最好用的冥想放松指导语

时间：2024-11-05 08:48:00 秀雯资料我要投稿

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最好用的冥想放松指导语210句

　　在平凡的学习、工作、生活中，大家对句子都再熟悉不过了吧，根据结构的不同句子可以分为单句和复句。句子的类型多样，你所见过的句子是什么样的呢？以下是小编整理的最好用的冥想放松指导语，欢迎阅读与收藏。

　　1、能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢?古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天。

　　2、瑜伽像音乐。身体的节奏，思想的步调，心灵的和声，构成生命的交响曲。

　　3、记住，不在于你体式做得多深入，而在于你的状态。

　　4、如果会，试试标记冥想。

　　5、请遵循瑜伽师的教导，用瑜伽姿势来塑造一个健康的体魄，建立一个平衡的饮食结构同时养成良好的呼吸习惯。

　　6、岁月极美，在于它必然的流逝。春花、秋月、夏日、冬雪。

　　7、曾经我在这个城市里孤独的漂流，现在我已经慢慢的扎根了，因为只有这个时候才能让我感受到万家灯火有一盏为自己而开。

　　8、不完美是宇宙的重要法则之一，绝对的完美不存在。若非因为不完美，你我都不会存在。

　　9、敏感度需要稳定度，这必须经由固定的练习来维持。

　　10、在这座城市生活五年有那么几年春光明媚有那么几年无所适从因为伴随的故事最多，记忆最清晰，最宝贵的年纪我不舍得让他成为中转站一切设想都要扎根在这里其实，我可以走出去看看那些还没来得及伤我爱我的城市可是我怕回来时他忘了我这个地方离走出来的不远也是可以到站的一个中枢

　　11、你的身体就像干旱，饥荒一样的得到无可救药的疾病。

　　12、冥想，就像睡眠一样，是无法传授的。它是自发的。

　　13、坚持下来后你将探索到一个全新的世界

　　14、如果你喜欢一大早练习冥想的话(最好身上披一条围巾，并把对角系起来)，你的床就可以成为你的冥想空间了。先梳洗一下，喝杯水，再伸个舒服的懒腰让自己真正清醒过来——并且要保证坐下时脊柱挺直。如果你每天早上都在床上练习冥想，而且在床上你才有打开心灵的习惯，那么晚上睡觉前在床上练习一些简单的冥想可能也会让你倍感舒适。

　　15、究竟何谓冥想功，对身体有何好处？北京进步健身中心的私人教练崔月告诉记者，冥想就是把注意力集中在某一特定对象之上的深思方法，当一个人的思维持续不断地朝着一个方向走时，冥想就形成了，根据练习时身体的不同姿势，冥想功主要分为以下几种：

　　16、它能帮助我们减少压力、沮丧感、抑郁和疼痛；

　　17、冥想，是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。在冥想期间，人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸，采取某些身体姿势(瑜伽姿势)，使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想。冥想是一种停止左脑活动，而让右脑单独活动的思维方式。冥想的内容以图像和情景为主，冥想的效果是愉悦的感受。有人说冥想就是胡思乱想，这话只说对了一半。如果胡思乱想的内容都是令人愉快的，那么它就属于冥想；如果胡思乱想的是不愉快的内容，就不属于冥想的范畴。梦想自己变漂亮就是冥想，恐惧和担忧则不是冥想。有人以为冥想是一个很难的锻炼方式，其实它一点儿也不难。只要稍加训练，你就能学会那些原本只有僧人、气功大师和心理医生才能掌握的冥想术。

　　18、要有坚强的意志，卓越的能力，以及坚持要达到目标的恒心。

　　19、我达到目标的惟一的力量就是我的坚持精神。

　　20、祈祷是和宇宙对话，冥想是聆听宇宙的声音。

　　21、为什么我们可以灌溉身体却要任凭干旱发生呢?

