狗狗瑜伽：金“狗”独立 -资料

狗狗瑜伽：金“狗”独立 -资料

练习步骤：

　　1、右腿保持站立，左腿自膝盖出弯曲，上抬左脚跟贴靠到臀部，

狗狗瑜伽：金“狗”独立

　　2、左手抓住左脚脚趾，再用手掌将它拖住，这样做你可以让左脚跟触到臀部或靠近臀部。

　　3、向前伸直右手，手掌并拢，自下而上慢慢抬起，手臂抬起动作缓慢。

　　4、现在你的高举到头，保持你的手臂平直，手掌面向前方;保持你的身体平直，保持的右腿平直，这样看起来，你的身体自上而下是在一条直线上的，

资料

　　5、保持这个姿势10秒，按照下列步骤恢复到预备姿势抬起的手臂慢慢放下，手掌始终保持绷紧;然后放下你的左腿，落地。自此你做完了平衡式。

　　6、休息10秒，换另一条腿练习。 每日练习 第一周，你每天不要超过4遍，以后可以逐渐增加。

　　益处

　　平衡式，是一种活动人体主要关节的姿势，它能消除关节的僵直状态，使之柔韧。他还能让患部组织血液循环正常，肌肉强健，消除关节的疼痛。

　　这个姿势对膝盖、脚踝、肩关节、腕关节、手掌和手指各部位关节疾病，有很好的治疗。对于一般人而言，这个姿势活动身体主要关节使之柔软。

【狗狗瑜伽：金“狗”独立 -资料】相关文章：

天坛资料08-15

泰山资料10-20

苦难的历程 -资料03-13

树的故事 -资料06-01

梅花的品格资料11-14

成功语录 -资料03-13

婚姻的天条 -资料06-01

黄河介绍资料10-07

襄樊旅游 -资料03-13

清西陵 -资料03-18