亲爱的，你今天自在了吗？
自在是什么呢？如果说小确幸，是暂别生活去追寻美好，那么自在，就是拥抱生活最真实的样子，
多久没笑了你？让你更自在的10个小练习
。自在，是和自己和平共处的心理状态。自在，是即使外界环境纷乱，你仍然开心地笑，因为你知道有自己在真好。仔细想想看，你有多久没有感觉自己的心砰砰跳着，有多久没有发自内心地笑了？2014，别再追求让你越缩越小的小确幸了，今年，让我们来练习自在！
1.挑战一个你以前不会做的尝试
我们无法决定生命的长度，但能决定生命的宽度以及色彩。
在有限的人生里头，让我们替人生多增加一些色彩，把人生的CP 值拉到最大，所以新的一年，来做以前不敢尝试的挑战吧！或许是挑战一个人看电影、换个从来没考虑过的新造型、和陌生人说话、拿起以前不会看的书籍类型、吃一种以前不敢吃的食物等等。从自己的习惯开始改变，别把自己定型，尝试过后或许你会发现，原来你可以如此不一样，原来每个人都有无限的可能。新的一年，让我们都跟全新的自己说声Hello 吧！
练习：买本属于自己的记事本，替每天的自己设定一些可爱的挑战小任务。像是1/12 女孩来去冲浪吧，1/13 虽然爱吃肉，不过今天是吃素日，1/14 和一个公交车上的陌生人聊天，可以从看起来最好聊的老奶奶开始，1/15 提早两个小时躺在床上……几个礼拜下来，相信你会发现自己很不一样。
2.增重一公斤
研究显示：增重一公斤，会让你更美丽，你相信吗？
你或许正在心中咕哝，减肥都来不及了，还增重？其实近年来，越来越多医师都强调：体重数字不能反映你的尺寸数字，比起体重上的一公斤，你更该斤斤计较的是自己摄取的食物是否营养健康。听起来或许像老生常谈，但你是不是也发现，有时候你的体重虽然增加了，但是你整个人看起来反倒更轻盈，体态更匀称呢？
练习：偶尔招待自己来顿大餐，心情美丽了，人也更漂亮。新的一年，我们一起避免用节食的方式减肥，改用游泳、跑步、瑜珈等能雕塑体态的运动，美丽更外显又不会饿肚子。把对于自己外在身体的不满意留在2013吧，2014 我们练习说：“我很喜欢自己现在的样子，
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《多久没笑了你？让你更自在的10个小练习》(https://www.unjs.com)。”3.暂时告别低头族
或许日子很忙，但真的也没忙到一秒几十万上下，放下手机，抬头看看身边的世界吧。
离开网络世界，是现代人都有的焦虑病，其实我们都一样。不过仔细想想，少确认一次照片按赞数对我们的生活，真的不会有什么剧烈的影响。亲爱的先别紧张，这个练习不是要你从此和智能手机说掰掰，而是让我们从每天放下手机一小段时间开始，回归设定到没有智能型手机的日子，也放下随时随地一定得Online的习惯。放下手机，把多出的时间用来和自己以及世界对话，不再急着时时刻刻更新好友动态，而是时时刻刻感受自己的心情。
练习：放下手机，练习找到和自己相处最舒服的频率。当想拿起手机滑滑滑的时候，不如来观察一下身边的人，说不定会发现意想不到的事情呢（最有可能的就是发现，原来整个地铁车厢里，自己居然是唯一的“非低头族”。）
4.挥别不适合的人
我们不能决定谁将无预警地出现在我们生命里，但还好，我们能够决定该在什么时间点，送走不该再留在我们生命里的他们。
新的一年，不只物品要除旧布新，也该和不适合的人说掰掰，除去了肩膀上无端的重担，生活也才能自在。无论你们曾经多么相爱，无论你有多想念以前的那个他，如果你们之间的爱已经被磨得越来越小，如果你们两个渐渐在彼此的生命里变得可有可无，如果你们之间只剩下争吵、质疑、猜忌，如果你们都失去了和对方携手走下去的决心，那不如放手吧。放手，让我们学习做个不负责任的情人，因为爱情，从来没有负不负责，只有爱不爱。
练习：分开，没有谁对谁错，新的一年，是狠下心离开的很好理由。你不用急，给自己一段时间回想，2013 谢谢他的照顾，你们在彼此身上学到了好多，也一起走过了好多风景。2014，轻轻地说一声珍重再见，踏上不同的旅途。懂得永恒，得要我们进化成更好的人。
5.学会掌握时间
掌握时间，才不会每秒都觉得被时间追杀，而能从容地与时间共舞。
滴答滴答，时间不停地走，平平都是24小时，怎么有人过得惬意自在事情完成度又高，有人却过得急乱忙慌又没有工作节奏呢？试试看块状化你的时间，以及抢先活在未来里，优化你的工作效率吧！
练习：1992年Francesco提出西红柿计时理论，把每件事情切成块状，以每25分钟工作再休息5分钟为原则，每次只能专心做一件事情。练习把任务和时间都大块状化，也练习专注，你会发现这样的你更能集中精神，事情也做得更快更好。
另外懂得运用时间的人，通常都极具时间感，会替每一项该完成的事情往前抓时间，让自己更能有余裕从容地完成每项任务。简单来说，学会掌握时间，就能更进一步地活在未来里。2014 年，让我们一起练习看看！