5招让职场“倦鸟”充满正能量

5招让职场“倦鸟”充满正能量

　　什么是职场“倦鸟”?

　　职场“倦鸟”是指进入职场倦怠期的职场人;职业倦怠是一种由工作引发的心理枯竭现象。通常，衡量职业倦怠的三个标准分别是：情绪衰竭，玩世不恭，成就感低落。情感衰竭是指没有活力，没有工作热情。玩世不恭是指刻意在自身和工作对象之间保持距离，对工作和环境采取冷漠、忽视的态度，敷衍了事。而个人成就感下降是说倾向于消极地评价自己，并伴有工作能力体验和成就体验的下降，认为工作不但不能发挥自身才能，而且是枯燥无味的繁琐事务。

　　5招充满正能量

　　1.注入资源，增强实力。对内增加个人的专业技术资源、可以通过补充知识来实现;对外增加来自社会和家庭的支持资源，比如建立同相关资源之间的人际关系脉络，获得工作上的信息;与自己的朋友、同事和家人经常保持联络，培养感情，以得到他们的关心和鼓励。

　　2.把蛋糕切成小份更便于食用如果你有一个非常复杂的工作需要解决，那么不妨把它分成数个小单元，一天完成一两个。当人们在做一项工作的时候，通常人们的潜意识的里总在想“好难做”“还有这么多没有做完”。有这些想法的时候都是自己在给自己找压力，容易让人出现职场倦怠。在这个时候，可以试着将工作分成几份，一份一份的来做。在心理会感到工作有所减轻。

　　3.给自已一个喝茶的时间当你的工作非常复杂的时候，不妨中途休息一下，喝有一杯茶，深吸一口气。让自己得到一个全身的放松。也许这么一个短暂的放松时间，等你回去工作的时候，突然发现工作中的新亮点可以把工作做的更好，那份成就感就可以让你的压力全然消失了。允许自己在某个时候偷点懒。我们不是机器，不可能一直工作，休息放松是人类的天性。如果我们不遵从天性，它就会付出代价，比如削弱我们的创造力、生产力和幸福感。

　　4.懂得善待自己不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。另外，人要懂得奖励自己，工作中也可以有很多奖励。如果事情本身没有什么特别意义，又不得不做，就可以跟自己订个合同，确立犒劳自己的方式。如做完某事后给自己买件衣服，或请家人去饭馆吃饭等等。也就是说，你可以安排一件你喜欢的事情放在你厌烦的事情之后，你就有做好手头事情的动力了。

　　5.潜能大爆炸如果你一向在工作表现上很出色，但却突然因为一些私事不能集中精力工作，总是占用工作时间跟朋友诉苦，或者无心工作，迟到早退，那么你过去的努力换来的地位很可能会毁于一旦。这个时候你可以所幸请上一天假，把私事处理一下，或者干脆出去消遣，先把自己的情绪稳定下来。如果工作已经堆积如山了，那么不妨强迫自己超时工作，把工作提前完成。当一切做妥之后的满足感和成就感也许可以超过你的伤感呢!

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