解除孕妈“橡皮腿”好招数 -资料

解除孕妈“橡皮腿”好招数 -资料

“橡皮腿”成因

　　成因一：子宫压迫

　　妊娠中晚期时随着子宫一天天增大，准妈妈的下肢会出现水肿，

解除孕妈“橡皮腿”好招数

。一开始仅仅是脚踝部的皮肤发紧发亮，手指按下去皮肤出现凹坑，逐渐向上蔓延到小腿、大腿，使准妈妈特别容易感到疲劳。

　　成因二：水潴留

　　一般情况下，准妈妈在孕期的体重平均增加 9-12.5千克。这些增加的体重实际上有 2/3以上是液体，而皮肤下面疏松的组织间隙是这些液体潴留的最好场所。因此，它们会在妊娠最后 10周左右，分布于皮肤下面疏松的组织间隙中，引起皮肤水肿。

　　成因三：血液循环

　　准妈妈的体位与水肿的形成也有很大关系。比如，夜晚准妈妈睡眠时如果取仰卧位，增大的子宫就会压迫下腔静脉，阻碍下肢的静脉血液往心脏回流；坐或站立时会阻碍髂总静脉回流，这些都会引起下肢静脉血液淤滞，导致静脉压增高。当静脉里的压力增高到一定程度时，就会迫使血管内的液体跑到皮肤下的组织间隙中，在皮下形成凹陷性水肿。

　　解除“橡皮腿”好招数

　　招数一：

　　妊娠中后期尽量少取站立姿势，不要久坐不动，不要经常盘腿而坐，也不要步行走远路，

资料

《解除孕妈“橡皮腿”好招数》(https://www.unjs.com)。

　　招数二：

　　不得不久站或久坐时，最好每隔半个小时就站起来走动走动，活动一下腿脚，促进静脉血液回流。

　　招数三：

　　站立时注意不时地变换姿势，如不要两条腿都采取一个姿势站着，可以先让一条腿的膝盖稍弯曲一些，然后另一条腿也这样去做，使腿部得到轮流休息。

　　招数四：

　　上班时注意在工间找一个合适的地方坐下来把腿抬高一会儿，减轻下肢静脉的淤血。

　　招数五：

　　睡眠或平时躺卧时取左侧卧位姿势，减轻增大的子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血流量。

　　招数六：

　　饮食上注意控制盐分摄入，盐里的钠离子会加重水在组织间隙中的潴留，使水肿不容易消退下去。

　　秋初的老鸭可以滋阴清热、利水消肿，很适合体质燥热容易水肿的准妈妈。

　　锦囊

　　挑一双好鞋子为腿部减压

　　* 尺寸稍微大一些

　　* 防滑性能卓越

　　* 轻便、平底

　　* 透气性好

 

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