　　22、分享此文的一切功德，皆悉回向给原作者及各位读者

　　23、慎初、慎微、慎欲、慎权，才能抵御各种诱惑。

　　24、人生中，练习瑜珈永远不嫌太迟。

　　25、如果内在的光没有被点燃，那么无论你点着多亮的灯在外面都没有用。当你有了内在的光就不再有恐惧：即便外面一片漆黑，你的光就足够照亮自己的道路。

　　26、晚上有睡好觉，早上有瑜伽。

　　27、要像向日葵一样，浑身充满阳光的味道，不抬头也知道，阳光在照耀。

　　28、脱掉制约意味着你必须了解目前人类意识打结的情况，这整个瑜伽的过程只不过是去了解那些复杂的结，然后打开它们，脱掉那些制约。

　　29、操行时间：一日一次或多次。

　　30、你会发现通过电子邮件这种非正式通路交流思想会令你更加放松，而你的思想表露也会比在纸上书写更加自然。

　　31、从瑜伽理论上讲，人身体上的疾病主要是由于体内生命之气流通发生紊乱或障碍所引发的。通过练习调息使整个经络系统中的生命之气畅通无阻，就能使你获得健康。在精神方面，一般把调息作为瑜伽冥想的准备阶段。换言之，瑜伽调息能有效地强化血液循环，调整神经、脊髓、心脏等内脏器官的功能，并能清除因身体紧张而引起的思维混乱。瑜伽对神经系统(特别是对脑部)有良好的调节效果，影响睡眠质量一个很大的原因就是心理压力和变化，通过一些瑜伽练习可以很好地调节和缓解我们心理的压力，从而使我们更快速地入睡。

　　32、了解到让你分神的本质后，先将它放在一旁，不去发散它。

　　33、不断去挑战自己的可能性，才是最大的成功。

　　34、人是四处行走的树，一生都在寻找扎根的土壤。树是沉思冥想的人，一生都在思考生命的意义。

　　35、瑜珈有助于维持在最理想的抵抗力，这就是我们所谓的健康状态。

　　36、这种技巧与旅游有着异曲同工之妙。

　　37、性质：静态，即打坐参禅，起源于日本传统佛教。

　　38、女人要对自己好一点，把自己的目光从心爱的男人身上一点，这样很可能就会发现世界气象万千。做旗袍女人也好，做瑜伽美眉也好，你优秀了，你多姿多彩了，才会让男人的眼光聚焦在你身上!

　　39、要是单挑就狼烟之魂厉害点，因为狼烟有强化技能冥想，连催眠带强化不用换宠物，种族速度高还有清醒技能，单挑的话一般的草系都很难打赢狼烟。做为6宠之一也可以连催眠带强化后秒队。但要说到辅助的话还是格兰球好，催眠命中率要比狼烟高，有寄生种子，一般再搭配减速技能，混在6宠的队伍里实用价值大。总得来说打控制的话就选格兰球，要求单宠能力强的话就选狼烟。如果时间比较充足的话就两个都练。

　　40、瑜伽冥想的主要方法是：

　　41、瑜伽不是垫子上的两个小时，而是带着瑜伽式头脑生活的24个小时。

　　42、群组误音冥榻法：瑜伽语音冥想可一人独立练习，亦可群组集体练习。人们集合为或大或小的一组人或一群人，无论朋友、家人、熟人、生人，都可以作为一种会从聚合的形式来反复诵念瑜伽语音。这种群组练法比个体练法更有力和有效。

