为什么眼睛会干涩呢

为什么眼睛会干涩呢

　　眼睛干涩一般指干眼症。 干眼症是指由多种因素所导致的、以眼睛干涩为主要症状的泪液分泌障碍性眼病，常伴有双眼痒感、异物感、烧灼感，或畏光、视物模糊、视力波动等表现。为什么眼睛会干涩呢?一起来看看吧。

　　为什么眼睛会干涩呢

　　很多时候，很多原因都会引起人们的眼睛出现干涩感。若是我们在平时发现自己的眼睛有干涩感，且不知道为什么眼睛会干涩，时间久了肯定会给人们的眼部健康带来很大的伤害的。为了人们的健康考虑，希望我们能够认识到眼睛干涩的原因，且及时避免这些危害健康的诱因，才能让人们的身体健康得到保障。

　　隐形眼睛一般是要求每天要浸泡药水，补充养分等。但是很多人总是有各种各样的理由忘记了或者没有那么做，这样继续佩戴的话，就会造成眼部渐渐缺少营养而造成干涩模糊等。

　　长时间的哭啼或者流泪，给眼睛带来很大负担，流失水分，导致眼部不适，干涩酸痛。长时间阅读，看电视，打电脑等，容易造成用眼过度，眼睛疲劳，干涩流泪等。

　　为什么眼睛会干涩呢？因为随着年龄的增长，也会有眼睛由于老化而造成干涩，缺乏水分等。感染各类细菌，用手揉眼睛，风吹等，都可能把病菌带入眼睛里，造成眼部干涩。很多女性朋友要对着电脑工作、学习，总会感到眼睛疲劳难受。眼睛是心灵的专户，也是昭示身体内部健康的门户。如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚;眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足;如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

　　看了为什么眼睛会干涩的知识介绍之后，我们知道在平时生活上，造成人们眼睛干涩的原因很多。若不能及时避开这些危害人们眼部健康的因素，时间久了势必会给我们健康造成严重的损害，甚至还有失明的后果出现。

　　眼睛干涩的原因及调理方法

　　(1)注意补充视黄醇

　　维生素A也称视黄醇，在人体视觉的形成中发挥着重要作用。

　　它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。

　　动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。

　　胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。

　　维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

　　(2)多吃含钙丰富的饮食

　　钙是眼部组织的“保护器”。

　　体内钙缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发生退行性病变，易造成视力减退或近视。

　　乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含丰富的钙，与维生素D搭配食用，利于钙的吸收。

　　(3)微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能，防治视力减退

　　含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等。

　　含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等;含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

　　(4)富含维生素C的食品

　　维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。

　　含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

　　(5)珍珠

　　珍珠含95%以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。

　　(6)海带

　　海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力。

　　用来治疗急性青光眼有良好的功效。

　　其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

　　(7)粗粮和新鲜蔬菜

　　最后，还要多吃些粗粮和新鲜蔬菜，少吃糖果及甜食。

　　粗粮和新鲜蔬菜中的维生素B和维生素C对眼睛有保护作用。

　　保护眼睛最重要的就是做好日常的保养工作，而以上小编介绍的这些方法都是很不错的哦!

　　缓解秋季眼睛干涩吃什么好

　　首先，我们大家来了解一下眼疲劳这种疾病的危害，眼疲劳这种疾病不仅严重危害到了患者的生活和工作，同时给患者的身体健康也带来了一定的危害对于眼疲劳应该引起人们的重视，要及时的进行缓解治疗。

　　其次，在我们的日常生活中，我们大家应该了解一下秋天眼睛干涩吃什么食物比较好？在日常的饮食中，可以多食用一些菊花茶，蜂蜜，菠菜，南瓜，紫薯，枸杞子，香蕉，胡萝卜熟芝麻对身体是比较好的。

　　最后对于患有眼疲劳这种疾病的患者，在日常的生活中应该及时纠正不良的生活习惯，要避免过度用眼，可以采用眼药水进行缓解，在日常的饮食中，可以多食用一些新鲜的水果，蔬菜可以通过食疗的方法进行缓解，治疗是比较不错的，必要的时候一定要去医院接受更好的治疗。注意事项：

　　通过上面的介绍，我们大家对于眼疲劳吃什么食物比较好，也有了一定的了解在日常的生活中，对于患者应该及时进行缓解治疗，可以通过食疗的方法进行缓解，是比较不错的。

　　冬天6款食谱让眼睛水润润

　　1、菠菜护眼汤

　　功效：补肝养血、明目润燥。常食可改善视力，并可治疗小儿夜盲症、贫血症，均有良好的补益作用。

　　食谱：猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许，清高汤1公升。故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。将四味中药材洗净加水1000C.C.，煎煮约20分，滤渣留汤备用。猪肝去筋膜洗净后切薄片，菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后放入适量食盐，搅均后起锅加入少许香油即可食用。

　　2、芝麻核桃乳

　　可滋补肝肾、明目润燥，可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。

　　食谱：黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶（或豆浆）一杯，蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，冲入牛乳（或豆浆）一杯，加蜂蜜一匙调服。

