（文/Robert Puff, Ph.D.，译/水宁）
流动……幸福的一部分，在我们的生活中寻找幸福意味着我们不得不明白我们是谁，我们处于何处，我们的天性是什么，我们的兴趣是什么，我们的热情又是什么，
在流动的生活中寻找幸福
。然后，对这些生活中的重要部分，我们必须朝着它们努力。举个例子，我崇尚自然，我喜爱呆在户外，但是作为一个心理学家我通常在室内工作。所以我所做的是，当我早晨起床后，我会去散一会儿步。之后，在我去上班的路上，我会停下，沿着沙滩选择一条更长的路，到达工作地点后，我去见客户，不论何时我有时间休息时，我都会去散一会儿步。你会经常看到我呆在户外享受着自然。这就是我流动的一部分。我感到被激励，当我在户外，当我处于自然之中，对我来说生活流动地顺畅……不管是在社区散步，在公园漫步或是沿着海滩散步（因为我住在海边）。呆在户外帮助我随着生命流动。可惜的是，我看见太多的人不允许他们自身随生活流动。他们与生活斗争。无论如何生活是艰难的，但是当你与它斗争时它会变得愈发艰难。这些人或许朝着一些目标努力，可能是学术或专业方面的成就，因为他们朝着他们的目标特别努力地工作，为了实现目标，他们会把他们的流动，自然的爱和对生活的热情丢在一边。其他人可能会染上一些瘾：酒精、毒品、性。他们会向这些瘾投入他们的激情，而不去做那些会对他们有益的事。我认为我们要在这两种情况中发现的是，我们遭受了这些痛苦是因为我们没有随生活流动。我们无法使生活保持简单，也无法做一些事填补我们的感情和精神世界。
想象一会儿，我们是一朵美丽的花，只要我们得到适量的阳光，适量的健康还有洁净优良的水，我们就能茁壮生长。但当我们被置于黑暗的环境，或者当我们缺少水源，再或者给予我们的是不健康的，受污染的水，我们就会停止生长。即使在生理的水平，我们自身就像那朵花。
我想起曾经读过的一个关于孩子的研究，孩子被带到冰箱前面并被告知他们能吃任何他们想要吃的东西。他们会倾向于吃得很营养。研究者们甚至发现当孩子们低钾时，他们更可能听从他们的身体而去吃大量的香蕉或其他类似的食物。孩子们知道该吃什么，怎么样吃的好。唯一一种不允许他们吃的就是糖。他们不被允许摄入任何白砂糖或可得到的糖果。如果在冰箱里有白砂糖或糖果，孩子们不会听从他们的身体，不会摄入一顿均衡的膳食。
我们的生活，关于快乐，在这项研究中很大一部分关系于在孩子们的身体如何反应上。只要我们花时间想出我们的需求是什么，什么填补了我们，什么让我们感到幸福，我们的“花”就会得到大量的阳光而茁壮成长，然后我们确信我们会得到这些，因为我们了解我们需要什么来保持健康，来保持平衡。当我们使我们的生活保持简单时，我们会更加意识到我们需要什么。寻找和享受生活是一种对待生活的非常简单的方法。当生活里充斥着各种活动，电视节目，让我们从内心自我中分心的事情或是充满了 毒品，酒精，工作狂热，无休止的繁忙的事物。然后我们会使我们的生活更加复杂和混乱，在这个层面上， 我们并不真正知道自己需要什么。
流动且随生活流动的第一步便是尽可能简化我们的生活。我们不得不放慢节奏自问，“我需要的是什么？”通过拥有一段时间的沉默，通常我们能来清楚了解到什么是我们所需要的。这些需要甚至会不时地发生改变。举个例子，在我个人的生活中，由于我的工作有很多年我决定先工作三天再休息四天。一段时间后，我的日子，尤其是那三天工作的日子，似乎变得越来越漫长。我觉得这对我来说是时候改变我的安排表，停止工作三天了。所以代替的是，我开始正常工作四天。现在，我在不断地衰老，我从中学到的是当我的活动，我的一天在白天结束得够早我会做得更好，也会更早退休。当我不用工作至傍晚，我会做得更好。所以现在我在减慢我实践的过程中并且不会工作太晚。但是在他们的时间中通过检查，通过花时间了解我是如何做的，我有了几个发现。如果我们不花费这些时间去检查，去了解我们是如何做的，那么我们就不会知道什么是我们需要的。
