面对升职需调整心态
据了解，近段心理咨询中因纠结升职而造成心理困扰前来咨询的白领不在少数。不少人在纠结年末何去何从和未来职业发展的同时，一些升了职的白领也应为种种压力寻求心理帮助。
25岁的小伙子阿聪就是因为升职的压力而出现心理障碍。他以前没当过领导，所以，被升职之后他一直没有自信，觉得自己不能胜任这个工作，压力很大。由于没经验，自信心受到了很大挫折。
首先，问题就出现在着装上，以前穿得很随便的他因为升了职，被迫开始西服革履，领导对他的着装也提出了这样那样的建议，让他很不自在。另外，平常和自己很和睦的同事和搭档也因为他升职而有些疏远。但他为了不让大家觉得他高高在上，只能委屈自己来迎合别人的爱好。像他换的办公室本来已经很亮了，可为了和大家一样，他也在白天开着灯，结果弄得自己眼睛适应不了。他开始失眠、健忘、头痛、胸闷、心慌，只能来心理门诊求治。
学会自己化解压力
心理专家能提供的心理调试方法主要是为寻求心理帮助的人分析他自己的情况，针对问题帮他跳出自己固有的小圈子，或是教他们从不同的角度接受现实，进行心理上的安慰。但经常处于各种压力之下的白领，也应该掌握一些化解压力的办法，随时调整自己的心态。
升职和加薪是每个白领都希望在年底得到的成果，这不仅是自己的成绩，也是领导对你工作的肯定。但是，对这些待遇的期望值能否实现，每个人都有自己的想法，可结果是双方双向选择的。即使被升职和加薪的人不是你，也要有化解压力的能力。其实压力不是件坏事，由压力产生的紧张和目标没有达到的失落感也不一定是负面的情绪。
有了这些情绪人们才能有动力让自己继续努力，越不满足现状才能争取到成功，这都是很多见的情绪。由这些情绪引发的失眠、焦虑等在短期内都不是病，可以用深呼吸三次来作为平静、放松的方法，学习让头脑中一片空白，才能回归心理的平衡。
平复心情小技巧
1、认识到每件事都比自己预期到来的时间要长。给自己充分的时间来完成一件事，压力自然会消减。
2、不要将工作情绪带到家里。更不要喋喋不休地向家人倾诉自己在工作上的烦恼，以免使家人感染自己的坏心情，破坏家庭平静安宁的气氛。
3、泡个热水澡。水温要比体温高一点，泡上15分钟，可以得到最大限度的松弛。
4、给你必须要做的事排个次序。去掉那些对生活无关紧要的事，尽可能地选择去做那些能给自己带来最大欢乐的事。
专家指点年底职场六大高招
面对即将忙碌的年底职场，心绪不能平静的职场人年底主要该做些什么？资深职场专家指点了年底职场六大高招。
高招一：跳槽可以缓行
还准备跳槽的职场人士请“稍息”，年底千万不要异想天开逆大势去跳槽。这个时候跳槽，无疑是职位少、风险大，一旦抓不到位置，那就要耐心接受几个月找工作的煎熬，甚至无法安心过好春节。如果前段时间没有经过更多的思考就已经跳到求职大军的队伍里，那么，剩下的办法就是请专业部门进行快捷推荐，否则，就要与求职大军里的同仁并肩战斗到明年春节之后，那心态可想而知。
高招二：职业规划不可少
今年职场上的你，可能是一帆风顺，可能是步履艰难，不管怎样，明年要走好。而只有做好职业规划，职业才能走好。对自己进行科学定位之后，沿着“主干道”补充知识，争取在短时期内上到更高一层的平台。明年规划应做好以下几点：1、目标数字化：时间化、数量化、金额化；2、行动具体化：执行计划、落实方法、信息反馈；3、学习充电计划：自我充电计划、中长期目标、硬件升级计划、软件升级计划；4、人脉建立规划：学会沟通、建立自己的人脉圈、与上司关系、与同事关系、融入团队。
高招三：充电学习是时机
充电是职场上天天都提的词儿，无论是求职应聘、跳槽转行、提职加薪、竞争高管，无论你是在职场上的哪个层面，都要天天充电。不充电，电源能量不够，就会使自己的职业苍白，落入瓶颈；而且电压不够大、电流不够强，就难以冲破阻力，与别人去竞争。在所有“充电”内容中，又以英语、IT技能、专业证书类培训最为重要。哪些培训机构适合选择，则要从五个方面考量：品牌、老师水平、教材、培训理念以及有无特色。
高招四：年终总结六大要素
总结一年的工作成绩，给自己当个“测试高手”，盘点一下能装到篮子里的工作成果，和不能装到篮子里的“病果”。一个完整的年终报告应该包括：1、总结的目的以及总结的要义，这个部分简单概括；2、对上一年度工作的回顾，用事实、业绩、数字说话，把工作业绩展示出来；3、分析取得成绩的原因，要把整个团队合作加进去，不要只把功劳归于自己；4、分析导致工作目标没有达成的失误和问题，多总结一下，还应谈到下步的对策；5、对未来形势的展望和分析，这个问题切忌空谈；6、下一年度的工作计划与安排，能脚踏实地、切实可行，又要有新的创意，千万不可“假大空”。