　　43、瑜伽是一种修行，看得见的是体型和外貌的变化，看不见的是内心的平和与丰盛。

　　44、冥想，就像睡眠，不能教，它是自发的。

　　45、每次给自己一点点挑战，你就能一点点地走向完美。

　　46、修行意味着创造出你内在的秩序。现在的你，可说是一团混乱，完全处于无秩序状态。

　　47、瑜伽和读书一样，就是用最低的成本，成全一个最好的自己。

　　48、朝着梦想的方向，迈步向前，相信，总有一天，你会看到属于自己的那道彩虹。

　　49、不管全世界所有人怎么说，我都认为自己的感受才是正确的。无论别人怎么看，我绝不打乱自己的节奏。喜欢的事自然可以坚持，不喜欢的怎么也长久不了。

　　50、不要让恐惧带着你走，让爱带着你走，让快乐带着你走。

　　51、瑜伽是一门博大精深的学问，是会为人带来健康和快乐的。

　　52、在忙碌繁杂中给予你一份宁静与自由吧~

　　53、第一步：盘腿坐于莲花坐垫，眼睛微闭。

　　54、瑜伽是一个连接意识和无意识的途径。唯有当你改变无意识，你的人生才会有一个不同的意义。

　　55、它对心跳血压、大脑结构和神经可塑性都有重要影响，

　　56、在敞开中，找到自信；在放下时，找到谦卑；在回望时，找到理解；在平衡中，找到宁静。

　　57、根是一样的。即使露出地面的部分只是一点点，但用手一拉就会接连出来很多。人的意识这种东西是在黑暗深处扎根生长的。盘根错节，纵横交织……无法解析的部分过于繁多。真正的原因只有本人才明白，甚至本人都懵懵懂懂。作者：村上春树出处：舞，舞，舞

　　58、你可以看得见色彩、形状，甚至可以闻得到气味，听得到声音。

　　59、无须严格姿式法：瑜伽语音冥想甚至可以在站立、行走、跑步、躺下等时候练习。瑜伽语音冥想术既可按以上方法采取瑜伽坐式严格练习，也可不拘一格采取其他任何形式练习，当然练习时可合眼亦可睁眼，语音可诵念以上任何一种。

　　60、瑜伽练习使人坚定，远离疾病并拥有轻盈的身体。

　　61、当你学会深度放松的时候，你的思维将变得更加清晰和敏锐。

　　62、储水万担，用水一瓢；大厦千间，夜眠六尺；黄金万两，一日三餐。

　　63、坚持，是一种精神，同时也是我们做人要学会的。坚持，可以使人成功坚持，就像船上的帆坚持，是永远不败的精神!

　　64、如果没有爱迪生的坚持，我们又怎么会有便宜的电灯；没有莱特的坚持，又怎么会有便利的飞机；如果没有居里的坚持，有怎么会有镭的发现呢？

　　65、我寻找的东西，一直在我身上。

　　66、瑜伽于外是锻炼于内是修炼。

　　67、咖啡就是咖啡，不管放了多少糖，依然会有淡淡的苦。

　　68、每天醒来，都是一次重生，今天，才是最重要的。

　　69、用汗水雕刻出的身体，棱角越多，遇到光的时候，就会越闪耀。

　　70、坚韧，持之以恒的信念，去实现理想，考入梦寐以求的大学，实现最终的胜利。

　　71、吃纯净的食物，你的内心也会随之变得纯净起来。

　　72、我最后的目标则是要让你们在睡觉时都充满觉知，这才是瑜伽的本质。而如果任何瑜伽行者教导你任何其它的东西，那全部都是无益处的。

　　73、有了坚持不一定成功;但没有坚持，就注定失败。对于成功，坚持的塑造必不可少!

　　74、咖啡虽苦却又香又浓爱情虽甜却又苦又涩

　　75、也许你看见的是一望无际的草原，它在你的脑海中逐渐清晰，甚至能感受到一缕阳光缓缓洒在你的脸庞，徐徐微风拂过你的手心。

　　76、只有瑜伽行者能够爱，世俗的人不能够爱，他只能够执着。爱从来不会给你痛苦，因为如果你爱某人，你就爱他的快乐，但是如果你执着于某人，你并不爱他的快乐，你的爱只是出于你的自私，你只是顾虑到你自我中心的要求。

