准妈妈吃哪些干果有好处 -资料

时间：2024-05-24 05:29:22 资料我要投稿

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准妈妈吃哪些干果有好处 -资料

　　我们都知道准妈妈在孕期吃干果有很多好吃，但是吃干果有哪些好处呢?哪些适合准妈妈吃呢?让庄络旗舰店的小二帮你解开答案吧!

准妈妈吃哪些干果有好处 -资料

　　干果中含有蛋白质、油脂、矿物质、维生素、烟酸、叶酸、镁、锌、铜和钾，以及抗氧化剂等多种营养成分，其营养相对比一般食品全面，

准妈妈吃哪些干果有好处

。干果热量虽然高，却是护心健脑的好食物。干果还可以降低患冠心病的概率，常吃干果的人不易患心肌梗死。此外，其含有的本酚素可以降低胆固醇;硼元素会让人的反应更敏锐。常吃干果，可获得固齿、补益、养身的效果。因此许多准妈妈在怀孕的过程中都会选择使用一些干果为自己和宝宝健康加油“加油”。

　　究竟什么样的干果适合孕妇食用、有利于宝宝健康成长呢?庄络旗舰店(天猫zhuangluo.tmall.com)经过专业的营养协会专家指点，根据孕妇的特殊身体状况和胎儿的身体发育健康需求，集合了孕妇最适合吃的8种干果类食材组成了孕期干果营养套餐，为孕期的您提供全面均衡的营养!

　　1.核桃说到补脑，第一位就是核桃，核桃中含有的磷脂可以增加脑部细胞的活力，并对胎儿的视力发育起到很好的作用。

　　2.碧根果碧根果又名“长寿果”，能补肾健脑、补中益气，润肌肤、乌须发，让我们的宝宝出生后头发乌黑浓密。

　　3.夏威夷果夏威夷果原产于澳洲。含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸，并含有促进大脑发运所需的第一营养成分——不饱和氨基酸，有利于胎儿的大脑发育。

　　4.松子松子中含有丰富的维生素A和E，以及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸。α-亚麻酸是胎儿早期视力发育所需的主要元素，可以让眼球更规则地生长。

　　5.开心果开心果中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E等营养物质，对孕中期的准妈妈来说适量吃些有润肠通便的功效，能有效预防妊娠便秘。

　　6.南瓜子适当的吃些南瓜子有润肠、健胃、降低胆固醇等作用，非常适合准妈妈食用。

　　7.黑花生花生蛋白质不仅含量丰富，还易吸收，此外花生还有补血的作用，对于孕妇来说尤其适合食用，

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　　8.大枣枣中含有的蛋白质、有机酸、维生素A、维生素C等丰富的营养成分，能有效促进宝宝的健康发育。同时，大枣中还富含钙和铁，其补钙补血效果极佳，是准妈妈的必备食材。

　　小贴士：

　　虽然多数干果都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康，但也不宜多吃。营养协会专家指出，干果类食品油性比较大，而孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱，过量食用干果，很容易引起消化不良。此外，不少干果在加工过程中，经过炒制、腌制等工艺，过量食用易导致上火等。干果对机体虽有益，但食用要适量，每天食用干果不宜超过50克，特别是经常食用者。干果虽然好处众多，但并非所有的干果都有益于孕妇健康。比如杏仁具有一定的毒性，动物实验显示有可能诱发胎儿畸形。如果干果出现霉变或异味，诱发癌症的几率很高，会导致机体产生不良反应，也是绝对不能食用的。

　　给你一个必须买庄络准妈妈营养套餐的理由：

　　第一、庄络针对准妈妈所需的营养进行合理的膳食搭配，品种全面，省去了您每样食材逐一挑选的繁琐，既保证了必需的营养摄取，也不会因为营养太多而导致准妈妈脂肪及体重的增加;

　　第二、庄络所选取的食材原料每一批都经过我们严格的检测、人工挑选、精心的包装，保证产品质量和安全性;

　　第三、庄络提倡食补优于药补的理念，相对于增加了添加剂的各种营养品相比，庄络的准妈妈套餐采用天然的坚果、蔬菜、水果等食材，请准妈妈们放心食用。

　　庄络推荐食谱：

　　益智豆浆

　　原料：黄豆55克、核桃仁10克、黑芝麻5克、清水适量。

　　做法：1、将黄豆浸泡6-16小时。2、将泡好的黄豆和核桃仁、黑芝麻一起装入豆浆机网罩中，加适量清水，启动机器，十几分钟后即可。

　　夏威夷果仁笋粒鲜虾

　　原料：夏威夷果仁100克、冬笋粒100克、芦笋粒100克、胡萝卜粒100克、鲜虾160克

　　配料：胡椒粉、盐、糖

　　做法：1.鲜虾仁挑出黑线肠，用水焯熟;2.起油锅，放入冬笋粒、芦笋粒和胡萝卜粒炒匀，加入虾仁略炒，然后加水稍闷后放调味料;3.最后加入果仁炒匀。