健身房做运动的八大原则 -资料

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春季健康指南：健身房做运动的八大原则

        1．运动强度要逐渐加大和减低，要有热身及放松阶段，

健身房做运动的八大原则

。

2．在跑步机上运动时必须穿运动鞋，

资料

《健身房做运动的八大原则》(https://www.unjs.com)。

3．一定要穿着宽松、舒适的衣服。

4．如果有任何身体上的不适，要马上停下，休息一会儿，再继续。如果还是感觉不适，需停止运动，并尽快去医院检查。

5．选择适合自己身体级别的运动模式。要经常向健身房的教练请教。

6．多次重复一项轻度运动要比屈指可数的几次力量训练有益得多。

7．养成有节奏的呼吸习惯，并且在运动中保持呼吸节奏。

8．运动中时不要一次喝过多的水，要学会多次小口喝水。

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