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找回你的快乐
我们常常加班，应对处理不完的压力，开创事业，一切都是为了能够更快乐。然而这个过程却总让人感到痛苦，决定这一情绪的是我们大脑的思维方式，是正向的还是负向的。
大脑是我们的朋友，还是我们的敌人。这要取决于你是正向思维还是负向思维。同样面对同境。正向思维要求我们接受并去挑战，而负向思维则采取被动的接受态度。其区别在于，同样的负面情绪。正向思维借助一系列的行动去改变了环境。无论挑战有多么严峻或多么令人望而生畏。正向力都能更好地应对。
共情：宽容的艺术
共情主要是感受到并表现出感激、同情和宽恕。共情有两个对象：你自己和他人。这两者都很重要。通常只有当你对自己有了更深的同情，你才可能与他人产生更深的情感共鸣。对大多数人而言，同情自己是最难做到的事。原因是什么呢？你可以猜到——批判者无处不在的干扰。
时机
它最有用的时候就是在共情的对象——无论是自己还是他人——感受到某种痛苦或障碍的那一刻。当感情储备降低的时候，当人们在继续解决问题之前需要补充能量的时候，都是你需要发挥共情能力的时候。
障碍
我们很多人在成长过程中一直受到批判者的告诫——同情自己会适得其反。批判者说：你必须严格要求自己。但拒绝自我同情并不是力量的体现，尽管批判者一直试图让你相信这一点。这会让你连续不断地受打击。
批判者会警告你，假如你同情自己或他人本可以避免的苦难，那就是在鼓励更多的可能造成苦难的行为。它建议，你最好选择惩罚而不是同情。这种论点错就错在，它认为同情痛苦就意味着纵容造成痛苦的行为。假如你警告过你的孩子不要在操场的某个区域玩耍。但他仍然进去了，并因此弄断了腿，你首先会关心他的腿，并同情他的痛苦。痛苦消退后，你们会有一番关于从中吸取教训以及如何避免以后再犯类似错误的谈话。当然，批判者会从一开始就强烈反对这种做法，并强烈要求进行惩罚。
对策：想象自己是个孩子
如果你去操场看5岁大的孩子玩耍，你可能会立即产生共情，关心起这些素不相识的孩子。产生这种现象的部分原因在于，这个年龄段的孩子身上散发的仍然是他本质的正向力。在他们身上还看不到那些让成年人变得不那么可爱的负向力。
你可以用这个方法转变思维，让自己产生共情并去关心自己和他人。把自己想象成一个孩子。正处于自身本质光芒四射的时刻。也许你正抱着条小狗，堆着沙堡。追着小兔子，或者与某个喜爱的人依偎在一起。你甚至可以找一张自己儿时的照片。看看你天性流露时的样子。把那张照片放在你的桌子上、手机或电脑里，以便你能经常看到。这张照片是一种暗示。当你受到自己或他人的批判以及悲惨生活的打击时，它会提醒你，你本身是值得得到无条件的爱和关怀的。
这种方法也可以使你与他人产生情感共鸣。当你因为某个人的消极行为而对这个人产生不满时。你就已经被自己的负向力挟持了。假如你选择共情能力。那就将对方想象成一个还没有被负向力夺走真性情的孩子。想象她抱着小狗，同她的妈妈依偎在一起，或者追逐蝴蝶的情景，并且相信被负向力掩盖的正向力本质也存在于她的内心。你甚至可以在与她互动的同时，暗自在脑海中完成这一切。它能够立即增强你的共情程度。
探索：放下偏见
作为孩子。我们都知道如何以一种单纯的方式进行探索，同时能体验到强烈的好奇及发现的魅力。探索方式有着类似的单纯，就像一个孩子在海岸线上边走边玩，不时地翻开一块石头，看看下面有什么。正向力的探索模式产生的单纯能量和感情是建立在对探索对象的好奇、接纳、惊讶和着迷的基础之上的。拥有强大正向力的人即使在巨大的危机中也能激活这种探索心态。
时机
如果将问题或局面理解得更深刻会更有利于你前行，那么探索就非常有必要了。拥有正向力的人会问。我还能发现什么？而我们大多数人在经由全面探索对形势有充分的理解之前。就已经主观地得出结论、制定出解决方案或采取行动了。
障碍
你多久体验一次单纯的探索模式？你处于强烈的好奇、率真并对危机或挑战充满好奇的状态多久发生一次？这些很可能并不常发生，因为负向力总是会干扰我们。
