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如何促进荷尔蒙分泌呢？
如今有越来越多的女性面临着内分泌出现失调的问题，出现内分泌失调的原因不仅是因为在平时的时候生活不规律所导致的，还有可能是由于饮食不注意调理所引起的，所以在这阶段一定要多注意经常锻炼身体，这样能够有效地防止内分泌失调，那么应该如何促进荷尔蒙分泌呢？
推荐食谱：
南瓜牛奶粥
制作原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升 药材：天麻10克
辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许。
制作方法：
1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。
2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。
3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。
4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。
5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。
营养提示：
牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收；牛奶含有丰富的全蛋白，包含了所有的必需氨基酸，对身体非常有益处。而南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。这款南瓜牛奶粥补中益气、镇定安神，能改善失眠多梦的症状，也能促进女性的荷尔蒙分泌哦。
拓展：其他方法推荐
1、情绪控制好
为了让荷尔蒙正常的分泌，应该注意情绪的调节，保持良好的心态。现在越来越多的人在压力过大的影响下出现了内分泌功能紊乱，荷尔蒙分泌不足的情况。加上负面情绪影响会干扰睡眠，加速身体衰老，这些情况的影响都会间接干扰内分泌。如果想要保持内分泌功能正常，促进荷尔蒙的分泌，需要保持良好的心态，注意情绪的管理来维持身体健康。
2、充足睡眠
保证充足的睡眠时间对荷尔蒙的分泌有促进作用，很多人体内激素的分泌异常，荷尔蒙水平降低主要和作息不规律有关。长时间的熬夜也会加速身体衰老，甚至干扰内分泌，体内激素分泌异常，荷尔蒙产生量少，相对应的不良症状会出现。如果可以懂得作息的规律，保证每天都有充足的睡眠时间，坚持下来之后会发现荷尔蒙分泌充足，身体出现的健康问题迎刃而解。
3、补充营养
为了让荷尔蒙分泌旺盛，营养物质要及时获取。因为荷尔蒙正常产生离不开重要器官功能的发挥，如果身体需要的营养供应不足，身体老化速度加快，器官功能降低，荷尔蒙分泌就会有异常。
而通过补充人体需要的营养可以达到增强抵抗力，提高重要器官功能的作用。器官功能提高，相互协调之后荷尔蒙正常分泌，身体才会维持健康。因此，在积极保养身体的过程中饮食方法要正确，三餐规律饮食，荤素搭配合理，人体需要的营养及时获取，可以保持健康状态。
4、积极运动
为了维持内分泌功能正常，促进荷尔蒙的分泌，必要的运动可以进行。运动是释放压力，促进健康的好方法，很多人长时间缺乏锻炼，运动量过少身体肥胖还会干扰内分泌，甚至让荷尔蒙的分泌异常。而通过积极锻炼身体可以让身心保持愉悦，运动过程中身体产生的荷尔蒙也会增多，内分泌得到调节健康才有保障。否则长时间缺乏运动，慢性疾病出现的概率更高。
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