出现崴脚是什么原因造成的

出现崴脚是什么原因造成的

　　很多人在平时的日常生活，或者是运动的时候，由于不注意，经常会有一些崴脚的情况出现，脚崴了以后，会非常的疼痛，脚踝会无法动弹，以下是小编整理的出现崴脚是什么原因造成的，希望对大家有所帮助。

　　经常崴脚的原因：

　　第一个原因可能由于你的脚部位特征导致的，由于你的脚踝部位的韧带较为松弛，在穿高跟鞋的情况下，会出现脚底不稳的情况，韧带松弛容易出现崴脚；

　　第二个原因可能与个人的走路习惯和不适应的情况有关的。

　　解决办法：

　　第一首先要采用冷敷。

　　跟我们平常烫伤了一样，第一时间要先进行冷敷，女人扭伤脚崴脚也是一样的道理。如果一旦发现扭伤脚崴脚了，一定不能在坚持走路，那样只会让脚的受伤程度更加的严重，一定要在最短的时间内进行冷敷。冷敷时，如果冷敷的东西比较多的话，那么可以整个受伤的脚进行冷敷，浸泡在冷敷水中，如果是冰块的话，那么可以采用毛巾包裹一下，冷敷在疼痛肿胀的部位。马上进行冷敷处理的话，不仅可以减轻疼痛感，还可以很好的预防血管破裂

　　第二要进行热敷。

　　冷敷我们一般是受伤的第一时间采用的，如果受伤的第一时间没有采用冷敷的话，如果是经过了四十八小时的话，那么就要采用热敷的方法。还有就是经过冷敷之后，疼痛感已慢慢除去的话，那么这时就要采用热敷的方法，因为冷敷我们的血液循环受到了一定的阻碍，所以这时采用热敷，可以促进恢复血液的循环，减少其他炎症的产生，还有也可以采有热疗器。

　　崴脚的原因

　　1、缺乏部分物质：如果患者缺乏钾、钙、维生素D等物质，也会经常崴脚。对于青少年、中年人、老年人，对钙和维生素D的需要量较大，如果未及时补充钙和维生素D而使体内缺乏物质的程度较大时，可能会导致骨质疏松。缺钾会导致肌肉无力，可能会使患者更容易出现崴脚的情况。如果缺乏相应的物质，建议在医生指导下及时补充钾、钙、维生素D，且需要每天适当接受阳光的照晒，以便使身体更利于吸收钙质。

　　2、足部发育异常：肌腱或骨关节发育异常，存在畸形或肌腱不平衡，而导致崴脚。崴脚与足部骨关节或韧带的发育不平衡而出现畸形有关，如扁平足、高弓足，或有些患者经常穿高跟鞋，诱发足部发育不平衡而发生崴脚。

　　3、肌肉无力：肌肉发生劳累损伤而引起崴脚，即由于小腿力量改变而出现崴脚。走路时突然肌肉无力，而出现脚踝酸软，在行走过程中发生扭伤。该疾病主要是劳累引起肌肉水肿或肌肉炎症，也可能是缺钙引起的肌肉痉挛或营养不良，而导致肌肉无力，也可能是神经损伤而出现崴脚，比如支配肌肉的神经或者腰椎中枢、脊髓受压，引起小腿肌肉无力而出现崴脚。

　　4、姿势不正确：如果在行走或运动过程中，姿势不正确可能损伤到脚踝。脚踝损伤常是韧带或肌腱损伤，韧带和肌腱严重、反复损伤，便会导致日后容易出现崴脚，又再次损伤脚踝，从而出现恶性循环。

　　脚崴的因素

　　1、鞋子

　　如果我们经常穿着不合脚的鞋子，就很容易会出现崴脚的情况，因为不合适的鞋子无法保护我们的脚踝，因此脚踝就会出现被暴露在空气当中，得不到有力的支撑和保护，稍微一有扭动，可能就会出现崴脚的问题。所以在购买鞋子的时候，我们一定要前往实体店试穿鞋子，确保鞋子合脚之后再购买。除此之外，也要注意根据不同的活动选择使用不同的鞋子，比如在跑步的时候我们就要穿专门的跑步鞋，打篮球的时候也要换上专业的篮球鞋。这样才能够确保我们不会因为鞋子的不合适而出现崴脚的情况。

　　2、剧烈运动

　　在我们剧烈运动的时候，经常会出现由于剧烈的身体碰撞，或者腾空所导致的重心不稳情况。在这种情况下，我们可能无法正常的进行站立，从而导致我们在落地的瞬间出现脚腕与地面的摩擦过大的情况。从而导致我们出现崴脚的问题。在进行一些比较剧烈的运动时，我们一定要做好防护工作，穿戴专门的护具。

　　3、热身

　　热身工作没有做好也是导致我们出现崴脚的原因之一。在热身工作没有做好的情况下，我们身体的各条经络都会处于紧张崩弛的状态，如果受到突然的撞击就有可能出现没有柔韧性的问题，进而导致我们出现崴脚的问题。所以在运动之前，我们一定要尽快做好热身再进行运动。