　　3、枸杞叶茶

　　功效：人到中年或步入老年后，若能饮用枸杞子茶，必能眼目清亮，耐老轻身，延年益寿。枸杞子茶还有安神养血，滋阴壮阳，益智、强筋骨、泽肌肤、驻容颜等功效。

　　食谱：枸杞叶60克（鲜品120克）。枸杞叶煎煮代茶，不时饮用。枸杞叶性凉甘苦，具有降火明目、清热止渴的功效，并能补虚益精，坚筋耐老。也可用枸杞子果实代替。

　　枸杞子果实猩红，艳如玛瑙，作为传统的滋补明目的上品药，深为国人所喜爱，其风味之美，有口皆碑。眼目干涩不爽，兼有腰膝酸软者，可常以枸杞子15～20克，煎煮沸片刻后代茶饮用。

　　4、核桃枣杞鸡蛋羹

　　功效：有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。

　　食谱：核桃仁（微炒去皮）300克，红枣（去核）250克，枸杞子150克，鸡蛋2个。鲜猪肝切碎与核桃仁、红枣、枸杞子一起放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。

　　5、百合红枣粥

　　百合10克，山药15克，薏仁20克，红枣（去核）10个。将上述材料洗净，共同煮粥食用。

　　工效：百合滋阴降火；山药滋肾润肺；薏仁利湿健脾、清热排脓；红枣素有自然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且还用于明目。

　　眼睛干涩是怎么回事

　　在怀孕末期约有80%的孕妇泪液分泌量是减少的，主要是因为水液层分泌不足，且结膜杯状细胞受怀孕期间荷尔蒙的影响而减少，会导致黏液素层分泌减少，使得泪液膜的均匀分布受破坏。而怀孕期间眼睑的水肿会导致眼睑易发炎，破坏油脂层的分泌，使得泪液膜中的水液层更易蒸发。所以泪液膜量的减少以及质的不稳定，容易造成“干眼”症状。所以对于孕妇来讲，孕妇的眼睛健康跟宝宝的眼睛健康关系很大。

　　对策之注意眼睛休息

　　看书、看电视和电脑1小时要休息5-10分钟，休息时可看看远处或做做眼保健操。

　　对策之勤眨眼

　　眨眼时，眼睛相当于在休息，还能促进眼睛分泌泪液，从而保持眼部湿润，避免眼睛干涩。热敷眼睛，用热毛巾覆盖双眼，每天1-2次，可以扩张血管，增加眼部血液循环。

　　对策之补充维生素

　　多吃富含维生素A和维生素C的食物，如胡萝卜、红枣、番茄等蔬菜等缓减眼睛干涉的现象。还可以吃些鱼肝油，改善视力，比如汤臣倍健DHA软胶囊，可以有效促进大脑细胞和神经细胞的发育，补充大脑营养，延缓脑细胞的衰老。提高智力、增强记忆、改善视力。劲得鳕鱼肝油软胶囊，富含天然维生素A，维生素D，维持眼睛在黑暗中视力的营养素，舒缓眼睛与大脑疲劳。

　　电脑族眼睛干涩吃什么好

　　胡萝卜

　　维生素A远远高于绿色蔬菜，当中以——维生素A为主，在体内经消化吸收后转变成维生素A。因此又称维生素A原。含有丰富的赖氨酸是谷物中缺乏的，可强身健体。

　　香菇

　　香菇具有抗肿瘤的作用，对于长期久坐计算机前的人来说有抗辐射的功效。含有的30多种天然酶可降血压、胆固醇。

　　鸡肉

　　含有人体所需的全部必需氨基酸，是优质蛋白质的来源，性温味甘，适宜温补。

　　海苔

　　维生素A、B1、B2海苔里都有，对调节体液平衡也有一定作用。

　　芝麻

　　提供人体所需的维生素E、B1，钙质。特别是它的亚麻仁油酸能去除血管壁上的胆固醇。黑芝麻是补养的佳品，含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、钙、镁、铁、蛋白质等。

　　红薯

　　含有黏液蛋白可防止动脉硬化，具有抗炎作用。可美容肌肤抑制黑色素的产生，防止雀斑，保持肌肤弹性。

　　含有丰富的胶原纤维素，可阻碍体内剩余的碳水化合物转化成脂肪的特殊作用。含有的膳食纤维可促进新陈代谢，防止便秘。它是一种碱性食品，可调节酸碱平衡。

　　另外，红心番薯含有胡萝卜素，对眼睛大有益处。值得注意的是很多人食用后会腹胀、嗝气、烧心。应适当增加蒸煮时间，使它含有的氧化酶完全被破坏，就不会出现不适应感。

　　香蕉

　　尤以钾含量较为丰富，可缓解视疲劳。

　　苹果

　　含有苹果酸，可使体内脂肪分解。

　　猪肝绿豆粥

　　材料

　　新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。

　　做法

　　将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟时，将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品即成。

　　这种粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色腊黄、视力减退、礼物模糊的体弱者。

　　桑葚粥

　　材料

　　桑葚30克，糯米60克，冰糖适量。

　　做法

　　将桑葚洗净后与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可补肝养血、明目益智。

　　用于肝亏肾虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

　　山药粥

　　材料

　　干山药片30克，糯米50克。

　　做法

　　山药、糯米加适量沙糖同煮粥。可供早晚餐温热食用。

　　该粥补脾胃，滋肺。适用于脾虚腹泻，慢性久痢、虚劳咳嗽、气血不足、纳食不香，口干喜饮、大便秘结。