面试前如何调整心态

时间：2024-06-09 11:07:50 学人智库我要投稿

面试前如何调整心态

　　说句实在话，无论求职者多胸有成竹，在面试环节中出现紧张的情况是在所难免的。关键看求职者如何去调整自己的心态。

面试前如何调整心态

　　面试前几天，要调整好自己的情绪，保持良好的精神面貌，你也可以善用“假想”：假想面试的场景气氛，对一些常规面试问题作好中英文的应答准备，还可以多准备一些“疑难问题”的应答。

　　如第二天你就要去面试了，那么在前一天晚上的10点后，建议你不要再思虑跟面试有关的事情了，至多在脑中再过一遍出行路线即可。

　　一、过于兴奋

　　如何调整：人在兴奋时，会想寻求出口把精力发泄掉。

　　1.在睡前沐浴时放声歌唱。因为大声唱歌时需要不停地深呼吸，这样不但可以让你得到放松，而且使心情愉悦;

　　2.在白天时做一些适当的运动，能让身心得到释放，但注意睡前两小时内不要做剧烈运动;

　　3.“Relax-Calm-Empty”睡前三部曲。“Relax”即全身放松，不但要放松你的手脚、每块肌肉，而且要放松到舌头和头发丝;“Calm”即让自己平静下来，可以在这个阶段想像一个山清水秀、小溪潺潺的地方;“Empty”即最后一步，放松、平静到什么都不要想，自然就能安睡了。

　　二、过于紧张

　　如何调整：人在紧张时需要转移注意力，同时让肌体得到舒缓和放松。

　　1.睡前听一些曲调委婉、节奏舒缓的轻音乐;

　　2.晚餐不能吃得太饱，睡前吃一块小甜点、喝一杯牛奶;

　　3.“洗个痛快澡”或者“泡个热水脚”;

　　4.轻轻用手指和指腹按摩头皮、前额和后脖颈处;

　　5.腹式呼吸法有助于睡眠。不会腹式呼吸法也没关系，平躺在床上，身体呈自然放松状态，轻轻阖上双眼，什么都不要想，做8—10个深呼吸也有助于睡眠。

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