为什么跑步老岔气呢

时间：2024-09-29 05:07:23 学人智库我要投稿

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为什么跑步老岔气呢

大部分人在运动的时候总会有这样的感受，特别是跑步的时候，胸部的下部左侧和腹部的右下侧经常疼痛，这些就是岔气的症状。岔气症状的出现让人在锻炼过程中不得不停下来休息。岔气对于运动员的影响最大，如果在比赛过程中出现岔气会对运动员的成绩产生影响。那么，为什么跑步老岔气，有什么办法可以改善这种状况，下面具体为大家介绍一下。

为什么跑步老岔气呢

已知与岔气关系最紧密的因素是锻炼前的饮食种类及进食时间。人们在运动过程中横膈膜和内脏（尤其是肝脏）之间的韧带反复拉伸是引起岔气问题的原因。呼吸方式的不同导致了这一问题。跑步时人们一般每隔两步或四步换一次气。一般来说，多数人是在左脚踏出时呼气，但少数人是在右脚踏出时呼气。由于肝脏位于胸腔右侧下方，如果在右脚踏出的同时进行呼气，横膈膜会上移而同时肝脏会因右脚踏出而下坠。韧带的反复拉伸会引起横膈膜的痉挛，导致岔气的发生。

如果在跑步时岔气了，请立即停止跑步并把手放在右侧腹部，随着呼吸的频率揉搓。在跑步或游泳的过程中请注意尽量深呼吸。“韧带拉伸”理论倾向于认为短促的呼吸会提高岔气发生的几率，这是由于每次呼吸的过程中横膈膜仅仅轻微的上升下落，韧带一直处于紧张的状态无法得到放松，从而是岔气更容易发生。

为什么跑步老岔气，虽然现在仍未得出明确的定论，但是医学界的科学家给出了不少解释。我们也为大家搜集了解决跑步时岔气的方法，为了避免总是出现岔气的现象，建议大家锻炼前要做好充分的准备运动，锻炼之前避免进食过饱。如果经常发生岔气，希望大家到到医院接受专业的治疗。

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