情绪不是让我们去控制的，它是一个指标，告诉我们内在有个旧伤口被触动了，我们可以借由扩展自己内在空间，增大内在力量，来和情绪共处，并且获得疗愈，
张德芬：做自己的心理治疗师
。当你受苦时，想想全天下和你一般受苦的人，把他们像孩子一般的拥入怀中安慰他们。当这么做时，你的痛苦不再专属于你，而你其实也拥抱了自己内在那个受伤的 小孩。只有小孩会受苦，大人能够和痛苦同在而不会受苦。无论你多大了，在情绪上多半都是小孩，从你生气时的反应就可以知道你的心理年龄。
不用自己的情绪责怪父母
当我们内在无法承受某种情绪（悲伤、愧疚、恐惧、委屈）时，就会找个人来责怪，亲密伴侣和父母是最佳投射板。天下的确有不是的父母，但是他们的不完美是他们的事，我成长我自己，所以我有能力承受自己的痛苦而不怪罪他们，这是我的事。
我的努力是尽力孝敬父母，但活出真实的自己。接受他们的不接受我，勇敢表达我想说的话。我不是＂改变＂他们，我只是改变我自己，和我与他们互动对应的方式，最终获得了他们的理解和接受。
想要好的亲密关系,先为自己的情绪负责
真正爱一个人不是平常表现有多在乎他，而是当闹矛盾你被伤害到时，能否拉下脸来显示自己的脆弱，告诉他你这么说或做让我很受伤。不是责怪，只是分享。不是抱怨，只是倾吐。在我们先自我安抚情绪之后，才有能力这么做。
亲密关系最大的冲突来自于我们期待对方满足我们的需求。如果我们能够学习满足自己的需求，尤其是内在对于“关爱、呵护、认可”的需求，那么你的伴侣就是世界上最幸运的人，而你就是世界上最幸福的人，
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《张德芬：做自己的心理治疗师》(https://www.unjs.com)。一个好的亲密关系中的爱是循环流动的，你给出去，对方收下了，然后又以更多的爱响应。如果你规定对方的响应方式，或是你给出去的爱不是对方想要的方式，爱的流通就会受阻。以对方想要的方式爱他，并且接受他独特的回应方式，你就会拥有历久弥新的亲密关系。
担心爱人变心是最不划算的投资。有那时间精力，不如放在自己身上，心灵成长，变得更健康、智慧、喜悦自在。这样的人是人见人爱，如果对方不识货，离开了，你绝对还有其他机会，毕竟没人会喜欢受害心态的弃妇，而健康快乐有智慧的人却到处受欢迎。
灵修是一种生活态度，是内修，不是外放
灵修让我们对自己和这个世界有更清楚的理解，不是要我们去和别人争执对错。如果别人说的和做的与你灵修的宗旨不和，你看见了，知道了，心里了然，但不需要去争辩。因为灵修是一种生活态度，是内修，不是外放。
只要你活着一天，你就是被宇宙和生活接纳的，否则你不会还活着，亲爱的。它们在每个当下接受你之所是，也接受你的不是，而且不求任何回报。这就是无条件的爱。当你认清这点时，所有向外追寻爱的行为都会终止了。
“当我们学会将心安住于自身的美善之中，就能更清晰洞察存于他人身上的善性。当我们培养出对生命的尊敬与关怀后，即使置身最平凡的环境，也能处之泰然，这些特质的价值无与伦比。”～杰克•康菲尔德，《智慧的心》。
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