现在我们的生活中，当我们的生活太过繁忙且充满了各项活动时，我们真正要努力达到的是找到我们的流向…我们必须问问自己：是什么让我们的每天每时活得顺畅？答案非常简单。幸福需要流向，它关联到我们是谁。举个例子，如果一个人对艺术富有热情可却在研究医学领域，那么他们就该设法使他们的工作更加具有艺术感或者，考虑专区研究另一个领域。为了让他人为我们骄傲或为了挣钱去做事，即使我们所谋生的事业并不能真正让我们开心，对我们而言这会造成异议和苦痛，并且最终会引起不快乐。我们不打算一夕之间改变它，但我们会朝着它不断努力，我们说“什么天然的对我有益，什么让我充实并使我绽放了笑容？”然后我们会做那些让我们保持微笑的事情。
举个例子，有外遇会让你一时间感到愉悦，但它所引起的所有苦痛和损失并不会，从长远来看，还是保持我们脸上的微笑吧。但是回家，与我们所爱的人一起打发时间，让他们知道我们有多爱他们，为这些对我们而言很重要的关系腾出时间，也是让生活流动。它会让一切变得更好。
我不知道你是否读过亨利·戴维·梭罗的书《瓦尔登湖》。这本书是以梭罗的个人生活经历为基础而成。他写道，他决定去一个叫做瓦尔登的湖或是池塘边生活两年，仅仅做那些他需要去满足他基础需求数量的工作，比如找食物和庇护所，但除此之外什么也不做，
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《在流动的生活中寻找幸福》(https://www.unjs.com)。他不想要自命不凡的事物，不想要给任何人留下深刻印象。他发现，他需要的仅仅只是每天两个小时来真正供养自己。他时常在池塘周围和附近的森林里散步。会有一些人来拜访他，他会花时间阅读，他发现对他来说这是一段非常动人，非常有帮助的时光。当然，我们不太可能突然为自己去创造一段“瓦尔登湖”的经历，但是我们需要在这个方向上感受。流动就是要自然。就是要感知许多许多的自然，因为自然就是简单，自然就是美丽，自然就是修复。它能让我们充实。当我们处于自然之中，我们感觉更好。当我们度假时，如果这是一个自然轻松的假期，归来时我们就会恢复精神，恢复活力，并且为继续服务他人，继续我们生活的工作做好了准备。通常我和我的家庭就进行这种假期。当我们随它流动，生活是最好的。即使在帮助和照顾他人的过程中，如果我们喜欢什么，就应该为自己腾出时间去参与我们 喜欢和享受的。举个例子，如果我们享受自己动手建造东西，我们应该在日常生活中腾出时间，做一些像是在仁爱之家工作，为急需帮助的人建造房屋的慈善工作等。这符合于我们的个性品格。如果我们真的很厌恶同钱打交道，那么我们不应该从事为一个组织义务保存账本的志愿服务。用我们的额外时间做那些我们不喜欢的事来寻找幸福，流程工作往往事与愿违。大量的生活在向我们的流动涌来。流动是一种简单但不过分简单化的方式，但它也并不复杂。我们每天都选择做那些对我们有益又不需要许多张力和忧虑的事。
