很多朋友问我，想学习健康方面的知识，买什么样的书才好呢？我买了很多书，但有的比较令人失望，还有很多虽然有所收获，但没有什么系统性，还是形不成一个完整的思路，
健康书应当怎么选？
。这个问题，回答起来很有难度。首先要考虑三个问题：阅读目的、专业基础、思维方式。
1 你看书的目标是什么？
很多人看健康书的时候，漫无目的，不知道从哪里下手。不妨这样一层层地帮助自己做个分析：
你想做营养师或保健师，或者从事相关行业吗？如果是这样，建议你系统地学习相关知识。东一榔头西一棒槌的读书法，会把人弄晕的。比如说，如果学习营养学，就买一本相关的本科教材来看。尽管枯燥，但系统、可信，硬着头皮学下来之后，再看科普书，感觉会很不一样。如果学习中医，也看一本相关的大专或大学教材，过一遍之后，再看其他中医类保健书籍，理解就能清楚一些。
如果你不想做专业人士，只是想帮自己和家人过得更健康，那么再想一想，你是要找解决病痛的方法呢？还是只想预防为主？是希望马上见效，还是希望改变理念，寻求长期的健康生活方式呢？如果是前者，建议你去买食疗书、经络书之类，它们都介绍了很多“对症下药”式的疗法，不管是按摩、煲汤还是吃什么膏，它们会告诉你某种治疗效果。如果只是预防，想给自己和家人安排健康的饮食或运动，那么建议你去买营养类的科普书，以及综合性的健康书籍。它们通常会比较理性，帮你建立正确的生活习惯，但不能让你一日见效。
2 你的专业基础和逻辑思维怎么样？
如果专业基础强，逻辑思维好，在阅读相关书籍的时候就知道什么是精华，什么是糟粕，也知道应当如何把书中的知识灵活地运用到生活中。在阅读一些低质量科普书的时候，或许还能发现其中的错误所在，
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《健康书应当怎么选？》(https://www.unjs.com)。如果专业基础差，逻辑思维又不太强，往往就会片面、机械地理解书中的内容，对其中的错误之处没有辨别能力。多看几本就容易感觉互相矛盾。一些学文科出身的人往往比较缺乏科学思维，这种情况更为多见。3 你是否对健康科普书期望太高？
没有一本书好到无懈可击的程度，就好比没有一个人是十全十美一样。选择健康类科普书，不要期望过高，也不要苛求书中没有一点错误、偏激之处。因为书是人写的，限于作者的知识范围、学科基础和思维方式，总会有一些不如人意之处。我们看书，应当是取其精华，去其糟粕，不带情绪，尽量从书中获得有益的启示。看书时，也不要指望一本书能解决你所有的健康困扰和疑问。只要它们对你有所帮助，使你在健康方面的意识不断增强，就好了。
最后，还应当明了各类健康图书的特点。
西方书的特点是科技性较强。一般来说，西方发达国家国民的科技素质高一些，他们的健康类书籍往往充斥着大量的科技词汇，理性较强，最适合有点生物学基础的人来看，也适合从事营养、医疗、保健、健身等方面的从业人员来看。如果科技基础比较差，看这种书会感觉太“专业”,难以充分消化理解，而且可能会感觉到看不下去。
大部分中医养生类书籍的特点是符合中国人的传统思维观念，经验性较强，而理论性略差。它们会告诉你怎么做，但指导时略感泛泛，有些说法似是而非。对于没有基础的读者来说，如果碰上书中说了你自身的一些情况，你会欣喜若狂，找到方案；如果没有说，就仍然感觉迷茫。有些时候，读者会按照书中指示自行用药，但由于体质辨别不当，可能收到负效果。
大部分食品营养书的特点是说道理比较多，科学性强，很多说法集中于营养素的摄入方面，但是联系实际方面略有欠缺。很多读者看完之后感觉还是不能很好地在生活中加以应用。一些购物指导书往往集中于食品安全方面，夸大假冒伪劣产品的范围和程度，使人们战战兢兢，反而更不知道如何过日子。对于食品类书籍，应当更多地告诉人们应当如何去吃，应当如何把握膳食的整体，而不是一味地陷入细节当中。如果能够得到这样的观念，并知道如何实践，就是一本好书了。
人们还会发现，很多书的内容多少会有些重复，这是很自然的。比如说，关于营养素的内容，每一本相关的书上都会写，教材更是如此了。有关的内容就是那么多，大家都要写，编辑都想编，自然就会有重复。假如是同一个作者短期内出了很多本书，不可避免地会有所重复。因此，买的时候先好好看看，是否有三分之一以上的重复，如果是，就可以不买了。
在这里简单介绍我对健康书的认识，就算是抛砖引玉，请各位朋友再加以补充。