高招五：保卫“胜利果实”
年底是各单位人员去留的关键时刻，也是重新洗牌的重要时刻，这个时候，你要格外小心，保住位置，也就是保住年终胜利果实。如果你一年中都是“只拉车不看路”，年底可要睁大眼睛、竖起耳朵，把公司的种种迹象尽收眼底，把来自各个层面的消息加以分析。特别在临近发放年终奖的日子，一旦离开公司，那份应得的年终奖也与你无缘了。不管发生了什么变化，不管上司态度如何，都要忍耐、再忍耐，不能心气浮躁。
高招六：与公司各层面沟通
与自己的上司和同事多进行沟通，看看大家对你一年来工作、为人、处理问题方法等给予的评价，一方面是给自己在公司里有个准确的定位，看到自己的不足和该努力的地方，同时也从同事那里得到启发，把多人的思维变成自己的智慧。还让大家感到你是个谦虚可交往的人，如果工作中有什么过节和误会，也能消除，有利于明年的工作和发展。尽可能同一切相关人员交流，因为不同的交流渠道，获取消息的角度是不同的。
医药行业猎头专家点评到：何为“给力”的员工和企业，相信每个人都有自己的一个评判标准。但是，只要员工对待工作“尽其力，用其心”，企业对待员工本着人性化管理的企业发展理念，这样“给力”的员工和企业在任何一个时代，都能够受到大家的欢迎及认可。
工作压力身心疲惫达到了极限，长期缺乏工作幸福感，不少白领没找好下家就“毅然”辞职。选择“裸辞”的人们，代表了职场人已经开始重视自己内心深处的快乐和追求，而不只局限于薪水、职位等因素；然医药行业猎头专家点评到：职场人不能坐以待毙，应充分利用这段时间积极寻找新工作，通过招聘网站等方式及时全面搜集企业招聘信息，用工荒，是指用工短缺现象。据医药猎头了解，2011年春节过后，“用工荒”正在全国范围内突显。用工荒的出现是多方原因造成的，其中既受世界经济形势影响，也和农民工待遇问题有很大关联。
医药行业猎头专家点评到：用工荒的出现打破了中国廉价劳动力优势可以永远持续的神话，也将促使那些沿海劳动密集型企业改变在国内一味压榨本国劳动力、在国际上压缩自己利润空间的生产模式。同时，用工荒也会促使企业提高工人工资和福利，使得整个社会正视几十年大发展中被忽视了的人群的正当权益，正视不同群体之间巨大、不合理的收入差异。
压力山大谐音人名亚历山大，是用一种诙谐方法表达压力像山一样大。医药猎头指出，这种现象在大都市的白领中普遍存在，特别是一些北漂、南漂族，他们在当地没有根基，面临的压力比当地人大很多。
医药行业猎头专家点评到：城市白领不应盲目随大流，不应在压力下牺牲了健康和快乐，应该寻找合适的方式进行自我放松。积极、乐观，对生活有需求，懂得以平和的心态迎接压力的挑战，并能寻找合适的方式进行自我调节和恢复，这些都是当代饱受压力折磨的城市白领和大学生需要学习的生活态度。
在医药猎头顾问看来，现代社会的流水线模式提高了工作效率，却降低了人们对成就的感受和追求。部分职场人经过几年的打拼之后，变得没有神经，没有痛感，没有效率，没有反应，犹如“木乃伊”，不愿接受新生事物和意见、对批评表扬无所谓、没有耻辱和荣誉感。
医药行业猎头专家点评到：对于那些存在“木乃伊”倾向的职场人来说，不妨在平时休息时间与上司、同事多一点交流，不仅可以从他们身上学习，融洽同事关系还可以增加团队意识和凝聚力。此外还要对生活或工作的其它方面保持一定的兴趣。
医药猎头专家指出，与过去在学历、文凭、经验上的“较量”相比，如今的职场人越来越重视“灰色技能”的比拼。不少白领表示应聘时是“硬指标”说了算，但在实际工作中，“会唱歌、酒量好、打牌、如何处理人际关系”等软实力，却在改变职场升迁中起到了“关键”性作用。
医药行业猎头专家点评到：如果大学生利用业余时间学习一些交际技能等无可厚非，而且对处理人际关系可能会有一定的好处，但应根据自己的性格和以后想从事的职业出发。如果以后你从事的是技术性很强的岗位，本身不需要你会唱歌、跳舞、喝酒、讲段子，那你就没必要强迫自己刻意去学这些技能，不如将这些精力用在专业知识的学习上。毕竟大部分工作对专业能力的要求会高于对“灰色技能”的要求。
[如何面对职场变迁]