怀孕3个月所需要补充的营养物质 -资料
孕妇应摄取均衡的饮食，营养平均分配于各餐中，所需营养素如下：
热量： 一般妇女平时所需热量为1800～2000大卡，怀孕前期每日须增加150大卡(2片土司、1杯牛奶、3片苏打饼干)，后期则须增加300大卡，
怀孕3个月所需要补充的营养物质
。怀孕初期有恶心、呕吐的现象，应避免摄食油腻食物，热量来源最好能以醣类供给。
维生素： 怀孕期间维生素的需要量皆应增加，维生素C含量较高的食物，如：番石榴、柑橘类、木瓜等；维生素A含量较高的食物，如：深绿色及深黄色的蔬菜、水果，
资料
《怀孕3个月所需要补充的营养物质》(https://www.unjs.com)。铁质： 一般妇女需要15毫克的铁质，怀孕中期至分娩，每日应增加摄取20～50毫克的铁质(可由铁剂补充)，以弥补怀孕及分娩时的失血。铁质含量较高的.食物，如：蛋黄、肝、肉类(牛〉猪〉鸡、鱼)等。
钠： 怀孕期间右有高血压或水肿，则应限制钠的摄取量。含钠较高的食物，如盐渍、卤制、罐制食品及速食品等。
【怀孕3个月所需要补充的营养物质 -资料】相关文章：