相信很多人都有这样的经历，一到寒冷的冬天，就特别怕冷，早上总是想着赖床，待在温暖的被窝里睡觉，而且总感觉睡眠不足不想起床，经常会感觉到疲劳。有些人觉得是不是生了什么病，因此很担心。其实，这是正常的，大家可以不用担心。那么，有哪些方法可以制止这种现象的产生呢？
1.起床后锻炼5分钟
这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，
做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2.养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3.讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养
健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列
腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
5.午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
以上就是小编做出的一些针对在冬天不想起床的方案，能够帮助大家在冬天不会感觉到睡眠不足的情况。这样，大家在白天的生活和工作中就不会感觉到很劳累了。当然，每天晚上的睡眠时间还是要保证一定的质量和足够的充足，不然，第二天还是会感觉睡眠不足的。