支招：怀孕后身体变化及护理 -资料

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　　2.保证充足的睡眠时间

　　由于妊娠早孕反应，此期的孕妇很容易疲劳，所以要保证充足的睡眠时间，

支招：怀孕后身体变化及护理

。

　　首先，卧房内要保持空气新鲜，因此，在睡觉前应将窗户打开10～15分钟，让有害物质自然逸出窗外。

　　其次，屋内摆设应整洁，床不能太软，也不能太硬，以孕妇自感舒适为宜。

　　再次，孕妇睡觉时不能开着电灯，以防光源污染，因为电灯光对人体产生一种光压，长时间照射会引起神经功能失调，令人烦躁不安，

资料

《支招：怀孕后身体变化及护理》(https://www.unjs.com)。日光灯缺少红光波，且以每秒钟50次的速度抖动，当室内门窗紧闭时，与污浊的空气形成污染;白炽灯光中只有自然光线中的红、黄、橙三色，缺少阳光中的紫外线，不符合人体的生理需要;荧光灯发出的光线带有看不见的紫外线，短距离强烈的光波能引起人体细胞发生遗传变异，容易诱发畸胎或皮肤病。

　　由于此期子宫增大不明显，孕妇可采用随意的姿势睡眠，但可以经常采用左侧卧位的姿势，为将来做准备。虽然说以保证睡眠为前提，但也不要整天躺着不动，还要做一些适当的运动，做到劳逸结合。

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