抗腿抽筋高钙片预防
我们在平时的生活中经常会出现抽筋的现象，一般出现这种情况都是在晚上出现比较多，有些人还会在睡着的时候被疼醒，腿抽筋是一件非常痛苦的事情，其实我们在生活当中是可以进行预防的，在饮食上多吃一些含有维生素E和含钙的食物，那么抗腿抽筋高钙片预防有效吗？有哪些预防方法呢？
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
遇事儿要保持稳定的情绪，避免紧张。有时神经过度紧张也会引发腿部肌肉痉挛，所以预防小腿抽筋，我们还要修炼好自己的心态，在面对事情时，有一种”泰山崩于前，其色自若“的胸襟和气度。
腿抽筋很多时候都是由于缺钙引起的，我们是可以服用一些高钙片的，也可以在生活中吃一些含钙的食物，促进钙的吸收，还可以经常晒太阳，这样可以帮助我们激活我们身体内部的维生素D，对于钙质的吸收是很有帮助的，还可以减少小腿抽筋的'现象。
小腿抽筋的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
②疲劳过度。当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
③缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
④ 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
⑤出汗过多。运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
⑥睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
⑦经常频繁发生可能与血管病有关。
小腿抽筋的穴位按摩方法
1.预备式
取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1~2分钟。
2.拿捏小腿后侧
患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5~1分钟。功效:柔筋缓急、消肿止痛。
3.按揉委中穴
将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5~1分钟。
功效:活血消肿、通络止痛。
4.按揉阳陵泉穴
将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5~1分钟。
功效:疏肝利胆、解痉止痛。
5.按揉足三里穴
将健侧手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当用力掐按0.5~1分钟。
功效:补脾健胃、调和气血。
6.按揉条口穴
将患肢平放在健肢膝上，用健侧手中指指腹放在条口穴上，适当用力按揉0.5~1分钟。
功效:疏通经络、缓痉止痛。
7.掐承山穴
用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5~1分钟。
功效:通经活络、柔筋缓痉。
8.合按昆仑穴、太溪穴
将患肢平放在健肢膝上，用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上，两指对合用力按压0.5~1分钟。
功效:调和气血、消肿止痛。
【抗腿抽筋高钙片预防】相关文章：
生活中如何预防腿抽筋01-18
小腿抽筋怎么办 怎么预防小腿抽筋01-09
腿抽筋咋回事的应急办法及预防01-14
如何预防抽筋？日常6个方法预防腿抽筋01-18
腿抽筋是怎么回事 腿抽筋急救01-16
腿抽筋的原因 竟是这些导致腿抽筋01-18
小腿抽筋的治疗方法-小腿抽筋的原因01-18
小腿抽筋的原因-小腿抽筋怎么办？01-18
小腿抽筋的急救01-16