立夏如何养生

立夏如何养生

立夏就快要到了，在此时，天气会渐渐的炎热，万物也在急剧的生长当中，人们的身体也会 发生一些改变，因此，我们应该顺着天气的变化，重视立夏养生，平和过渡到夏季。那到底 立夏该如何养生呢?接来下我们就一起来看看立夏如何养生吧： 立夏如何养生： 多进稀食有利补养：多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝 汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清 香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些 绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。 同时，还要注意补充一些营养物质：1、补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、 西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬;2、补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类 或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、 桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用;3、适量地补充蛋白质，如鱼、 瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。 冰箱内取出食品别急吃：随着天气转热，人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。有些 人特别是肠胃功能较弱的儿童， 在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛， 严重的还会出现恶心、 呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状。 专家指出， 这种痉挛性腹痛是由于吃了冰箱里存放的食物引起的。 人的胃肠温度一般在 36℃ 左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有 2℃-8℃，肠胃受到强烈的低温刺激后，导致生理功 能失调。预防的简单方法是，从冰箱里取出来的食物不要急着吃，放一会儿再吃，且一次不 要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。 那立夏对于上班族来说要如何养生呢?接下来就来看看上班族立夏要如何养生： 由于上班族一般都是晚睡早起加午休：立夏时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚， 易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午 1 点到 3 点气温最高，人容易出汗，午饭后， 消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡。 对中午不能午休的上班族来说， 午间时分可以听听音乐或闭目养神 30-50 分钟。 赵世立认为， 午睡时间要因人而异，一般以半小时到 1 小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不 要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。 2014 年 5 月 5 日为立夏节气，立夏后，万物繁茂，气温逐渐升高，人体消耗也随之加

大， 人往往会觉得疲倦，那么此时就可以看看以上的立夏养生知识。 以上立夏如何养生的资讯由饭菜网为您整理提供，更多关于立夏如何养生资讯尽在饭菜网。

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