月子期蔬菜应怎么吃？ -资料

时间：2024-07-30 00:15:11 资料我要投稿

月子期蔬菜应怎么吃？ -资料

月子期的养分与产妇的身体健康及哺育新生儿的关系极为密切，

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产妇身体损失一部分血液，需要及时补充；生殖器官发生损伤，需要修复；新生儿吃奶，需要大量分泌乳汁。根据这些生理特点，产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。

月子期蔬菜应怎么吃？ -资料

方法
蔬菜一：莲藕
莲藕中含有大量的淀粉维生素和矿物质，营养丰盛，平淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早扫除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

蔬菜二：黄花菜
黄花菜含有蛋白质及矿物资磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰盛，味道鲜美，尤其合适做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期轻易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可排除以上症状，

蔬菜三：黄芽菜
黄芽菜中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修回生孩子时损伤的组织，维生素C能增长血管壁的弹性和韧性，防止发生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

蔬菜四：海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增长乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

蔬菜五：莴笋
莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物资钙、磷、铁较多，能助长骨骼、牢固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其合适产后少尿及无乳的人食用。

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