人们的作息是有规律的，自古以来，白天工作晚上睡觉已经形成了千古不变的道理，但是随着人们生活和工作的变化，越来越多的人们喜欢晚上搞一些聚会、活动之类的，甚至整个晚上都不睡觉的，这样其实不利于人们的健康的，那么白天睡觉晚上不睡有什么坏处呢？
白天是人体工作的最佳时间之一，学习效率最高，如果你不好好把握，那真是太浪费了，这个时候睡觉最多只能补充体能，让人变得精神而已，对其他身体机能没多大意义，月有阴晴圆缺，人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。这时的肝脏只有在人体处在睡眠状态以及提供一个相对黑暗的环境下，才能顺利工作。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
所以一般11：00～12：00是最佳的睡眠时间，最好在12：00以前上床入睡，这也是对皮肤有益的。如果不在此时入睡，将对身体机能照成很大损害
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9∶00 此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00 属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
希望人们在日常的生活中养成良好的习惯，避免白天睡觉晚上不睡的习惯，晚上是人们新陈道谢比较旺盛的时间，如果这个时候不睡觉的话，就会造成人体机能状态越来越差，让人变的没有精神，严重的话，是会让人们的心脏机能受到影响的。