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治疗失眠多梦的办法 -资料
我们知道引起失眠多梦的原因有很多种,我们根据这下不同的原因应该采取合适的解决方法,
治疗失眠多梦的办法
。首先我们可以通过调整自己的情绪和生活习惯上入手。对生活中偶而遇到的失眠,不必过分忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。
避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,也应该避免多睡懒觉。每天保持一定的运动量,锻炼身体的各个器官,是身体处于良好的运作状态。睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床,
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《治疗失眠多梦的办法》(https://www.unjs.com)。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。其次我们还可以借助一些食疗的方法来敢删我们的睡眠状态。比如说莲子粉粥: 莲子肉皮带心50克,桂圆肉30克,冰糖适量。先将去皮干莲子磨粉,用水调成糊状,放入沸 水中,同时放入桂圆肉,煮成粥,加入冰糖,每晚睡前服食1小碗。还有龙芍莲芯饮: 莲子芯6克,白芍9克,龙骨15克,3味共入砂锅,加水煎服,每日煎液分早晚2次服食之,7 ~10天为1疗程。这些不仅可以增加增加营养,还可以促进睡眠,可谓一举两得。
不论你采取那种方法,都要有一个积极地心态,如果失败,我们还可以寻求其他的解决途径,但是必须相信失眠多梦一定是可以得到解决的,所以无需焦虑,选择适合你的方法即可。
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