　　77、咖啡是甜的，蜂蜜是苦咸的，而你还是爱我的。

　　78、这是我们一起聆听内在第67天

　　79、那些从小被骂大的孩子，长大后怎样了？

　　80、人生便如一块香料，是只有在坚持的信念为柴，坚守的行动为火炙烤中才能散发出最浓郁的芬芳。

　　81、在现实生活中改变一个人的生活习惯是件很困难的事儿，也需要很多时间，这也是为什么很多人选择了更为快捷的方法改善睡眠，然而那些方法却不能给予你一整晚的优质睡眠。

　　82、而人的情绪是可以传递的。

　　83、忍耐和坚持虽是痛苦的事情，但却能渐渐地为你带来好处。

　　84、想心术：无论你操练什么功法，心中都要保持乐观，而不是注意动作姿势的好坏，要保持快乐地投入。

　　85、然而，因为自己长期学习催眠的原因，让我对冥想音频的声音、语气、语调，甚至文字，都会非常的敏感，所以，在网络上找了一圈之后，让我满意的冥想音频真的很少很少。

　　86、你必须从事一项训练，而透过那个训练，有意识的知识将会像箭一般地穿透进入无意识。透过训练、透过瑜伽、透过练习，有意识的决定将会进入无意识，当它进入无意识，它才能够有用，否则你将会继续思考一件事，而却继续做完全相反的事。

　　87、你，用心去听，远处有瀑布泻下的声音；你，深吸一口气，手中有玫瑰散发的幽香；

　　88、瑜伽是一种外在的锻炼，内在的练习。

　　89、擅长做什么不重要，而在于做好自己。

　　90、快乐就是，当你所想、所说和所做三者和谐的时候。

　　91、它依你的强度而定，如果你能够了解欲望就是痛苦了解得非常深、非常尽致，你将不仅会进入瑜珈，你也将变成一个成道的人，你就达到了目标。

　　92、想念术：这是你的实际行动了，你要按照自己的目标，调和五事，再进行冥想。如冥想自己杀死体内病毒的过程，冥想自己身体逐渐强壮起来等等，使自己的潜意识发挥强大的活动能量。

　　93、与自己友好地交谈。

　　94、练瑜伽不用急于回报，因为播种和收获，不在同一个季节，中间隔着一段时间叫坚持，放心你的努力，时间看得见。

　　95、牢记使命，日醒吾身，勤政为民，反腐长城。

　　96、小时候，在爸爸的臂弯里蹒跚学步；长大后，老师对我的教导让我一瞬间懂得了坚持；赛场上，我像离弦的箭一般，坚持不懈，拼命地奔向终点……

　　97、瑜伽课堂从来都不是一个单向授予的过程，“授”与“受”之间必须是一种良性的、双向的交流互动，不管是以语言还是肢体的方式。

　　98、现在，请将你的注意力高度集中于双手，渐渐地，你的两只手上的力气消失了……完全消失了，两只手感到很重，但又非常舒服……体验双手力气消失后的舒服的感觉。

　　99、为山者基于一篑之土，以成千丈之峭凿井者起于三寸之坎，以就万仞之深。

　　100、你是什么人便会遇上什么人；你是什么人便会选择什么人。总是挂在嘴上的人生，就是你的人生，人总是很容易被自己说出的话所催眠。

　　101、苟有恒，何必三更起五更眠；最无益，只怕一日曝十日寒。

　　102、瑜伽是一条缓慢，但幸福的路，不要慌慌张张，也不要急于求成，一点一滴积累，欲速则不达，慢慢来，反而会比较快。

　　103、哈佛医学院心理学家艾丽斯.多玛为了收集资料以撰写博士论文，曾在手术室工作一年，教导即将接受外科手术的病人做简单的深呼吸与静坐冥想，每天只做两分钟。病人报告说，“他们焦虑减少了，对手术的恐惧也减轻了，”多玛说：“医生也很高兴，因为病人血压降低了，流血量也减少，手术所需时间也缩短了。”

　　104、在匆忙忙碌的生活中，渐渐地，我们丧失宁静与生活的意义，修炼瑜伽能重新发现宁静，重建享受宁静的好习惯。宽心生活，修持身心，乐观自信，真实观察，视一切皆善……瑜伽给我们平和、宁静和舒畅。

