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长假出游的健康攻略 -资料
“十一”黄金周即将来临，很多人都在筹划着外出旅游，
长假出游的健康攻略
。然而旅途中也是很多疾病的易发期，要想在假期中玩个痛快，未雨绸缪，给思想打个“预防针”是很有必要的。
■静脉血栓症
也叫经济舱综合症。在1974年，美国前总统尼克松因为政治外交的需要，连续长途飞行于奥地利、中东、埃及等地，引发了左腿深度静脉血栓。从那时起，人们才认识到长途空中飞行会造成静脉血栓症。事实上，有人认为叫经济舱综合症不准确，因为搭乘头等舱和商务舱同样会发病。
症状：自发性小腿肌肉痛，肿胀、局部发热等，行走痛，疼痛时甚至不能行走。如得不到及时治疗，可引发下肢静脉闭塞和静脉瓣膜的破坏，深静脉栓塞能诱发肺栓塞，严重者可危及生命。
病因：飞机内座位小，每个人的活动空间十分狭小，旅客的脚踝、膝部到大腿骨只能呈三个九十度的弯曲，这样的姿势降低了全身的血流速度。且由于飞机内空调的关系，较为空气干燥，人体在此环境下很容易脱水，血液粘稠度就会增高而导致发病。一般长途飞行5小时以上的坐姿旅行，容易造成静脉血栓症的发生。
对策：长途飞行时不要久坐，多起来活动行走，不要喝酒或长睡，多喝水，多做小腿和足部的伸展运动(运动食品)，最好穿弹力袜，有条件的旅客在旅行前在医生的指导下服用一些抗凝药物。
■颈椎病
有车族日益增多，自驾车出游成了很多人假日的首选，但是长时间驾驶极易引发颈椎不适。
症状：颈部、肩部疼痛、僵直，转动不灵活。严重的会出现面部神经和四肢麻木，甚至半身不遂。
病因：驾驶汽车时精神高度集中，长时间保持同一个坐姿，颈后肌处于强直状态，违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。由于颈椎与腰椎紧密相连接，是中枢神经和颈动脉的交通要道所在，又是通向大脑和面部五官神经的主要枢纽，因此严重的还会导致头、颈、肩、腰等相关的疾病。
对策：最好避免长时间一个人驾驶，同时保持正确的坐姿，腰部挺直，双肩依然后展。每隔一段时间应停车休息片刻，下车活动一下身体，做做提肩、摆头等动作，
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《长假出游的健康攻略》(https://www.unjs.com)。■急性胃肠道疾病
旅行中最容易犯的大概就算这类疾病了，一旦碰巧染上，眼前美景再好，也无心观赏了。
症状：呕吐、腹泻和剧烈腹痛等。
病因：虽然腹泻平时也会发生，但是为何旅途中特别容易犯呢?其实，这主要是由于旅途中的人们容易发生受凉、水土不服或是食物、饮水不洁等情况，所以极易引起这类疾病。
对策：牢记“防止病从口入”。万一染上，症状较轻时，可以服用一些淡盐水，以补充失去的水分，同时口服氟哌酸、黄连素等药物，或将大蒜(大蒜食品)拍碎服下。如果出现严重的上吐下泻、腹痛等食物中毒症状，应及时去医院采取催吐、导泻、解毒等方法解除，切勿随便服用止吐、止泻药物，以免毒素积聚在体内。
■登革热
现在到新马泰等东南亚国家，或是我国云南的西双版纳、广西的桂林阳朔等亚热带地区旅游都正是好季节，然而前往这些地区一定要小心一样东西——蚊子，因为它可能会传播可怕的出血性疾病——登革热。
症状：登革热主要发生于15岁以下的儿童(儿童食品)，以女性(女性食品)为多。患者一般突然发病，发热，常见恶心、呕吐，并有咽部充血。约在第2-3天出现出血点，有时发展成大块出血斑及至明显出血倾向，患者颜面潮红，躯干发热，第3-4天可吐出咖啡色样胃内容物并排出黑色粪便。严重者可有登革出血性休克综合症。
病因：被带有登革病毒的埃及伊蚊和白纹伊蚊叮咬所致。今年以来，登革热在亚洲、美洲、大洋洲等多个国家和地区持续暴发流行。我国西南、华南和东南地区与东南亚国家广泛接壤，气候和地理条件极利于伊蚊媒介生长，因此到这些地区旅行存在被感染的风险。
对策：旅行中采取必要的防蚊措施，如尽量穿长袖衣服，涂抹驱蚊药水，在蚊帐中就寝等。一旦出现登革热症状，赶紧到医院就诊。
■急性血吸虫病
每年的9-10月是血吸虫病的两个感染高峰期之一，如果这段时间到湖北、湖南、江西、安徽、江苏等洪涝灾害易发的省份旅游，要特别当心这种疾病。
症状：发烧、腹泻，噬酸性白细胞迅速增加，肝脾肿大。严重者可出现腹水和肝功能损害。
病因：急性血吸虫病是由于患者接触到含有尾蚴(血吸虫幼虫)的疫水而导致的。尾蚴钻入人体，在人体内发育成成虫。成虫寄生在人的肝脏静脉系统，然后逆流到肠系膜静脉去产卵。因此对人体的肝、脾等造成危害。由于是寄生在血管里，所以被称为血吸虫病。
对策：避免皮肤接触疫水。
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