对付失眠的生活小窍门 -资料

对付失眠的生活小窍门 -资料

　　【造成失眠的五种食物】1、胀气食物：豆类、红薯、马铃薯、芋头、玉米等;2、辛辣食物：辣椒、大蒜、洋葱等;3、高盐食物：腌制品等;4、油腻食物：油炸食品、高脂食品等;5、睡前喝酒，

对付失眠的生活小窍门

　　治疗失眠的生活小窍门

　　1.龙眼干 治血虚失眠及心慌

　　2.何首乌 治更年期虚烦失眠及急躁

　　3.浅橘黄色床罩—有助钙质吸收.缓解头痛、发热、失眠

　　4.按摩小指：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠失眠症:辣椒,酒,咖啡,葱,蒜

　　5.防失眠：睡前少讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚

　　6.头北脚南法：睡觉时头朝北，脚朝南，使人的主要经脉和血、气与地球磁力线相平行，人就可睡得安稳，入睡也快，

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　　7.食醋法：即在临睡之前，将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下，这样很容易入睡。

　　【失眠者的12个睡眠小贴士】1、少吃多餐。2、关掉手机3、清理大脑4、听催眠CD5、生活有规律6、把洗澡水温调低7、卧室不要刷红色8、晚上不玩游戏9、保持脚的温度10、白天多锻炼11、想象自己到过的最美最宁静的地方12、遵守20分钟规则：如果躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上

　　失眠、肤色暗淡的女性：虫草老龟汤

　　女性缺觉损健康：女人一旦晚睡早起，生活作息就会严重违背生物钟，易成为慢性失眠。有睡眠问题的女人是男人的1.5倍，有慢性失眠问题的女人是男人的1.3倍。睡不好的女性常有脑中风心血管疾病的患病风险。女性每天最好睡足8小时，不要少于6小时。中午休息半小时到1小时。晚上10时左右睡觉。

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