2016年国庆放假时间为2016年10月1日-2016年10月7日，在假期里应该怎么样来调整好缺乏锻炼的身体以及合理安排出行计划。下面让我们一起通过下文来了解。
2016国庆节放假时间安排
10月1日至7日放假调休，共7天，10月8日(星期六)、10月9日(星期日)上班、上学。
放假七天：10月1日周六、10月2日周日、10月3日周一、10月4日周二、10月5日周三、10月6日周四、10月7日周五
国庆高速免费情况介绍
国庆节期间，高速公路继续对7座及以下小客车实行免费，免费时间为10月1日0时至10月7日24时，高速公路以车辆驶离出口收费车道的时间为准，普通公路则以车辆通过收费站收费车道的时间为准。
国庆节天气
国庆期间重庆天气晴雨相间，有两次弱冷空气影响，气温适宜，利于出行。9月30日～10月1日，各地阴有阵雨，局部中雨到大雨，气温17～27℃。10月2日，东南部阵雨转阴天，其余地区多云到晴，平坝河谷地区早上有雾，气温16～28℃。10月3日～4日，各地阴天有阵雨，雨量中西部地区中雨到大雨，局部暴雨，其余地区小雨到中雨，气温16～27℃。10月5日～7日，各地晴到多云，平坝河谷地区早上有雾，气温14～29℃。
重点关注
交通：国庆中前期多间歇性降雨，后期早上多雾，对交通有一定影响，提请交管部门加强交通管理，提前防范。
出行：国庆期间无大范围强降温降雨天气过程，气温总体适宜，较利于出行;中前期多阵雨，请备好雨具。
城市、森林火险：国庆中前期多阵雨，空气湿度大，火险等级较低(1～2级);后期天气转好，火险等级升高(3级左右)，注意防范城市、森林火灾。
空气污染气象条件：国庆期间空气污染气象条件总体较好，有利于大气污染物扩散。
假期怎么好好放松自己的身体
在这7天的假期里，无需气喘吁吁地跑上三四十分钟，这里向大家推荐四个瑜伽动作，主要目的还是为了放松紧绷了一年的肌肉和情绪。
定好“瑜珈时间”
假期的行程通常都会先安排好，那么你就可以每天安插20-30分钟时间来做瑜珈，其实没有想象中那么难，老王推荐结束一天的行程后，准备洗澡睡觉前就是最棒的时间。
创造专注力
给自己10分钟，盘腿坐下来，深呼吸，眼睛闭上，专注在呼吸上。这样可以帮助你找到练瑜珈的专注力，当然也能帮你理清思绪，好好思考旅行的下一个目的地。
善用身边资源
当你去外地旅行，其实可以不用特地带瑜珈器材，旅馆的浴巾可以暂当瑜珈垫;毛巾可以当做瑜珈绳;枕头或是书籍可以暂当瑜珈砖。这样就不用让瑜珈器材占掉行李箱的空间了。
找到平衡
不要让其它人事物干扰你，保持呼吸的频率、深层的伸展累了一天的身体，瞬间可以得到放松。
注意卫生清洁
若是旅行最怕的就是卫生问题，所以做瑜珈的时候也别忘了注意，在任何地方练习前，一定要铺上毛巾，至少脸不要直接接触地面喔!
四个旅行放松动作
1)半下犬式(Puppy Dog)
这是下犬式的预备动作，可以完全伸展整个背部，放松背了一天背包的肩膀和腰背部。
2)前弯(Forward Bend)
走路走累了，做个前弯可以伸展腿后侧。
3)坐姿扭转(Seated Spinal Twist)
可以放松下背部，特别是侧边。
4)鸽式(Pigeon Pose)
长途飞行或搭了长途列车臀部一定紧绷很不舒服，鸽式可以深层放松臀部肌肉。
[2016年国庆放假时间]