，面对困难。它在自律中同样非常重要。绝大多数人会选择逃避困难，选择容易做比较简单的事情。所以简单的事情往往竞争激烈，困难的事情竞争少，却有很多机会。而我以前是遇到困难喜欢拐弯走，虽然现在好多了，但遇到本质性的问题还是在逃避，并没有正视，比如说眼前的自律。人类的潜能是无限的，克服困难的能力也是永无止境的。克服的困难越多，解决问题的能力就越强，人生的境遇就会大不相同了，能够达到别人无法到达的高度，并能获得长久的成功。越能面对困难，越能获得更多的回报！我们生活中会面临各种各样的困难，比如说保持健康，维持好人际关系，保持井井有条，实现人生目标，学习的困难等等。而面对困难和接受往往是同时存在的，遇到困难时，首先要接受事实，然后再想办法去克服解决。比如说如果要减肥，就必须接受要控制饮食和运动。当我们停止逃避，停止害怕困难，大胆直面它时，生活会开始变得容易。和困难做朋友而不是敌人，是人生明智的选择！ 自律第四支柱是勤奋。勤奋就是需要投入时间努力工作和学习。生活中有很多事不是非常难，但却是需要我们花时间去做的，如果我们没有约束好自己去完成这些事，将会一团糟。比如一些生活琐事，一日三餐，购物，打扫，洗衣，还有工作中一些不重要的大事。自律就要求我们能够把时间花费在必须花费的地方。如果我们拒绝花费这些时间把这些事情做对做好，事情就会很混乱。我常常就是一团乱，生命、生活、生意目前不能三位一体。总是最后忙得生活没生活好，工作没工作好，学习没学习好。我经常是该学习的时候在误乐，该工作的时候在学习，该生活的时候在学习或工作。所以文章说有时候该做什么是很明确的，有时候不清楚，但是也不能置之不理。如果不知道该做什么的时候，首先要明确任务。这就要求自己挖掘信息并控制自己。这是个非常好的办法，不知道做什么的时候，反复看看当天的计划，能约束自己的行为。生活中有很多事情是不需要动脑子只需要花费时间就可以解决。比如整理电子邮件。同时做事还要提高个人效率。虽然现在科技越来越发达，有很多高效的工具推陈出新，但它们远远代替不了人的效率。如果个人的高效结合上科技的高效将会产生惊人的效率！记得曾看过日本女性胜间和代的书，她是非常擅于将个人的效率与高科技产品结合的成功女性。提高个人效率可以在生活的很多方面有提高：健康饮食，锻炼，面对困难，处理人际关系，取得影响力。我目前做事效率低，所以不得不牺牲掉生活或者工作或者健康。这样的代价太大了，我承受不起。如果我能够做到勤奋，就有能力享受这一切。 最后是自律的坚持不懈。世界上任何东西都不能代替坚持。才华、天赋、教育等等这些能力都不能代替。坚持不懈就是你不顾自身感受努力维持一项行动的能力。甚至当你想退出时还是继续在行动。当我们在执行任何一个目标时，动机会时强时弱，有时候会充满动力，有时候又想要放弃。但并不是动机决定结果，而是行动。坚持不懈可以在失去动力的时候帮助我们继续行动，保持好的结果，然后才能产生强大的动力。比如说我在减肥期间快要失去动力坚持不下去的时候，有一天尝到一点日积月累的坚持带来的甜头，那就是突然发现衣服松散了不少，这就是回报，于是就又产生了坚持下去的动力和勇气。但不是任何时候都要坚持不懈，有时候坚持不懈是错误的，放弃也是一种明智。比如说目标不正确的时候，要及时调整；计划偏离目标的时候，也要及时回头；做事方法不对时换用正确的方法。有智慧的人应该懂得什么时候该坚持，什么时候该放弃。记得李开复曾经说过：“有勇气去改变可以改变的事情，有胸怀去接受不可改变的事情，有智慧分辨二者的不同。”回忆我这些年，坚持的事情不多，放弃的事情倒是不少。但是非常有意义的放弃是我对人生目标的调整，正是

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