　　105、当灌溉是能够去做的事，理所当然要这么做。

　　106、要想进入冥想状态就必须采取一个舒适的坐姿使你能够保持静止不动。只有身体保持一段时间的稳定静止，才有可能体验到冥想状态。冥想时可考虑采取以下坐姿：简易坐(Sukhasana)至善坐(Siddhasana)半莲花坐(ArdhaPadmasana)莲花坐(Padmasana)从中选择一种舒适的能让脊柱保持挺直的状态，但身体其他部位不会感到紧张的姿势。在练习初期，可以尝试坐在软垫或瑜伽砖上。只有当背部肌肉锻炼得比较有力时，才能做到在没有支撑的情况下保持较长时间的坐立姿势。如果上述坐姿都让你觉得不够舒服，那么可以尝试坐在椅子上练习。

　　107、瑜伽如同一面镜子，让我们由内向外看自己。

　　108、大路走尽还有小路，只要不停地走，就有数不尽的风光。

　　109、现在请将你的注意力高度集中于腰部，摒弃一切杂念，体验腰部力气消失的感觉……腰部的力气在渐渐地消失，非常舒服……继续体验腰部力气消失后的舒服的感觉。

　　110、没有热量不热量，只有好吃不好吃。

　　111、接触瑜伽的行法哲学“断行、舍行、离行”，把这种放弃心中执念的理念提炼成“断舍离”，运用到日常生活整理整顿、人际关系、思考等各个方面。

　　112、我对瑜伽的看法是要回复到它最真实的面貌，我最后的目标则是要让你们在睡觉时都充满觉知，这才是瑜伽的本质。

　　113、除了解决人类注意力的缺陷，冥想还有帮助人们减轻压力的作用。通过对冥想者大脑的扫描可以知道：有规律地冥想，可以调节大脑神经，让处于压力下的大脑得到放松。因此，冥想者比一般人更容易达到平静而快乐的状态。一些大脑神经系统专家利用复杂的成像技术做测试，得出的结论更是让人激动：在深度冥想中，大脑如同身体一样会经历微妙的变化，冥想可以训练头脑，重新改造大脑。

　　114、取得成就时坚持不懈，要比遭到失败时顽强不屈更重要。

　　115、最好的姑娘，每天一杯清茶、一小时瑜伽、一本好书、一个美容觉，知道怎么疼自己，有男人的时候心无旁骛，没男人的时候阳光依旧。

　　116、老实说吧，没有什么脑袋好不好的，是肯用心与不肯用心之故。你把我这句话仔细研究，聪明的人一听就会，就记住了，我笨，我多念一百遍，也成功了。所以“勤能补拙”这四个字要记住。

　　117、一向喜欢不加糖的咖啡，今日才发现原来不加糖的咖啡是苦涩的。

　　118、一次意外的杰出，我觉得瑜伽不只是运动，它更像是调理，腰背肩都能有效舒缓，所以它不只是属于年轻人，广大朋友都可以尝试与接触。

　　119、食物就是那个基础。当你有更多的能量，你就会进入更多的层面，当你充满着洋溢的能量，你才能够达到瑜伽所期望的喜乐状态。一个死气沉沉的人无法达到神性。

　　120、瑜伽就是在不舒服的情况下，让自己舒服起来。

　　121、书不记，熟读可记;义不精，细思可精;惟有志不立，直是无着力处。

　　122、现在让这能量通过你的脚底流到地球的中心，想象能量像线一样将你与地球深深的结合成一体。花点时间来享受这种与地球合一的感觉，在这里完全的临在，同时又与你的光体紧密相连。

