误区一：
运动方式单一无度任何运动都要讲究一个度的问题，特别是随着年龄的增大，可供选择的运动种类减少，就算是适合自己的运动，也要注意不要把它练成单打一，就是反复只练习一个身体部位。
误区二：
不顾身体状况一哄而上现在在各种媒体上介绍的新潮运动方法很多，经常出现大家纷纷参与的健身热潮。但是跟风之前，要综合考虑年龄和身体问题，看看究竟适不适合自己。
一般来讲，人的一生过程中有三个年龄段：青少年时期，中年和老年。这三个时期选择的运动种类是完全不同的。在青少年时期，人们可以选择跳跃动作较多，技巧性较高的运动，这样能刺激骨骼生长发育，让人长得更高，身体对抗性高，要求素质高的运动，比如说足、篮、排等，可以在这时从事；而人到中年，身体各方面已经闭合成长，柔韧性和恢复能力大不如前，需要的是要加强肌肉力量和心肺功能，就应该选择一些持久性较强的运动，比如说游泳、慢跑等；老年则要完全禁止剧烈运动，因为心脑血管的状况已经不允许了，可以选择散步等危险性最小的运动。
误区三：
转折期慎选运动种类。据李主任介绍，我们国家现在正处于转型期，人们经济条件转好，开始有时间、有金钱和有想法去运动，希望能够健康长寿，但是运动基础必须从青年时代打好，如果年轻时忽视运动，到了中年再去从事不熟悉的项目，就很容易受伤。
现在提倡全民健身，强调一个趣味性，人们都想从事更好玩的运动项目，可好玩并不意味着安全。特别是中年人，身体正处于变异期，肌肉力量和神经反应敏捷度大不如前，一切状况正在向老年缓步迈进，还要从事年轻人爱好的运动就不太可取。举例来说，有人年轻的时候从来没有运动过，３０多岁了想陪孩子一起打球，在场上一追球，步子不对就会很容易挫伤膝盖；而现在非常风行的踢毽子，很多老年人踢的花样越来越多，难度越来越大，虽然看上去很美，但是在膝盖弯曲二三十度时的一些动作都还没有问题，而那些猛地一下把脚后踢上去的剧烈动作，对于老年的膝关节和髋关节危害就相当之大，可能一时还不觉得怎样，而伤害一旦累积发作，就会给人带来很大痛苦。所以，在从事任何运动之前，一定要想想自己有没有运动基础，身体受得了受不了再去从事。人有一颗年轻的心是好的，可身体跟不上就千万不要勉强。