秋天养生的注意事项(中医角度)

秋天养生的注意事项(中医角度)

秋燥是什么 ？秋

燥是人在季感受秋燥邪发而的生病疾。病邪口从鼻入侵，起初即有津气干的症状燥如，鼻咽燥干、干咳少、皮痰干肤等。燥有燥种两不的性同质：一偏寒，一偏于于热，秋是燥感外淫六的病因之一，人极易体受燥邪侵袭而伤，肺现口出干咽燥咳、嗽痰少各等种秋燥症，病临床上分为凉燥“”“、温”燥二类种。型

凉

燥感秋凉燥气受发病，而秋燥即之偏寒者于临，表现床起初头、痛身、恶热无汗寒、鸣鼻塞，类似鼻受感风，但本寒病有津干气燥现象的如唇，燥溢、干咳连声干、胸闷气逆、两窜胁，痛皮肤干，痛苔薄舌白干等而，症是肺寒燥受之、邪液耗损而津出现的燥症状。表寒证偏风，津寒铰轻，舌红苔亏薄，白脉数浮 。

温

感燥受季秋亢天旱燥而气病，发是秋燥之于偏热为温燥者。床上表现临起初痛头身热干、无痰，咳咳多稀而粘、气逆而喘痰、喉干咽痛鼻干、唇、燥闷胁痛、胸心烦口、舌渴苔白而燥、舌薄尖边红俱等，症肺受温是燥之，邪津受灼肺出现的燥热症而。表证偏状风，津亏较重，甚热热化络，伤痛咯血，舌红胸苔黄，脉细。 数

声沙音 哑

燥秋中咳嗽，最命要。其，实喉口部位是最容也判断易身是体否燥的干地。症状较轻方会出现声音嘶哑，的咙疼喉痛及口以腔疡等溃症状有些；会人咳，声哑嗽气不停，特别容易喘夜于发晚，进而无法安心入睡作；有还体些质差人的会这将秋种咳路持一入续，冬或转变为慢支性气管炎严重等症。

状敏鼻 感

中认医为，子敏感鼻为肺多虚致所。每秋逢，十天个里人有会个九患有鼻子敏问感。题鼻膜黏在天秋特别易容燥，而一干旦干燥，又手指去挖用由，鼻于膜附黏着丰毛富血管细，是越干，挖燥鼻孔行的越为频为繁最，终导会致鼻出子。血有还些的表人就是不停地现鼻流涕打嚏喷 。

肤干燥皮

肤皮干在的燥环下特境容别易干燥、瘙痒至甚皲裂。果如经你常挠性皮、肤抓甚痒舔至舐嘴，说明肌唇已肤经丧水分了失这。个候时最你重要事情的是就补水要，每天喝多水然，日常后活生最中带好上瓶喷一雾湿保，的时常润一自润己，也以多喝可一缓解秋下燥的水汤。

惊厥

燥的干天，秋陷会两个入端极：体免疫身力好性格开朗的，会人安入然；睡另一而方面一些，体身免疫力是不好太的人会则心神宁不甚至会，现出惊厥现象有。种这象现的千人万要心，小提早去医治疗院

头。发燥干

秋干天燥气，血循环差，变血液法无养分带到头发将毛，囊发容易出头干现燥黄枯当你发。现自秋天一己到时候，的发枯黄头拼掉命，那就是落秋燥上你找。了这个候时你该就做好对应措 施

了。

便秘

秋 天体内水分过度发蒸，加上肠胃功能弱，变少人不会都现出便大干结的情。便秘的况题可大问小，而可一旦被缠且的话上烦，就恼不是一的烦恼般而，已因为竟是发生在毕密地私的方病，毛使即看生也有医多许方便不所。想以让要自己过舒服正的常千万要防止秋燥，来袭 。

个7法方教你防“预燥” 秋1

多、一睡小，保时持充睡足

眠加睡眠一小时，增可让以们保持我神精也可，冬天在临之前来保能存量养，蓄精。锐

、2合膳食防“秋燥” 理秋

天气季为较干燥，会现诸出皮如紧肤、绷起脱屑皮毛发枯燥、嘴唇、燥等干燥秋现象。喝多水、喝多，粥进食热清安神的物食正是防秋预燥好方的。法少吃要不或辛辣煎炸等热性吃食物，食会多助伤燥阴加重秋燥，。 3、少

开电，扇窗关睡

觉秋昼夜天温大差，肺、炎喘哮呼等吸道病疾容发作易，电扇，很可吹能发引周炎、肩颈椎病痛风、等病毛。此，因少受要“刺激”冷 。4

、保脐部护，预防病

天气疾凉渐，肚部脐位表的最薄，皮外对部激特刺敏感别要及时增添。衣，睡觉时物盖腹好部还，可按摩部脐将肚，脐位的寒部驱气。散 5、坚持锻

炼但，切勿量过

季秋秋高爽气，合户外运动适。因此，们应我根据个人质体，进适行当得到体育锻。但运动不可炼量，以过加免重乏秋程的。度 6

、避过免早添衣物 加秋

昼季温差较夜，天气大化变常，过多无早过地加衣服添，一气旦温回升，出汗吹后，容易风风伤感冒。此因衣物需逐渐添，加不可过早急过

7。注意、部胃暖保

秋天需要 意注胃部保，暖觉睡时关好门窗，需部盖腹好子，防被止秋风流通使脾胃凉。受

这种5水果帮你解燥 秋

猴猕桃

猴桃有猕富的矿丰质物维生和素C，良好的美容是减的肥果水猕，猴更有丰桃富植物纤维，的演“肠胃清道扮”的夫色，角从达而化到痰咳止、润肺祛燥、清热火解目的的 。

梨 有

热清毒、解肺润生、止津化咳等痰效，功对付“秋是”燥最的水佳。生食果、汁榨、炖或熬膏煮可均对肺热咳嗽、麻疹，及年咳老、嗽支气管炎症等较好的有疗治效。若果荸与荠蜂、、甘蔗等榨蜜汁同服效，更佳。果 香

香蕉性寒，根据“蕉热者之”的寒理原最适，合燥人士热享。其用软糯的口对胃肠道感有刺激，还能保护没黏膜胃；此，外香中蕉血管紧含素转化酶抑张物质制可以抑，制血压升的高。

楂山 山

楂味道，酸性寒，健胃有食、生消止津、祛热渴解的功火效，有利于除秋祛人季的内火，扫除体肠胃的垃圾中毒素，和还大家给个一清洁卫的生道环境肠避，免由肠胃气火引起的喉肿痛等问咽题 。

子

柿子味柿甘

涩，性。寒食有生肺润痰，止咳祛，解毒的酒用作凡肺痨咳咳，日嗽久愈咳不痰多，虚嗽略血劳，均食用。可红软柿有清肺熟胃热蕴生津、渴止作，用可口干治唇、烂中烦心热症。等

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