运动时避免感冒的方法

时间：2023-10-18 08:55:19 芊喜学人智库我要投稿

运动时避免感冒的方法

　　很多朋友都担心运动出汗，很大程度上就是担心运动后会感冒。那么运动时如何避免感冒呢?下面就让可可经验频道小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

运动时避免感冒的方法

　　运动时避免感冒的方法

　　首先，在热身前就把外套等多余的衣服脱掉，这样能够减少运动过程中因为穿太厚而出较多的汗，同时也能加快汗水的蒸发。

　　其次，在饮食方面，要多摄入富含维生素的食物，这是因为维生素可以提高身体免疫力，有助于抵抗感冒。

　　另外，睡眠与免疫力之间的关系非常紧密。优质睡眠可促进分泌成长荷尔蒙，身体状态的恢复能力也会提高。这样也就不容易感冒。

　　同时，运动后也不应立即吹空调或者电扇，而是要让身体的热气慢慢的散发。

　　运动出汗后不要喝冷水，因为运动后身体处于高热状态，此时如何马上喝冷水，就会让忽冷忽热冲击身体导致感冒。

　　最后，在感冒高发季节旧能减少出入公共场所，尤其是在刚跑完步身体还没完全恢复的状态下更不要去人多空气混浊的地方，因为这些场所会增加你感染感冒病毒的机会。

　　上呼吸道感染有哪些典型症状？

　　普通感冒

　　以鼻咽部黏膜炎症为主要临床表现，包括咳嗽、流涕、打喷嚏、鼻塞等症状。

　　早期症状主要以鼻部炎症为主，可有喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕，初期可有咽部不适或咽干，咽痒或烧灼感。

　　2~3天后变为稠涕，可有咽痛或声嘶，有时由于咽鼓管炎可出现听力减退，也可出现流泪、味觉迟钝、呼吸不畅、咳嗽、少量咳痰等症状。

　　一般无发热及全身症状，或仅有低热。严重者除发热外，可感乏力不适、畏寒、四肢酸痛和头痛及食欲不振等全身症状。

　　医生检查可见鼻腔黏膜充血、水肿、有分泌物，咽部轻度充血，胸部检查多无异常。

　　以咽炎为主的上感

　　急性病毒性咽炎

　　临床主要表现为咽部发痒和灼热感，咳嗽少见，可有发热和乏力。医生检查可见咽部明显充血、水肿，颌下淋巴结肿痛。

　　急性病毒性喉炎

　　临床表现声音嘶哑、咳嗽伴咽喉疼痛及发热等。医生检查可见喉部充血、水肿，局部淋巴结轻度肿大伴触痛，有时闻及喘鸣音。

　　疱疹性咽峡炎

　　临床表现明显咽痛、发热。医生检查可见咽部充血，软腭、腭垂、咽和扁桃体表面有灰白色疱疹和浅表溃疡，周围有红晕，之后形成疱疹。

　　咽结膜热

　　临床表现发热、咽痛、畏光、流泪等。医生检查可见咽部和结合膜充血明显。以发热、咽炎和单眼或双眼的急性滤泡性结膜炎“三联症”为其特点。

　　咽-扁桃体炎

　　临床表现咽喉痛明显、畏寒、发热（体温可达39℃以上）等。医生检查可见咽部充血明显，扁桃体肿大、充血、表面有脓性分泌物，颌下淋巴结肿大、压痛，肺部检查无异常发现。

　　如果患者感觉像是普通感冒，有流鼻涕、鼻塞、打喷嚏和咳嗽等症状，则很可能是由病毒引起；如果患者咽喉疼痛且存在突发高热、淋巴结肿大症状，但没有普通感冒的症状，则可能是由细菌感染引起，这意味着患者需要就诊，并可能需要进行微生物检测，如链球菌测试。

　　感冒怎么治疗

　　感冒是自限性疾病，不治疗疾病也可能会好转。饮食方面，通常情况下感冒期间应该饮食稍微清淡，不要吃狗肉、螃蟹、大虾等。如果出现厌油腻饮食。

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