　　123、瑜伽能够教你如何再度处于此时此地、如何忘掉过去、如何忘掉未来、如何带着如此的一个强度停留在现在，而使得这个片刻变成无时间性的，使目前这个片刻变成永恒。

　　124、注意事项：将左腿放在右腿的大腿上后，要缓慢向下按压膝关节，缓解膝部的紧张状态。

　　125、冥想是一种工具，通过练习，你可用全新的方式认知关于你和他人之间联系的可能性；冥想是一种精神，通过体会，你会因此而提升自己每一个生命阶段的质量；冥想是来自天籁的声音，用心倾听，在这个焦躁的世界里你就能日趋得到属于自己的幸福……

　　126、十年后，你会明白，经常去瑜伽馆的那一个小时，砸在身上的不是钱，而是千金难买的青春和健康。

　　127、不知，以爱上咖啡，那种苦涩，喜欢黑夜，那份宁静。

　　128、待人接物，有宽容之心，有容忍之量，才是有福的人，因为给人家方便就是日后给自己留下的方便。

　　129、想欲术：这是因为有某种欲望，而希望将它改正的“私欲整理”。如冥想治好气喘后，读书会聚精会神；对工作会认真负责等。

　　130、一句话：不是现在有多少钱，而是你还能活多少年！

　　131、瑜伽的道路非常漫长，因为要将无意识的睡眠转变至有意识的状态，这一路程非常艰辛，它或许需要花上好几世的时间，而且谁知道你到底有没有可能坚持、忍耐那么久呢?所以，到最后，瑜伽沦落为一些练习身体姿势的运动。

　　132、瑜伽是一项运动，它能强身健体、塑造美丽线条；瑜伽是一种生活，它超越了运动，甚至成为习惯；瑜伽是一门哲学，修行之道在脚下，静心冥想；瑜伽是一种艺术，是体式构建的几何与灵魂的缔结。

　　133、每天都是一个机会，让你去改变你的生活。

　　134、瑜珈冥想功打坐仰卧练静心

　　135、向着某一天终于要达到的那个终极目标迈步还不够，还要把每一步骤看成目标，使它作为步骤而起作用。

　　136、一个最困苦、最卑贱、最为命运所屈辱的人，只要还抱有希望，便无所怨惧。

　　137、他向咖啡屋正面的玻璃墙内凝望。角落里的易娜显得形单影只。屋里的淡黄色灯光营造出了温馨的气氛，让她落寞的身影看上去更加柔和。

　　138、通常，催眠要达到效果会受被催眠者身体情况影响，身体疼痛或不适会妨碍催眠，如果皮肤出汗或感到潮湿、冰冷、极度兴奋或醉了，也不适合催眠，身体疲倦时却容易进入睡眠状态，这也是当我们劳累时，稍一放松就容易入睡的原因。还有，当身边有自己喜爱、尊敬、信任的人在时，也是有助于冥想催眠的，而处于害怕、生气、激动、不信任、怨恨的状态不利于催眠。从个人特点来说，容易放松、想象力丰富、专注力好、好奇心强、智商高的人群具有更高的催眠敏感度，更容易通过适合自己的催眠冥想视频更快更好地进入睡眠。

　　139、有人指出你的烦恼，指出你的业障和染污的心理，自己还不服气，还不肯改，然后还抱住那习气业力的心理，把它当宝贝。唉!就让你去缠绵吧，反正六道轮回也蛮好玩的，多滚几回，我在那边等你就是。

　　140、你和瑜伽，在我生命的交集，是身体。原来，我来上瑜伽课的潜在理由是如此浅薄，当我和我的身体在一起，也就好像跟你在一起。

　　141、对我，瑜伽就是一种坚持。从无知开始了练习，真正意义上，不只是一个体式这么简单了，而是给予精神上更多的帮助。在坚持中，我看到了自己的弱点，看到了对生活的态度。所以，瑜伽，歇息让我遇见你……

