- 相关推荐
腹肌训练 男人练腹肌必知5大运动
相信每个男人都想拥有迷人的腹肌吧，你们知道男星们完美的腹肌都是怎么练的吗？腹肌训练并不是一日就可以有效果的哦，需要长期的坚持！男士们知道腹肌怎么练吗，下面就一起来看看如何锻炼腹肌吧，看看你们平时都做对了吗？
侧身弯腰运动
直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。
屈腿运动
仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部;然后呼气，缓缓还原。重复8次。
举腿收腹
主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
坐式屈团身
主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。
“踏自行车”运动
仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20—30秒钟。
【腹肌训练 男人练腹肌必知5大运动】相关文章：
男人练腹肌有什么好处？腹肌的作用07-04
练腹肌有什么用？腹肌对男人的好处06-13
什么运动练腹肌？在家就能锻炼腹肌的运动09-26
男人减肚子练腹肌的方法07-19
秀完美腹肌 腹肌怎么练最有效？09-22
游泳练腹肌方法09-03
天天练腹肌好吗10-17
腹肌怎么练 13个最有效的腹肌锻炼方法09-16
有肚腩练腹肌的方法06-29
练腹肌能减肚子么10-21