我们都知道锻炼对我们有益。这是个健康的活动，并且会让我们快乐。但是举个例子，如果我们厌恶去健身房，可是喜欢登山，那么我们就应该去登山。或者如果我们真的很爱骑车而不爱游泳，那么让我们确保我们能够骑车。流动是所有真正听从我们内心的话语“嘿，是什么在对我起作用？什么对我的灵魂有天然的好处？”如果我们热爱林艺，就不得不花时间去修剪园艺，那应该成为我们生活中的重要部分。如果我们热爱自然热爱动物，那么我们就应该与动物和自然密切联系。流动仅仅是为了找到能使我们充实的事物。首先我们询问，何时我们做什么，它才会充实我们不会被拿走？第二，我们热爱做什么？因为那些加给我们的事还有我们所爱的都会令我们充实。
一个简单的来决定这个的方法就是问，“在我完成这项活动后，我会感觉更好吗？或是感觉更差吗？”当然，这会有一些特例，但是是有意义的。想想我早先提出的白砂糖和糖果的类比吧。当一个孩子被放在冰箱前并被给与了糖果，若糖果突然被拿走了，一开始他会为此沮丧难过。然而，只要他习惯了不再拥有糖果，他就会适应并理解什么才是对他有益的。所以我们不得不去想在我们生活中引起我们磨难损失的“糖果”是什么？想出这个可能就像下班回家然后痛饮一杯，放松，看两个愚蠢的电视节目一样基础。我想这说中了很多人。每天早晨泡一杯令人享受的咖啡，我们的一天就这样开始了。
我们寻找的流动应是最适合我们的，放在此刻就是我们并不用去为此斗争。若我们不是一个早起的人，我们就需要转到更少的被早起的常规所框定的方向上去。或者如果我们不是一个晚睡的人，就像我一样，我们需要开始更早的结束我们的一天。再者，首先我们得弄清什么 对我奏效。当我照顾我自己时，什么才是有益于我的节奏？只要你有了答案，那就在这个方向上努力使这些发生。
现今，当然，首先最困难的部分就是它似乎是压倒性的。这里有一条5%的惯例可能会有帮助。每天，每周，每个月仅仅做5%的改善，然后随着时间流逝5%就会变成改变你找寻的100%。如果你试图很快地做成某事，通常我们会放弃，不再继续做它，因为似乎它是无法完成的。但如果我们每次都向正确的方向移动一点点，我们就会更加恰当地坚持着改变并使它完成。举个例子，我们可能会说，“嘿，我打算每晚都比前一天早睡10或15分钟。最终，当我每天早晨起床后，醒来 会更加清爽”。或者还有可能，举个例子，你决定，“我不习惯每晚在工作后回家散步，所以，相比较回家每晚喝两杯酒，可能在周末我会多散一会会儿步并且努力在社区附近或在我进入日常路线之前漫步。”随着时间流逝，你将发现你已经进入了自我保健的方向并随着生活流动。
在流动的生活中，我们随着幸福流动。这是一个简单的生活方法。通常那些对我们有益的东西都是简单的。简单的事，比如步行；我喜欢我的步行，所以每天我都会散步并在自然中打发时间。它所需要我们所做的是对其他的某某人，令我们分心的事说“不”。随生活流动的一部分就是，像我先前所说的，一种简单的生活。一种简单的生活不会因活动而混乱。所以在我个人生活中我所做的就是一直对那些事说不。我会定期受邀去参加一些社会活动，会被要求给团队发言，作为媒体的一部分访问等等，但是通常我会拒绝他们。可能在被邀请的每十项活动中，我只会答应其中的一两项。我这样做是因为我学习到，为了让我的生活流动得顺畅，我需要为我的散步，流动付出时间。我用简单的说法解雇自己“我很忙。”，而让我繁忙的可能只是我要沿着沙滩去散一会儿步；可能是我要用整个周末和我的家人在一起；可能是我要在每个早晨的一小时和每个晚上的半小时至一小时冥思。人们总会接受那个简单的答案，也就是真相，而我，作为回报，也能与我的流动并驾齐驱且保持幸福。你也能做到。
流动对我们大有裨益。我们不得不去倾听我们的身体，倾听我们的灵魂，随着生活流动。然后生活会变得美好而我们就能真正找寻到我们寻找的幸福。
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