健身时间多长最合适 -资料

健身时间多长最合适 -资料

　　运动时间短了怕量不够，时间长了又怕辛苦，

健身时间多长最合适

。到底运动多久最健身呢？专家指出，每次运动时间不宜超过９０分钟，否则不利身体恢复。

北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民博士指出，对于一般人来说合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要，运动时间如果超过９０分钟不利于身体的恢复，会引起过度疲劳，不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复，

资料

《健身时间多长最合适》(https://www.unjs.com)。因此，每次运动在６０到９０分钟为宜，而且如果每周训练四五次，最好练两三天休息一天，有利于身体机能的恢复。

从运动的强度来看，最佳的运动方式是中等强度力量练习和小强度相结合。如在力量锻炼结束后，进行２０到３０分钟的快速跑和慢速跑相结合的变速跑，或采用增减阻力和变速骑健身车练习等。较大强度的力量练习虽然对于增强肌肉、形成良好的形体有一定好处，但力量练习也不宜过大，否则效果也不好。

【健身时间多长最合适 -资料】相关文章：

通话时间电脑资料03-25

天坛资料08-15

泰山资料10-20

2023年父亲节送什么礼物最合适06-13

2023年父亲节送什么花最合适06-13

苦难的历程 -资料03-13

树的故事 -资料06-01

梅花的品格资料11-14

成功语录 -资料03-13

婚姻的天条 -资料06-01