体育锻炼胎教法 -资料

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　　体育锻炼胎教法

    适当的体育活动可以促进新陈代谢，增强心肺功能，

体育锻炼胎教法

。锻炼全身特别是腹壁、腰背的肌肉，有利于分娩；户外运动能呼吸新鲜空气，沐浴阳光使体内产生维生素D，加强食物中钙、磷物质的吸收和利用，以供母体和胎儿骨骼的发育。

有的医疗单位配合妊娠进程设计了不同孕周的妊娠操，能起到增强体质、锻炼肌肉、减轻水肿、纠正胎位、促进胎头入盆等作用。

怀孕期是一个生理大调整周期。运动员在长年训练后，往往会出现过度疲劳，而她们又不肯拿出一段时间进行休息和调整，那么怀孕本身就是强迫运动员进行调整。

适当地运动可保证顺产。

在孕期保持一定的运动量，对胎儿及产妇的身体健康都有利。国外有为孕妇安排的健美操，通过健美操训练增强了腰腹肌力量及内收肌力量，对分娩的顺利进行十分有益。

我国妇产科专家指出，一些孕妇过分爱护自己，只注意多吃，却不注意锻炼，结果造成胎儿过大，脂肪堆积，产道变窄，产力减弱，

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《体育锻炼胎教法》(https://www.unjs.com)。尤其在分娩前期完全在家休息不做任何活动的孕妇，如此更不利于分娩，应多做些力所能及的家务，慢跑以加强盆底肌力，确保顺产。

有许多人持这样一种观点：怀孕后就不应再进行体育锻炼，以免因运动而流产。实际上这种观点是不正确的，因为多数流产是因胚胎不正常而引起的，而非因运动。平日习惯于锻炼的妇女，在孕期根据自己的体力和爱好做一些运动量不大的活动是必要的，也是安全的。

户外散步、做操、打拳、骑自行车等，运动量不大，妊娠早、中期身体负担不重时，都可以选用。但妊娠晚期时，则不宜做骑自行车等运动量大的活动。

专家们认为在怀孕期间练长跑有以下好处：

等于负重训练，一旦分娩卸重后，跑起来会步履如飞；

相当于高原缺氧训练，有助于增强氧的运输能力和组织内氧的利用能力。

有流产、早产史，流产、早产先兆，产前出血，以及心、肺、肝、肾等合并症的孕妇，不宜进行体育锻炼。
                 

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