如何缓解考试的紧张情绪

如何缓解考试的紧张情绪

　　—接近考试就紧张，总怕自己考不好，拼命准备、夜不能眠。而考试前又会感到头疼，甚至还会发烧，最后被迫中断考试，即使坚持下来成绩也不好。相信报多同学都会遇见这样的情况。这是一种非常明显的考试焦虑，并且已经发展到了比较严重的程度。

　　焦虑是一种预料到威胁性刺激而又无能为力去应付的痛苦反应，是对当前或预计到的对自尊心有潜在威胁的情境的一种担忧的反应倾向。大多数人在考试时都会受到情绪的困扰，有的人在考试前忧心仲仲，惶恐不安，失眠、忧郁，精神萎靡不能自控;有的人在考试中心神不定、茫然出神，或者唉声叹气，身体不停地出汗、抖动;有的人考试前后，头晕、恶心、呕吐、食欲不振等。这些都是属于考试焦虑的表现，只是有的人可能反应还要剧烈一些，但无疑会影响考试，影响考生的正常水平发挥，导致考试失败。

　　一般来说，正常的学习焦虑只是轩度的紧张感，实际上是一种恰到好处的兴奋水平，它有利于学生的学习思维敏捷、行为镇静而又有理智。过弱的焦虑万能充分调动学生学习的积极性，影响学生能力的发挥，从而降低学习效率。过强则容易使学生处于高度焦虑状态，不仅影响了学习，而且对身心健康也有极大的危害。就像那些考试焦虑的同学一样，不仅头痛，而且还会发烧，不得不中断考试。这种考试焦虑是由整个考试情景引起的神经紧张状态。当应试者面临新的考试时，曾经有过的考试失败的经历，与人竞争的印象，对考试后果的担忧，以及来自家庭、他人、社会的压力等，所有的诸如此类的各种因素，一旦使应试者预感到自己无力应付或者无法避免时，从而产生了恐惧和担忧，最后转变为焦虑。

[如何缓解考试的紧张情绪]相关文章：

1.如何缓解紧张情绪

2.如何缓解负面情绪

3.mba考试复习过程中如何有效缓解负面情绪

4.女性经期如何缓解抑郁烦躁情绪

5.如何控制情绪

6.青少年如何控制情绪

7.如何培养孩子控制情绪

8.关于婴儿情绪的特点及如何控制

9.青少年如何控制愤怒情绪

10.老人应该如何控制情绪

【如何缓解考试的紧张情绪】相关文章：

情绪与压力的管理 10招轻松缓解情绪压力02-22

如何控制自己的情绪02-05

心情不好怎么办：小妙招让你快速缓解情绪07-07

如何保持考试清醒06-26

关于如何缓解压力的高中英语作文（通用14篇）10-10

幼儿情绪管理的观察分析03-23

缓解膝盖以下小腿酸痛的方法05-05

全国计算机等级考试报名须知：如何上传照片02-20

情绪不好是缺少什么维生素03-28

店长应该怎样管理员工的情绪11-21