孕妇常吃海带宝宝更聪明 -资料

时间：2024-06-24 04:01:26 资料我要投稿

孕妇常吃海带宝宝更聪明 -资料

　　吃什么？怎么吃？怀孕后，“”成了准妈妈们的头等大事，更有甚者只奉行一条原则什么贵吃什么，

。然而营养师指出，很多“平价菜”才是准妈妈需要的。

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苦瓜提高食欲

　　能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动，对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处，同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高出许多，可提高孕妇的免疫力。如果接受不了苦味，烹饪前可将苦瓜切好后放入少量食盐渍一下，将汁滤去。

土豆缓解孕吐

　　不少准妈妈在怀孕前期只要闻到一点儿油烟味就会呕吐不止，

《孕妇常吃海带宝宝更聪明》(https://www.unjs.com)。此时，别忽视了身边最为家常的一道菜醋熘土豆丝含有丰富的维生素B6，有很好的止吐作用。同时，土豆所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

南瓜防治妊娠水肿

　　的营养极为丰富，其胡萝卜素含量高，又是维生素A的优质来源，而且含有钙、铁、锌等营养物质，还是一种低钠食品，特别适合孕妇食用，对恢复食欲和体力，防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。

海带助宝宝脑发育

　　准妈妈如果缺碘会造成腹中小宝宝脑部发育不良，而是孕妇最理想的补碘食物。不仅如此，海带可防治肥胖症、水肿等，帮助孕妇缓解小腿和脚心抽筋。海带性偏寒，可加点性热的姜汁、蒜或辣椒等

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