准妈妈过冬怎么保健 -资料
自立冬以来，气温持续走低，很多市民因此患上感冒，城区各大医院就诊的感冒患者络绎不绝，省妇幼、市妇幼里也是人头攒动，不少焦急的准妈妈也中了冷空气的招，
准妈妈过冬怎么保健
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今年的冬季似乎显得格外的寒冷，寒冷的空气、凛冽的北风，对负担了两个人营养代谢的孕妇来说可是一个严峻的'考验。
孕妈妈们在寒冬可能会遇到哪些挑战?如何能够令自己更舒适呢?
提前注射疫苗防呼吸道疾病
冬季气温低，人的鼻黏膜受到刺激，抵抗外界病菌侵袭的能力降低。与此同时，冷空气也会对病菌的活动起到促进作用，因而，冬季人们很容易感染呼吸道疾病。眼下，普通感冒、流行性感冒、麻疹、肺炎和水痘等发病几率会大大增加，已经怀孕或即将怀孕的妇女要特别加以提防。
如果计划在冬末春初怀孕，建议提前注射流感疫苗，注射疫苗2至3个月后再受孕。如果已经怀孕，那么遇到患有流感等呼吸道疾病病人或到医疗场所，最好戴上口罩，避免与病人和带病毒者进行近距离接触。孕妇要注意讲究个人卫生习惯，饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，都要立即用流动水和肥皂洗手。注意防寒保暖，根据天气变化，适时增减衣服，防止着凉。如果家里有呼吸道病人时，要注意做好消毒、隔离。
定期产检防妊娠期高血压
妊娠期高血压综合征发病率大约为5%。这时候准妈妈的血管和老年人一样脆弱，天气稍微变化或者情绪激动，血压就可能上去了。
一般说来，年轻初产妇、高龄初产妇，有慢性高血压、肾炎、糖尿病病史的孕妇，营养不良或身体矮胖有高血压史的准妈妈最容易得病，主要表现是浮肿、高血压、蛋白尿。
由于血压高，胎盘得不到足够血液，孩子很容易早产，而且小儿麻痹等后遗症的发生率也很高。妊娠期高血压综合征严重时还会出现抽搐、昏迷、心肾功能不全，甚至妈妈和宝宝都因此丧命，这个概率占妊娠期高血压综合征孕妇的4.2%。
专家建议，产前要做检查，看看是不是妊娠期高血压综合征的高危体质;怀孕到了中晚期，尽量保持轻松愉快的心情，
资料
《准妈妈过冬怎么保健》(https://www.unjs.com)。多吃清淡、易消化、高热量、高蛋白的食物，盐一定不能多吃。如果有妊娠期高血压综合征，最好卧床休息，睡觉的时候尽量向左边侧身，以减轻子宫压迫下腔静脉。室内温度力求恒定21~24℃
衣：穿衣保暖自然是第一位的，提前准备大衣，在严寒的季节你可能已经怀孕6-9个月了，但注意不要强迫自己的身体挤进一般的大衣里面。一件为孕妇设计的大衣能够让你感觉更加舒适并且保暖效果更好。不要等到深冬季节才匆匆去找这种大衣，提前就买好。
室内温度以21~24℃为宜，并力求恒定;每天收听天气预报，根据气温变化，适时增减衣服，要穿得暖和一些;天气晴好时可到室外散步。大风、降雪、寒潮天气不要出门。
食：孕妇在冬季饮食，不应“厚肉薄菜”，还是要注意饮食营养的全面均衡，这也是抵抗外来有害物质的重要措施。孕妇比其他季节更应多吃些营养食物，以保证营养均衡。肉、蔬菜、水果一样不能少。同时，还应注意补充水。有许多的孕妇认为水果蔬菜中含有水分而很少喝水，其实菜蔬中的水分不同于白开水，孕妇还是注意饮些白开水。
住：居室通风，有些孕妇觉得冬天气温低，常常让门窗紧闭，这是十分错误的。因为这样一来，室内空气不流通，其污染程度比室外严重数十倍，极易引发呼吸道疾病。因此，怀孕后，应注意常开门窗通风换气，保证居室空气清新。睡觉时注意关好门窗。
其次，提高室内空气的相对湿度，防止呼吸道黏膜受损;室内生炉子或取暖时，可以在炉子上烧一壶水，使水分蒸发;在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等;在地面洒水或放一盆水在室内;使用空气加湿器或负氧离子发生器等，以增加空气中的水分含量。
行：避免随意外出，更不能到影剧院、超市、商场等人多的公共场所去，外出时一定要防路滑摔跤。但也不是只在家里从不外出，建议出太阳后适当散步，多晒太阳，促进钙吸收，需要提醒的是，隔着玻璃窗晒太阳是达不到效果的。此外，散步是一种最适宜的运动方式。在冬季生活中，孕妇应该选择阳光充足、气候比较温暖的下午，坚持出门散步，活动一下肌肉筋骨。
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