哪些瑜伽动作可以在家练
- 相关推荐
哪些瑜伽动作可以在家练
每一个女性都希望可以塑造一个完美的身材，这也是让自己增强自信和魅力的一个方式，而现在越来越多的女性选择练瑜伽的方法帮助自己塑造好身材，但是感觉在平时生活中看到的瑜伽是比较困难的，那么有什么样的瑜伽动作是可以在家练，但是同样可以起到很好效果的方法吗？
瑜伽对于锻炼身体塑造一个好身材性很大帮助的，所以在日常生活当中对于这个问题我们都不能够忽视，关注自己的日常运动以及饮食选择，这些都只是有效帮助自己塑造身材的方法。
1直立，闭上双眼全身尽量放松，两肘成90度弯曲，双掌对合于胸前，调息2次(腹式呼吸)，调息时心无杂念，意识力随气体游走于胸腹之中。
2用鼻子吸气，双臂自然向上举，腰、肩、背尽量往后弯，感觉到胸腹逐渐扩张，气体逐步涌入。
3鼻子吐气，上半身慢慢还原，紧接着上半身往前弯。如摸不到地上，可用瑜珈砖辅助。
4吸气，左腿向后伸直，左膝以下慢慢着地，右膝成弓形，双臂自然下垂，头、颈、胸尽量扩胸后仰，臀部下降，意识集中于胸、腹部，然后鼻子慢慢吐气。
5吸气，双脚、双掌着地，双腿并拢，臀部向上提，胸椎向内推，全身成一个三角形，然后慢慢吐气，调息2次。
6吸气，双臂直立，支撑上半身，使之提高离地，头、颈、胸尽量往后仰，腰往前推，再吐气。
很多人想要通过运动塑造身材，但是又嫌每次去外面都非常的麻烦，可是通过了解上面所介绍的瑜伽动作之后，那么自己在家同样可以有效的去完成，而且发挥的效果也和去外面所学的瑜伽是不相上下的。
【哪些瑜伽动作可以在家练】相关文章：
适合自己在家练的瑜伽有哪些06-25
哪些瑜伽动作可以帮助增高09-26
女性在家可以练瑜伽吗10-06
收腹瑜伽动作有哪些？08-18
办公瑜伽动作有哪些？10-19
平时自己在家练瑜伽可以吗10-30
瘦腹部的瑜伽动作有哪些08-25
瘦小腹的瑜伽动作有哪些09-09
瑜伽小动作有哪些08-17
瘦大腿内侧的瑜伽动作有哪些10-15
