1、不要急于发表意见
2、不要不分场合不分时间乱发
3、想一想为什么要发？发了会解决问题还是加剧不满情绪？
4、如果只是发泄情绪，就找一个没人的地方骂骂人唱唱歌什么的
5、如果想解决问题，请务必找个关键人物，以平和的态度把问题反映出来，请对方解决
6、如果已对某事发过一次牢骚，也受到了对方的重视，就不要再提此事
7、把牢骚说出来，不要只挂在脸上
8、用讽刺、抱怨的语气就是牢骚，注意多用委婉、商量的语气，把牢骚变成建议，
职场上怎样“发牢骚”
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《职场上怎样“发牢骚”》(https://www.unjs.com)。如“你为什么把腿放在我桌上?”不妨改为“请你把腿拿下来好吗?”请注意：在合适的场合、对合适的人发牢骚，千万不要把牢骚挂在嘴上。合适的牢骚会令你赢得好人缘;蔓延的牢骚将会令所有的人都对你退避三舍。