当你与某人争论时，如果对方只是选择性地听取那些与自身观点一致的内容，那么你可能会感到沮丧。其实在负向力的作用下，我们所有人都是这样做的。我们自以为正怀着强烈的好奇心积极地探索。但事实上我们的探索领域已被负向力限定得非常狭窄。
这会让我们付出惨痛的代价。想出解决办法或采取行动之前，我们就已经破坏了自己真正发现所有重要相关信息的能力。我们错过了最关键、最具影响力的东西。而这些东西是我们之前并不知道的。
探索模式不仅能帮助我们面对新挑战，还能协助我们从过去的失败和错误中汲取教训。我们经常逃避全面探索自己的失败和错误，因为批判者的出现使这个过程变得异常痛苦，而且极易激发矛盾。当然。善用正向力将那些错误转变成上天的恩赐和机遇，这种转变在某种程度上就是通过在探索模式中取得的重大发现而实现的。
对策：沉迷的人类学家
当你扮演沉迷的人类学家这一角色时，你就成了一位敏锐的观察家和发现者，你只需要观察和发现简单的事实，而无须努力判定、改变或控制局势。试着做一名身陷艰难局势的沉迷的人类学家。一个沉迷的人类学家不会选择性地过滤出那些与他原有的判断或期望相符的信息，其唯一的目标就是发现事实本身。例如。假如你与某个人有冲突，你能否暂时放下自己的抱怨和需求，然后花上3分钟真正沉迷于发现事实真相以及探索他人产生这一感受的原因？
创新：别画地为牢
探索能力与发现现有的事物相关，而创新则是发明还不存在的事物。真正的创新意味着勇于打破常规，摒弃臆断和令我们踌躇不决的习惯。
“做这件事的全新方式是什么？”这涉及创新的操作问题。 时机
当掌控局势的老方法或常规的解决方案难以奏效时。我们就需要发挥创新能力。这时候需要采取超常规的方法。
障碍
我们所有人都一直受到各种常规的束缚。你需要利用你的正向思维来逃离限制，真正投入到不拘一格的创新中去。为了保护正向力的创新能力，使其不受负向力的干扰，你需要给你的大脑传达一个简单的指令：在一定的时间之内，尽量多想些主意出来。不要立即评价这些主意。因为在创新的同时给予评价无异于给负向力以可乘之机。
在团队环境中，这个概念更容易被理解并应用到头脑的动态分析中去。设想你正在开会，你和同事们需要为某种产品提供创意。如果琼提出了一个建议，而约翰扬了扬眉毛表示不赞同，那就表明他已经将自己放在了批判者的位置。更糟的是。每个人在接下来提供创意时会更加小心谨慎，担心会被挑剔，担心自己看起来很愚蠢。这时正向力就会让位给批判者，而后者更感兴趣的是自我保护以及不让别人觉得自己很愚蠢，创新就会因此大受阻碍。在运行创新模式期间，无论如何都要先避免评价。
这种要求同样适用于你的思维。假如你的批判者或其同谋认为你自己最初的主意很愚蠢或不切实际。你的内心就会封闭起来，你也就无法进行创新。你内心的信念应该是连续、快速且尽可能多地想些主意出来，但无论如何都不要评价它们。创新模式的目的是主意的数量，而非质量。这样做能使你的正向思维活跃起来，进而碰撞出更好的主意。
对策：“是的……而且……”
“是的……而且……”意味着在每个新主意出炉时说：
“是的，我喜欢那个主意，因为……而且……”凭借这种方法。每个主意都将被赞赏而不是被质疑，进而激发出新主意。紧接着，尽可能快速而连续地进行思考。这既可以在你自己的脑海中进行，也可以在团队中进行。
假设你们正在集体讨论如何改善宾客在你的连锁酒店里的住宿体验。鲍勃一上来就说：“也许我们可以在走廊上上播放一些舒缓的音乐。”珍妮特接着说：“是的，我喜欢这个主意，因为它能让宾客放松，而且我们还可以研究一下芳香疗法，看看哪一种香味更能令人放松。”凯西也加入进来：“是的，我也喜欢这个主意。因为它依据的是科学的研究成果，而且我们还可以借鉴积极心理学的研究成果，以优化我们对迎宾员工的培训。”
指引：找到你真正想要的东西
指引能力是在内心始终如一的罗盘的指引下。从不同的路径和选项中做出选择。罗盘上的坐标就是你始终坚守的价值观或赋予你的生活以意义和目标的东西。如果坚持依靠这个罗盘指引方向，那么你在生活中就能产生与你的理想和原则一致的自我满足感。
时机
只有在出现多个可供选择的路线，而其中某个比其他的更加契合你的价值观、目标或人生意义时，你才需要使用指引能力。
