红枣健康食谱 补血益气瘦身快

红枣健康食谱 补血益气瘦身快

红枣也叫大枣，含有十分丰富的维生素和矿物质，味道甘甜，具体畅通气血，加强新陈代谢的作用，能够有效的促进我们减肥的速度。红枣中还含有大量的粗纤维，能够帮助我们解决便秘的问题。经常吃红枣餐，你会发现自己的气色和身材都越来越好哦。

一，红枣银耳汤

红枣银耳汤十分的营养美味，可以帮助我们清除身体中顽固的垃圾和毒素，让身材变得更加紧致，对于减肥又很好的辅助效果。

1，准备的材料有：红枣、银耳和冰糖。

2，银耳在水中泡发，然后洗净去蒂，撕成小块;红枣洗净。

3，锅内倒入适量的清水，把银耳和红枣放入，大火熬煮。

4，开锅之后转成文火继续熬煮，待银耳融化后加入冰糖出锅。

二，红枣小米粥

红枣小米粥的味道清甜，饱腹感又很强，作为早餐和晚餐食用都对减肥很有帮助。

1，准备的食材：红枣、小米和白糖。

2，小米淘洗干净沥干水分;红枣洗净去核。

3，锅内倒入食用油，烧热后倒入小米翻炒至香。

4，炒好之后放入砂锅中，加入红枣，倒上适量的清水熬煮。

5，由大火转至小火，喜欢的话也可以放入适量的白糖调味。

三，红枣姜茶

红枣姜茶能够畅通气血，加强身体的新陈代谢，预防脂肪生长，经常饮用具有非常好的减肥效果。

1，准备的材料：红枣、生姜、红糖和冰糖。

2，生姜切成碎末，大枣洗净去核剪碎。

3，然后把所有的材料倒入锅中，加入清水熬煮。

4，每次餐前饮用，可以抑制脂肪的转化并且控制食量。

四，红枣鲜奶

红枣木瓜鲜奶具有补充营养，排毒瘦身的效果，可以让身材变得更加凹凸有致，而且美味香甜，深受大家的欢迎。

1，准备的食材：红枣、木瓜、低脂牛奶和冰糖。

2，红枣洗净，木瓜去籽去皮，切成小块备用。

3，把牛奶倒入红枣和木瓜中，加入适量冰糖放入蒸锅。

4，等待四十分钟左右，香味四溢即可出锅。

五，玉米红枣糕

玉米红枣糕十分的营养美味，可以作为减肥人士的小零食，既能提供很好的饱腹感，又不用担心发胖的问题。

1，准备材料：红枣和玉米粉。

2，把玉米粉放入容器中，慢慢的加入热水搅拌成面团。

3，然后将其放入小碗中，上面撒上适量的红枣。

4，放入蒸锅中，蒸好后切成小块就可以简单食用了。

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