夏季脾胃健康为首要，饮食更要预防腹泻

夏季脾胃健康为首要，饮食更要预防腹泻

　　随着夏季的到来，逐渐增高的气温对人们的休息和睡眠造成了不利影响，导致抵抗力下降，另外，暑湿天气对人的脾胃影响很大，再加上饮食不当，肠道传染病高发等因素，致使出现腹泻的人数明显增加。下面是小编精心整理的夏季脾胃健康为首要，饮食更要预防腹泻，欢迎大家分享。

　　夏季脾胃健康为首要，饮食更要预防腹泻

　　夏季气候炎热，体内水分会随汗液大量蒸发，从而容易影响到胃液的正常分泌与消化，再加上很多人在天气炎热时喜欢吃些生冷冰冻的食物，更容易影响脾胃的正常功能，尤其老年人，胃肠功能相对薄弱，更易使胃气受损，食欲减退。因此，为了身体健康，炎炎夏季更要好好地护脾胃。

　　盛夏暑热容易使人伤津耗气，加之体表毛细血管扩张，血液多集中于体表，胃肠血液相对不足，更易使老弱者消化不良食欲减退，而护胃首要应从调节饮食开始。夏季饮食宜清淡可口，应多吃清暑、益气、生津、易消化的食物，避免油腻、生冷、难消化的食品。

　　老年人饮食虽以清淡为宜，但过于清淡也不好，因为随着大量汗水排出的不仅是水分和盐分，更有大量的蛋白质、维生素及各种矿物质，特别是钙和锌也会随汗液大量排出，因此老年人也应适当吃些鱼、虾、蛋类等食物来补充矿物质。

　　此外，炎热的气候也易使人闷热不安和困倦烦躁。焦虑、紧张等不良情绪不仅会影响正常生活，也有可能诱发各种疾病，伤及脾胃。因此，老年人应平和心态，切忌火暴脾气，防止心火内生。中午小睡、下午下棋、闲暇看报等生活调节，也有助于修身养性、和胃理气。

　　夏季养生须注意脾胃健康，饮食更要预防腹泻

　　1、要想做好脾胃的养生工作，首先要做好饮食的健康，肠胃不好的人群要注意按时吃饭，养成一个好的生活规律才行，不要错过正常的饮食时间，也不要总是吃一些快餐累的视频，不要吃一些油炸、油脂类的食物。这主要是因为食物中含有大量的味精和有害物质，对身体会产生严重的危害。

　　2、平时胃寒的人，在平时要做好暖胃的工作，一定要食用一些温暖的食物，远离冰冷食物，不要让腹部受凉，不管是怎么样的天气，要做好保暖的工作，都要确保腹部保暖，要吃一些温性的食物。

　　3、在平时可以多做一些运动，一定要经常的去锻炼身体才行，可以通过运动的方法来加强自己的体质，在夏天的时候大家都比较喜欢游泳，建议朋友们不要选择游泳，这主要是因为游泳时泳池里的水温一般都会低于身体的体温，这样很容易导致身体更容易受凉，加重肠胃的负担。

　　如果您的肠胃经常出现一些异常的状况，就应该引起高度的重视了。通过上述对于夏季养生须注意脾胃健康饮食做出的解答，相信大家对养生一定有了一定的了解。敏感性肠胃的人群，在夏天要禁止吃一些生冷的食物，避免一些小的饮食习惯，导致了腹泻或者是肠胃炎症状。

　　预防夏季腹泻应做到以下几点：

　　1.合理的饮食。夏季食物应以清淡为主，在蛋白质及碳水化合物充足的情况下，还应多吃新鲜蔬菜和水果，不要贪吃冷饮、冷食、也不可暴饮暴食，以免损害胃肠功能。要尽可能做到一日三餐，定时定量，合理膳食，营养均衡，而不能想吃什么吃什么，何时想吃就吃，以保障胃肠道的健康。

　　2.注意饮食卫生。避免在路边地摊和卫生条件较差的餐馆就餐；食物应生熟分开，加工生熟食品的用具也应分开使用，避免交叉感染。尽量不吃可能带有致病微生物的食物，如路边摊点所售熟食，特别是肉制品；生吃或半生吃某些海产品、水产品的方法也是不可取的，这样极易食入致病微生物。另外，吃剩的食物应及时储存在冰箱内，但不可时间太长，再次食用时，应加热充分以杀灭可能存在的致病微生物；还应注意识别不可食用过期及变质的食物。特别重要的是，要养成良好的个人卫生习惯，饭前便后要洗手，厨房用具要经常清洗消毒。

　　3.注意休息及锻炼身体，增强自身抵抗力。平时应注意锻炼身体，合理安排作息时间，注意休息，做到劳逸结合，不断提高身体素质，增强抵抗力，从而使自己抵御疾病的能力不断提高。另外，夏季尽管炎热，但在夜间，清晨气温还是较低的，此时应注意保暖；在有风扇、空调的房间内应注意温度合理调控，更不要任由冷气直吹身体，这将容易受凉感冒，使抵抗力下降。平时还应注意室内通风换气，保持空气新鲜。

　　请大家注意：一旦发生腹泻，不可乱用药物，更不可随意使用抗菌素，因为多数腹泻并非细菌感染引起，部分腹泻是由病毒感染而造成的，此种情况使用抗菌素是无效的。另外，还有上述其他原因如物理的、化学的及功能性等因素造成的腹泻服用抗菌素也是不妥的。此外也不可盲目使用止泻药物，因为对于感染性腹泻而言，腹泻是人体的自我保护的一种体现，借此可排掉部分毒素，对人体有益，此时若服用止泻剂对病情好转反而不利。正确的做法是及时就医，针对不同情况采取相应合理的诊疗措施，以最大限度地保障患者的安全。