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学跳肚皮舞 怎样练呼吸 -资料
腹式呼吸是最自然、最能释放身体紧张的一种呼吸方法，
学跳肚皮舞 怎样练呼吸
。它不仅是瑜伽的基础，更是肚皮舞的必修课，许多著名的肚皮舞大师，都非常强调腹式呼吸对舞蹈的重要性，比如Rachel Brice。
因此，无论你是肚皮舞初学者，还是有一定基础的肚皮舞练习者，如果还不会腹式呼吸，就要赶快补补课了，那么，现在就让我们来学习腹式呼吸的方法吧--
对于不会腹式呼吸的初学者来说，最开始可以先仰卧练习。方法--
仰卧，双手轻放于腹部上。
吸气时，把空气直接吸向腹部，想象着氧气充盈了整个肺部，横膈膜下降，
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《学跳肚皮舞 怎样练呼吸》(https://www.unjs.com)。此时，双手感觉到腹部向外扩张。气息越深长，腹部扩张的幅度就越大。呼气时，把气体从肺部排出，横膈膜上升，这时你会感觉到腹部想内、即向脊柱的方向收缩。
当你用仰卧的方式把腹式呼吸做得非常熟练时，便可以坐着和站立着练习，呼吸的方法都一样，只是仰卧的时候更容易掌握一些。
腹式呼吸看起来很简单，但要熟练、自然地运用到舞蹈中去，就需要多多练习了。更重要的，腹式呼吸有利于身体健康，多练又何妨?
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