　　142、快乐是永恒的，它永远不会消失；忧愁是虚幻的，它永远不会生存。

　　143、最好是就这么开始吧，而且当你开始了，就要维持练习的规律与节律。

　　144、音声为药，冥想为水，聆听内在，自在身心。

　　145、现在想象一个茧状的光球，在你周围被创造出来，从地心的内部向上一直到达你的头顶上方，完全的包裹你，这是你的能量保护罩。

　　146、跟事实一起生活是唯一的瑜伽、唯一的训练。一旦你彻底觉知到人的处境，你就会变得虔诚。于是你开始放弃;你不再占有。

　　147、瑜伽就像给身体抹润滑油。让生锈的身体重新活力起来。

　　148、蛋糕非常香，咖啡十分甜，这里又没有地震，活着真正好。

　　149、瑜伽中，别无他事，瑜伽是一场与自己的约会。

　　150、谁有历经千辛万苦的意志，谁就能达到任何目的。

　　151、只要持续地努力，不懈地奋斗，就没有征服不了的东西。

　　152、要在文化上有成绩，则非韧不可。

　　153、如果你想从宇宙中得到答案，就张开你的手掌。如果你想从内心得到答案，就将手掌朝下。

　　154、瑜伽是一场修行，让处于愚笨状态的身和心通过体式和呼吸的联系更加晶莹剔透，让身与心的连结更加亲密无间。步入瑜伽的世界，就进入了一段健康、尊贵、喜悦的旅程。

　　155、其实咖啡就像喝酒一样，有的人只喜欢啤酒，有的人只喜欢红酒，有的人却什么酒都喝。

　　156、今天的主题是敞开。现在，请大家找到舒适的位置，可以坐着也可以躺着。

　　157、只要你自己不倒下，就没人能让你倒下。只要你自己不认输，就没人能打败你。

　　158、生命不在长而在于好，只要每一次尽力的演示，都值得鼓励与喝采。

　　159、我不是在最好的时光遇见了瑜伽，而是因为遇见了瑜伽，我才有了这段最好的时光。

　　160、瑜伽行者意味着一个在练习那与宇宙同在的艺术或科学的人。除了自我生命中没有其它的问题;所有其它的问题只是分支。

　　161、天气很好，人却很懒。起来看文献，看书，喝咖啡，听歌，思考人生，混吃等死。

　　162、其实瑜伽是一件超级磨炼耐性的事情，你一旦真正开始，就会发现目的地远远没有你想象的那么简单快速。

　　163、瑜伽的每一次拉伸都是肌肉的每一次认识，今天我的极限停留在这里，明天或许又会比今天再进步一旦点，只要瑜伽不停，进步就不会停止，身体的认识也不会停止，所以瑜伽对我而言是永无止境的。

　　164、冥想需要的是定期的练习

　　165、你会在缤纷繁杂的世界中寻找到一处独属于自己的宁静与自由的天地

　　166、碧绿的生命树，深深扎根，晶莹的绿叶，拯救了多少，垂死的生命，堕落的生命。俊美的精灵，优雅英俊，尖耳绿瞳，伤害了多少，真挚的感情，沉迷的心。

　　167、你会不会忽然的出现，在街角的咖啡店，我会带着笑脸，和你寒暄，不去说从前，只是寒暄，对你说一句，只是说一句，好久不见。

　　168、在没有开始履行自己的使命以前，要有钢铁般的意志和耐心，不要害怕险峻、漫长的几乎没有尽头的阶梯。

　　169、成功根本没有什么秘诀可言，如果真是有的话，就是两个：第一个就是坚持到底，永不放弃；第二个是当你想放弃的时候，回过头来看看第一个秘诀：坚持到底，永不放弃。

　　170、不论是身体不适还是精神紧张，只要静坐冥想两分钟到二十分钟，就会大有帮助。

　　171、要从容地着手去做一件事，但一旦开始，就要坚持到底。比阿斯。

　　172、免于自己的自由是真正的自由;自己的自由是虚假的自由。瑜伽试着去达到自己的自由，而禅只不过是免于自己的自由。

　　173、冥想一般是连续10分钟至3个小时的打坐。其首要注意的是坐姿正确，初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿，将注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只关注呼吸的运动。冥想时要学会用肚腹呼吸，吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩。

