如何减轻工作压力？

时间：2024-10-29 19:03:29 学人智库我要投稿

如何减轻工作压力？

　　压力是我们对任何一种刺激(身体上、精神上或内在情绪及外部情绪上)的反应，它使人感到烦恼。那么如何减轻工作压力呢?快跟CN人才网小编整理的一起去看看吧!

　　如何轻松减轻压力：

　　如果你的日常工作常常出错，健忘、失眠、疲劳，上班时兴味索然，下班后还为工作的败绩不断责备自己，觉得再干也没用时，你的心理压力已不胜重负，必须尽快调整心态、减轻压力。

　　从心理学来说，应付、适应、转移、放弃是人们对压力的常见选择。

　　应付：了解自己面临的压力所在，弄清自己的真正需要。回去以往的生活中，有无类似的经验和心境，当时行之有效的解脱方式和办法，如今可否效仿。

　　适应：把自己工作和生活所需解决的问题，排出先后顺序，建立一份压力日记，把自己应付每种压力的方式及情绪反应形成文字，观察自己的感觉。尽量化解负面的情绪。全面善意地分析对待别人的抨击和指责，主动和同事、友人沟通。在工作上和生活上设定十全十美的.过高目标，只能使自己背负重负。

　　转移：转移是解压的良方，把对令人不快的某人某事的关注转移到令自己赏心悦目的事物上去可说是宣泄负性心理屡试不爽的措施。有针对性地进行心理训练。根据自己的兴趣、爱好及特点，采取静坐、运动、听音乐、走进大自然等方式做身心放松训练。以缓解压力寻求快乐。

　　较剧烈的运动适合人们紧张、愤怒的情绪发泄，轻松优美的运动使人的心情舒畅忘却烦恼。每天最佳的运动组合是20分钟耐力锻炼加5分钟的灵活锻炼。耐力锻炼可以跑步、跳绳、骑车等，灵活性锻炼可以做体操和打太极拳等。　　放弃：精神长期高度紧张

　　，会导致人体身心失衡，对一些不能解决的人事矛盾、尤其是感情矛盾，可选择放弃，转工、跳槽、失恋、离婚都是放弃。放弃实际是心灵的放生，在放弃的同时获得的是自我的尊重。在放弃的同时，你会发觉，生活的意义不仅仅在于某人某事，而是有那么多的美好的东西等你去领略，去开发。

　　人生多坎坷，惟有会寻找快乐和享受快乐的人，才能真正理解生命的珍贵。

　　1、每天补充足量的维生素C可以降低人体的激素水平。有研究人员发现，每天喝两杯约250ML的'橙汁，可以满足身体对维生素C的需求，也能降低压力。

　　2、在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸，这是一个放松秘诀，既能减压，也能让你的声音更加自信。

　　3、与朋友坐在一起喝杯咖啡，放松心情与人聊天，你会发现压力正在慢慢消退。

　　4、每天33分钟高强度锻炼有助于减压，快跑、使劲蹬自行车和猛击沙袋等，都是不错的选择。

　　5、面对高声尖叫的孩子或其令人极度紧张的情形，不妨设想一下，“假如有人给你十万块，你能够忍受多久?”突然间，你会发现你好多了。

　　6、烦恼时给植物浇点水，研究发现，置身于植物世界10秒钟，可释放很多负面情绪，让心情放松。

　　7、对于不想要做的事，比如医疗检查与讨厌的人见面，晚做不如早做，可以避免更多的压力。

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