大家都被达芬奇忽悠了？达芬奇睡眠法根本不靠谱啊！

时间：2024-10-15 01:45:59 资料我要投稿

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我们知道的达芬奇是欧洲文艺复兴时期的天才科学家、发明家、画家。同时擅长雕塑、音乐、发明、建筑，通晓数学、生理、物理、天文、地质等学科，既多才多艺，又勤奋多产，保存下来的手稿大约有6000页。他全部的科研成果尽数保存在他的手稿中，爱因斯坦认为，达·芬奇的科研成果如果在当时就发表的话，科技可以提前30-50年。而他达到的这些成就，是在不到70年的时间里完成的。即使是天才，也让人觉得不可思议，他学习的时间都是怎么来的？这就牵扯到今天话题的主角了——达芬奇睡眠法相传，达芬奇每4小时睡15-20分钟，这样一天下来只睡2小时左右，余下大把的时间从事创作，而且能保持充沛的精力。这种睡眠其实是一种多相睡眠，比如我们普通人每天只睡一觉，一觉睡 7、8 个小时的睡法叫做“单相”睡眠。如果一直是晚上睡一觉+白天睡个午觉的模式，那就算是“双相”睡眠。然后还有一种睡觉方式，是每天有 2、3 个小时的核心睡眠，然后一天再分 3-6 次睡 20 分钟的小憩，叫“多相”睡眠。它还有个名字叫 Uberman 睡眠计划。如果一天只睡两个小时，还能精力充沛，那么就可以利用额外的5~6小时来学习，按照100小时理论，在几个领域达到精英级别完全无压力啊！这样想想，是不是很美好，然而现实是这样的：“第一个吃螃蟹的人”史上唯一有所记载的长时间实施了“达芬奇睡眠”的叫巴克米斯特 ?富勒（Buckminster Fuller），是一名工程师和设计师。他在1943年的《时代》杂志上发表了自己的长达2年的睡眠计划。在这段时间里，他每隔6小时打盹30分钟，也就是说每天只睡2小时。最后他的计划不得不因为他的商业伙伴的极力阻拦而终止，因为他的作息时间和其他人实在太不合拍了。最引人注目的实验者这是一位名为史蒂夫?帕沃利亚（Steve Pavlina）的作者。他坚持多相睡眠2个多月，每天累计只睡3小时，并且在博客上发表自己的睡眠日志。他自曝说开始时很难适应，但到了实验的后半段身体逐渐适应了这种睡眠周期，在夜晚也能保持清醒的工作状态。不过到实验快结束的时候，他试图减少打盹的次数让睡眠时间变得更短，却常常听不见闹钟而直接就睡了6个小时。看来想要长时间保持多相睡眠的记录，并不是一件容易的事情。会不会觉得天才果然是天才。可是万一天才也没这么做呢？波兰记忆和睡眠专家派奥.沃兹涅克博士在论文《多相睡眠：事实与误区》中称，至今未有确切资料证实达芬奇是个多相睡眠者，反而有很多不支持多相睡眠的证据：达芬奇所处的文艺复兴时期没有电灯、电视和丰富的夜生活，人们习惯日出而作，日落而息；达芬奇本人说过“正如充实的一天会带来愉快的睡眠，好好度过的一生也会带来幸福的死亡”；有达芬奇的传记描述，他在画《最后的晚餐》时一天到晚连续不停地忘我工作，甚至不吃不喝。针对多相睡眠法支持者认为许多名人也采用此种方法，沃兹涅克对拿破仑等人进行考证，发现他们似乎都没有多相睡眠的习惯。但网上宣称多相睡眠的名人名单越来越长，“新人”包括爱因斯坦、爱迪生、丘吉尔，甚至还有李小龙！沃兹涅克认为，这些人已过世，普通人很难搞清楚他们的多相睡眠是真是假。生命诚可贵，建议大家不要尝试多项睡眠了，毕竟睡眠不足对身体的伤害太大了。（素材来自果壳网）

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