经常有人感觉进退两难，因为从他们现在所处的位置到目的地之间，他们无法规划出一条长期的、完整的路径。我告诉他们，他们的处境就像是发现自己身处某个未知区域的周边而手中没有地图。如果你的目的地位于这个区域的北端。而整个区域都被浓雾覆盖，那么你将无法找出一条准确的路径。这时，你需要依靠罗盘。如果在路途中遇上一座无法翻越的山峰或障碍物，那么你需要选择一条最靠近北方的路然后绕过它。如果你一直关注着罗盘，确保你的每一步都朝向北方，你最终会出现在距离目的地很近的位置。
这个道理适用于个人、团队和组织。一个团队的罗盘上的坐标就是团队共同的价值观，或者任何能够令团队感觉更有价值和意义的事物。
障碍
最根深蒂固的价值观和能为我们的生活带来意义和目标的事物存在于我们的“心”中，而不是存在于理智的头脑中。根据我个人的经验，绝大多数骄傲地展现过他们的价值观或目标的个人、团队和组织对深藏在他们内心的价值观或目标都只有笼统的、概念性的认识。因此，这些价值观和目标在现实的行动中几乎体现不出任何意义。
为了让正向力的指引能力产生有意义的影响，正向力与罗盘上的坐标之间应该有一种更深入、更本质的联系。它们之间的联系必须能唤醒情感和灵感。
指引能力很容易受到负向力的干扰，因为所有的负向力自身就偏离了正确的方向。例如，批判者把内疚和责任感作为罗盘上的坐标，高度警惕者设法引导我们走上它们认为风险最小的道路，而逃避者则鼓动我们朝着不惜一切代价避免冲突的方向前进。这些标准取悦了负向力。但无法得出最佳的行动方案。
对策：超前叙述
当你面对岔路时，想象自己正处于生命的最后时光。再回头看看你现在面临的选择。你希望自己在这个节骨眼上做出什么选择？这个练习之所以有效是因为，在我们生命的最后阶段。很多与负向力相关的琐碎的顾虑都会远离或被揭穿。能够撑到底的都是那些真实的事物，那些能够给我们的生活带来价值、意义和目标的事物。
团队的超前叙述游戏是要想象一下，在未来的某个时间，在团队或组织将不复存在的紧要关头。你们整个团队希望自己如何表现。
激活：有想法，更要有行动力
正向力能够将每件事都当成一种利好因素和机遇。有人担心这种态度会导致消极、懒惰和胸无大志。实际情况与此完全相反。激活能力能促使你专注于行动。令你所有的思想和情绪能量高度集中在行动本身，而不会被负向力分散。
时机
行动方案明确后。你就需要使用激活能力了。这种能力可以让你在没有负向力干扰的情况下，专注地采取行动。
举个例子，假如有人对你做了错事，你可以采用共情模式原谅他，把自己从怨恨和痛苦中解脱出来。在那一刻，你可以选择让一切随风而去。或者，你可以选择原谅，但同时寻求补偿。如果你决定寻求补偿，那说明你已经切换到了正向的激活模式。你的行动应该专注，不带有怒气、痛苦、报复动机、对他人的不屑、对结果的焦虑或者任何其他的负面倾向。你应该考虑清楚获得补偿的最佳策略，而后采取必要的行动以达到目的。当你所有的精神和情感力量都专注于采取正确的行动时，你才更有可能达到目的。
障碍
每一种负向力都会妨碍我们专注地采取行动。批判使你产生恐惧、焦虑、愤怒、失望、内疚或羞愧等负面情绪。甚至是在你行动的过程中，进而消耗你的能量；逃避和永不满足尽管不会直接给你带来负面情绪，但它们会让你逃避痛苦的局面，这是一种变相的破坏和折磨；掌控和固执己见通常会限制别人的自由。让你得不到应有的帮助而变得死板；过度追求成功强迫你只关注那些以成功为导向的目标，而忽视更为重要的东西。如人际关系。
对策：先发制人
在这个对策中。试着将自己想象成最有害的负向力，努力预测它们会怎样破坏你的行动。你可以预测一下，在行动过程中，它们会悄悄告诉你或大声喊出来的那些想法，以及为了证明那些想法的合理性会编织什么样的谎言。一旦你预见到它们的破坏行为，当它们在行动过程中出现时，你就能够在中途轻松地将其拦截，并让它们彻底消失。打败敌人的一个关键因素就是预测它的行动并提前做好准备。在高度集中的正向力模式中，你可以抢在负向力发威之前行动，先发制人。
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