　　174、有人说：我只要多睡觉就可以很放松了，或者闭目养神，为什么还要冥想?事实上，冥想能提高我们潜在意识的力量。具体地说就是可以让我们的左脑平静下来，让意识自主地去听右脑的声音，这样我们的脑波会自然的转成α波。当脑波呈现为α波时(特别是中间α波)，想象力、创造力与灵感便会源源不断地涌出，此外对于事物的判断力、理解力都会大幅提升，同时身心会呈现安定、愉快的感觉。

　　175、才气就是长期的坚持不懈。

　　176、一旦这个光球保护罩完成，观想紫罗兰火焰在外围包裹你的光球。给它时间，慢慢的建立起来并包住你的光球，你需要以感恩的心态设定意图，告诉紫罗兰火焰只允许爱和符合你的至高利益的能量进入你的光球。任何不属于爱以及和平的能量都会在进入你的光球之前被自动转化成光。

　　177、呼吸：①基本呼吸法：闭上眼睛，注意你的呼吸。把双手放在肚脐上，吸气时可以感觉到横膈膜向外扩张。把手移到胸前，感受肺部的扩张。向前舒展双臂，逐渐呼气，然后深深地吸气，不要刻意控制空气的进出。如此自如地深吸气一次，然后屏气，数4下，接着慢慢地如叹气般呼气，直至最后一点废气都从肺部呼了出去。②高层次呼吸法：右手中间三指并拢向掌心弯曲，拇指和小指伸直。拇指按住右鼻孔，用左鼻孔深吸气5秒，呼气5秒；用无名指或小指按住左鼻孔，接着松开拇指，通过右鼻孔吸气5秒，呼气5秒。左右鼻孔重复这个练习10次。然后吸气5秒，屏住呼吸3秒，接着呼气5秒。两边鼻孔各重复此练习10次。

　　178、生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。

　　179、世间最大的包容，是我允许你来我的世界里生活!世间最不易被发现的感情，是你在我的世界里开始扎根，而我却一点都没发觉!许久许久之后我发现你来我的世界住下了，想赶走你，可那些根，已是盘根错节，缠绕了我整颗心。拔掉了你，我的心也就死了。作者：伍家格格出处：三生不负三世

　　180、对我来说，瑜伽是我生活中不能缺少的一个环节，就像肚子饿了，我要找吃的；冷了，我要多穿衣服。累了，我就要练瑜伽；心情不好时，我也要练瑜伽，它就像家人一样永远陪伴着我，不离不弃。有了它，我才能放松自己，找到自己。在它的世界里，那个心底深处的自己才会回归。

　　——把办公室的门关上，拒绝所有来电15分钟；

　　182、榕树因为扎根于深厚的土壤，生命的绿荫才会越长越茂盛.稗子享受着禾苗一样的待遇，结出的却不是谷穗.

　　183、做瑜伽并不在于做到终极体式，而在于过程。

　　184、时而酣畅淋漓，时而淡然优雅，心无旁骛的，散发着淡淡的幽香，在包容中绽放，力量中回归，方寸大的垫子上，演绎不一样的人生。

　　185、效果：提高自身体质，改善心理物理平衡。

　　186、永远不会太迟，永远不会太糟。

　　187、英国《心身医学》杂志有这样的记载：“留心”冥想法可使疼痛不再那么严重，这并不是因为疼痛消失了，而是这种放松方式可以降低血液中的压力荷尔蒙，以此缓解出现疼痛时的高度紧张感。此外，它还可以帮助我们学会接受疼痛、疾病和自己，并帮助我们发现自己体内止痛的一种强有力武器：精神。

　　188、初练瑜伽，追求难度和花样。再练瑜伽，注重精准和效果。还练瑜伽，喜欢呼吸和经典。重复的是体式，不同的是心境。

　　189、一日一钱，十日十钱。绳锯木断，水滴石穿。