治疗打呼噜小窍门

时间：2024-08-05 06:33:44 学人智库我要投稿

治疗打呼噜小窍门

　　睡觉时吸入的气流于松弛的咽腔肌肉产生震动，从而发出鼾声。身体肥胖会导致呼吸道变窄，吸烟会引发呼吸疾病，都有可能导致打呼噜。以下是CN人才小编为您收集整理提供到的治疗打呼噜小窍门，欢迎阅读参考，希望对你有所帮助!

　　1，睡觉时后背垫上一个棒球。很多人都是平躺着睡觉时打呼噜，侧身就不打了，所以一个简单的办法是在睡觉背部或者枕头上固定一个棒球，这样就能迫使人在睡觉时选择侧卧姿势。

　　2，选择适当的枕头。有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样却有反效果。建议选择软点，有弹性，高低合适的枕头，利于呼吸畅通。

　　3，使用加湿器。保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的.鼻屎。

　　4，睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可以在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。

　　治疗打呼噜的方法

　　1、举高上半身睡觉时用两个枕头支持头部，举高上半身协助鼻腔呼吸，有助于减轻打鼾。如果举高头部让你感到不适，能够一起把腿部增加，或是举高全部上半身。别的侧卧睡觉也能有用减轻打鼾。

　　2、换洁净枕头若枕头上累积过多的尘埃、头垢和尘螨会继续影响呼吸道，不只简单引发过敏反应，并且会加重打鼾。因而，打鼾的人更要留意常常换洗枕套，或许每半年摆布换个新枕头。

　　3、睡前喝杯水干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的`黏膜，引起或加重打鼾。在平时的时候一定要注意室内空气的一个湿度，尤其是在干燥的季节的时候，一个买一个加湿器放在家里。另外，在睡觉之前可以洗一个热水澡以及喝一杯温水，这样身体就会有充足的水分了，那样黏膜就会舒服很多了。

　　4、做鼻腔冲洗每天早上或临睡前，用凉水冲洗面部和鼻腔，或用专门的洗鼻器清洗，有助于清除藏匿的病菌和污垢，增强上呼吸道对外界环境的适应性，使呼吸更为顺畅，对缓解鼾症也有一定效果。

【治疗打呼噜小窍门】相关文章：