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不挑食的宝宝
作者：彬彬
父母必读 2015年06期
榜样妈咪朵朵妈妈
朵朵妈妈从小不吃羊肉，也不喜欢吃胡萝卜，还不喜欢吃绿豆……她自己都奇怪，为什么自己有这么多不喜欢吃的。当有了女儿朵朵后，她开始学着做饭，在做饭的过程中，她从来不以个人喜好来做，而是五谷杂粮变着花样轮番做。这样，朵朵什么都吃，从来不挑食。
好习惯培养方案
每样食物都很美味
从宝宝开始添加辅食开始，妈妈可以为他准备各种味道的粥，例如羊肉粥里加点胡萝卜，这样到宝宝长大后，遇到羊肉就不会拒绝。每一次摆在宝宝面前时，妈妈还可以很陶醉地说：“好香好香的羊肉粥哦。”
不要随意贴标签
当发现宝宝第一次不吃某种食物时，一定不要在下次遇到这种食物时，无意地就说“宝宝不爱吃茄子……”这是一种让孩子加深印象的方法，也许他根本就忘了自己上一次不爱吃这种食物的原因，也许他并不是那么清楚的认为“这种食物就是自己不爱吃的”。但当成人这么一说，他会认为“嗯，我就是不爱吃”。妈妈可以允许孩子当时不吃，但下一次要若无其事地让各种蔬菜粉墨登场。
让宝宝认识蔬菜
妈妈在开始做饭时，可以把买回来的菜让孩子看，这是芹菜，和豆干炒很好吃，还可以炒肉丝；那是白萝卜，白白胖胖的萝卜如果天天吃，可以不用找医生；还有这是菜花，长得多美，很像一朵盛开的雪莲花，宝宝吃了也会越来越漂亮……认识了蔬菜，孩子就会对这些蔬菜产生一种情感，当他吃的时候会发现烹饪过的蔬菜发生了的变化是一件非常神奇的事。
外出就餐，宝宝参与
有机会外出吃饭可以让宝宝点一个自己喜欢吃的菜，可以要求他不能每次都点一样的，这样既给他机会发现很多美味的食物，也能让孩子对自己点的菜有品尝的责任感。
控制快餐的量
尽量推迟宝宝吃到洋快餐的年龄，如果没有办法，也尽量保持在一月一次。快餐多以油炸烹饪，孩子摄入过多不仅会影响到吃别的食物的食欲，也会营养失衡……这要从小给宝宝灌输健康知识，长大后，他对这些不健康的食物就会有选择的摄入。
坏习惯纠正方案
Q：我的宝宝喜欢边玩边吃怎么办？
A：让宝宝养成坐在餐桌上吃饭的习惯，如果宝宝开始玩了，就放下食物让他离开餐桌，并询问他吃饱没有，如果他说吃饱了，就不要再随便把他抱上餐桌或者喂他饭菜了。
不吃蔬菜只吃肉
Q：我家宝宝3岁了，只喜欢吃肉不爱吃蔬菜怎么办？
A：很多宝宝之所以不爱吃蔬菜，是因为蔬菜，特别是绿叶菜不宜咀嚼，不像肉，炖煮后口感很好。可以蔬菜和肉搭配在一起做，如胡萝卜和牛肉，小油菜和肉丝，让宝宝吃的时候，荤素都有了。
不吃没有吃过的食物
Q：我家宝宝如果没有见过的食物他就不吃，怎么办？
A：这个一定是父母在家里做饭食物单一，突然一天让宝宝接触到某种新食物，有的宝宝会抵触不敢尝试吃。这样就需要父母做表率，自己先享受这个从来没有吃过或者自己不喜欢吃的食物，让宝宝看着你吃得很美味的样子，他就不会拒绝了。
如果你正在为宝宝挑食而苦恼，阅读完本文，不妨和宝宝一起翻看相关绘本，看看里面的主人公是怎么做的。也可以一起念念儿歌，做一些认识食物的游戏，带孩子熟悉更多的食物。
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