20种日常减压法助你恢复好心情
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20种日常减压法助你恢复好心情
减压,原指工人从潜水中的受压状态回到外界空气经密封舱时或飞行员升入高空时所受周围气压的降低,后引申人们降低或减轻压力。有音乐减压、芳香减压、运动减压等。下面是小编帮大家整理的20种日常减压法助你恢复好心情,欢迎大家分享。
减压法:
1、健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。
2、轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉他或其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁。
3、在没必要说话时最好保持沉默,听别人说话同样是一件惬意的事。
4、做错了事要想到谁都有可能犯错误,然后继续正常的工作。
5、阅读书报不仅有助于缓解压力,还可以增加知识与乐趣。
6、在僻静处大声喊叫或放声大哭,也是减轻体内压力的一种方法。
7、世上没有完美,甚至缺少公正。我努力了,能好最好,好不了也不是自己的错。
8、与人为善,千万别怀恨在心。
9、学会一定程度的放松,对工作统筹安排,从而劳逸结合,自在生活。
10、学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动,从一些人为制造的杂乱和疲劳中解脱出来。
11、夜深人静时让自己的心彻底静下来,悄悄讲一些只给自己听的话,然后酣然入梦。
12、不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候对某些人说不。
13、放慢生活节奏,把无所事事的时间也安排在日程表中。
14、超然洒脱面对人生,淡泊为怀,知足常乐。
15、沉着冷静地处理各种复杂问题,有助于舒缓压力。
16、在非原则问题上不去计较,在细小问题上不去纠缠,对不便回答的问题佯装不懂,对危害自身的问题假装不知,以聪明的“糊涂”舒缓压力。
17、给久未联系的亲友写封信,不但能吐露出自己的感受,也能让对方在收信时得到意外的惊喜。
18、烦躁不安时,请睁大眼睛眺望远方,看看天边会有什么奇特的景象。
19、无力改变现状时,不妨换个角度看待问题。
20、既然昨天和以前的日子都过得去,那么今天和往后的日子也一定会安然度过,多念念“车到山前必有路”。
相关资料:
压力来袭,深呼吸、练瑜伽或者找人倾诉是最有效的方式吗未必。美国《预防》杂志近日报道,对抗压力有时可能需要换个心理角度,接受些新概念,找到适合自己的方法。
1、能睡就睡VS不消气不上床
以前,夫妻俩吵得不可开交时,都想先说清楚,和好了再睡觉。如今,美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚-威特伯表示,强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战,先睡一觉,明天再“谈判。
2、发泄脾气VS控制情绪
从小家长就教育我们要克制脾气,但是《生物精神病学》上的最新研究显示,把恐惧、愤怒情绪说出来,可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。
3、逗宠物VS找朋友
心情不好,我们首先想到家人和朋友。然而,美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士·布拉什科维奇研究发现,逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。
4、转移注意VS喋喋不休
美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳-柯夫曼发现,喋喋不休地诉苦并不适合每个人,反而可能引发其他健康问题。痛过之后,转移注意力更为有效。
5、吃黑巧克力VS不吃东西
因为怕长胖,很多人心情不好时不敢吃零食。但《蛋白质组学研究》撰文指出,吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经,减少压力激素。
6、随心所欲VS静心冥想
心情烦闷,大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而,《咨询与临床心理学》上的研究显示,这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试,冥想不管用,可以试试跑步、织毛衣等。
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