中考跑步技巧

时间：2024-10-07 13:16:32 学人智库我要投稿

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中考跑步技巧

　　跑步也是有技巧的，不是盲目的去跑，这是小编为大家带来的中考跑步技巧，希望对大家有所帮助。

中考跑步技巧

　　首先跑步之前，应当适量饮水和吃点东西，不然跑到中途，身体机能将不适应，很多同学以为跑步前，不吃不喝，这样就能跑好，其实是错误的观点，因为我们在跑步中途，人体机能将会产生代谢，如果此时身体不能及时供给能量的话，势必导致体能储备不够，身体出现异样，所以建议大家少量喝水及饮食，相信会跑的更好。

　　其次不管是什么运动前，我们都应该充分做足准备活动，之所以这么做，第一是为了防止受伤，第二则是为了使自己的肌肉充分得到舒展，从而跑出自己最好水平。

　　当然一双轻巧的马拉松鞋和宽松的田径服，会对我们跑1000米大大有帮助的，不过有的同学可能没有，没关系，那尽量穿一双轻重量，透气的鞋，裤子自然选择宽松为好！

　　前期准备活动我们已经做完的'话，那就要开始跑了，首先是起跑，一般中、高考测试的人可能会多，原因是老师怕麻烦，往往许多人一起测，所以起跑我们就不能太慢了，因为太慢的话，最后往往对我们的成绩不利，所以建议起跑可以快些，不过应该量力而为，大致冲出去100米左右，就可以放慢步伐匀速跑就行了！

　　然后是途中跑，有了起跑优势后，我们途中跑相对轻松了许多，因为我们不必要赶超别人了，从而浪费自己的体力了，对了超人时，千万不要在弯道超，因为一个弯道我们要多跑好几米，这几米很可能是最后决定胜负的关键，所以尽量在直道超，途中跑身体可能会出现一些不适应，用专业术语来说“极点”，不要担心“极点”每个人都会有的，那些奥运冠军同样会有，所以此刻你更应该相信自己，当出现身体不适时，可以加大呼吸频率，有意识调整自己状态，相信过不了多久一定会冲破自己的极限，从而又能更上一层楼。

　　最后则是冲刺了，总算到了最激动人心的时候了，自认为长跑最后的冲刺，是非常有看点的，因为到最后大家的体能，都下滑到了一个低点，此时往往拼的是毅力，所以比的是谁更狠，所以不要害怕你的敌人，你只要默默相信自己可以就行了。当然此刻你依然要保持清醒的头脑，最后一百米处，深吸一口气，然后加大摆臂频率，同时脚有力后蹬，记住一口气冲到底，长跑最忌讳半途松气，最后祝你成功！

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